立秋後應該吃什麼好？推薦養生食譜

已經立秋了，天氣稍微轉涼，但「秋老虎」時，依然很熱悶，中醫講究節氣養生，從起居、飲食、運動、精神等幾方面都需要注意。那麼秋季養生我們應該吃什麼好呢？下面推薦幾個食譜，以供大家參考：

1、蜂蜜是大自然贈給我們人類的貴重禮物，它所含的營養成分特別豐富，主要成分是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%。此外，還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽。

2、大棗山藥粥：盛夏時節人體消耗比較大，入秋需要收斂補益，大棗補氣血，山藥健脾胃，兩者搭配，能有效調和機體，常食強身健體，男女老少皆宜

3、冰糖銀耳湯：秋天乾燥，飲食方面要注意調和，銀耳富含膠質，有潤燥、美顏之功，配以冰糖煮成羹湯，是秋季最適宜的甜品。

4、蓮藕花生排骨湯：秋天是收穫蓮藕的季節，蓮藕有滋陰補血，美容養顏的功效，花生富含各種維生素和蛋白質，有「長生果」之稱，，蓮藕花生排骨煲成湯是這個季節最適宜不過了，補而不燥，最是養人。

5、蓮子百合瘦是一道常見的漢族葯膳，肉湯有潤肺、安神、美容、抗癌的功效，養心神，益腎氣，健脾胃。補腎又增加了蛋白質的攝入。

注意事項；秋季不要吃辛辣油膩的食物，要以清淡為主。「秋天蘿蔔小人蔘」秋天也是吃蘿蔔的最佳季節，多食蘿蔔也有養生之功。

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