練瑜伽堪比整容，你被身材坑了多少年？

最好的顏和身材是通過汗水洗禮後的蛻變，瑜伽會帶你遇見更好的自己！瑜伽會給予你對身材的渴望，瑜伽給予你健康和自信，讓你甩掉脂肪幫你扔掉游泳圈，讓你從胖子變成s型身材。從普通到優秀，讓你擺脫別人異樣的眼光。更好的愛自己，瑜伽就是最好的整容院！今天給大家帶來6個體式，帶你走進瑜伽～

1、坐角式

↑大姨媽為什麼花樣折磨你？因為你沒做坐角式啊！

坐角式是促進盆腔血液循環的，不要小看這個功能，我們女人就是血滋養的，一旦血液循環起來，所有的問題都不再是問題。

動作詳解：

做到地面上，兩腿分開，吸氣脊柱向上延展，呼氣折髖向下，腹部貼地，兩手從腿下伸出，手臂伸直，腿盡量向外打開。

2、女神式

↑接下來讓我們繼續開髖，同時加強腿部力量，想變成女神嗎？你和女神只差兩條線長細腿！女神式消耗很多熱量，減掉身上多餘的脂肪，特別臀部和大腿堆積的脂肪。另外下蹲時由於擠壓腹部，促進腹腔臟器周圍的脂肪燃燒分解，減少脂肪的積累，亦可刺激胃腸的食物消化，促進消化酶的分泌。

動作詳解：

雙腿分開，兩倍髖距，雙角向外打開45度，屈膝下蹲，保持大腿與地面平行，上半身直立，雙手放於雙膝上方。

3、新月式

↑對打開身體前側非常有幫助，那就是新月式。新月式可以打開髖部前側、大腿前側，同時打開胸腔和肩膀。

動作詳解：

左膝蓋著地，右腳踩地，髖部下沉，右膝蓋不要超過右腳踝，胸腔上提，肩膀外旋，看前上方，轉動手掌，指尖朝後，胸腔打開，頭向後延展。

4、輪式

↑經過新月式的練習，腰部逐漸活動開了，那讓我們一起來做輪式吧！輪式的練習可以滋養和增強腹部各肌肉群，減少腹部、前臂，小腿及臀部的脂肪，塑造緊實上翹的臀部，美化身體曲線。

動作詳解：

仰卧，曲肘，雙手手掌放在兩肩旁。曲雙膝，雙腳貼近臀部。呼氣，抬起軀幹， 讓頭抵住地面，保持兩次深長的呼吸。呼氣，抬起軀幹和頭部，拱起背部，靠雙手手掌和腳掌來支撐身體。最後，屈雙膝和雙肘，身體回到地面。

5、手倒立

↑倒立不僅有趣、鼓舞人心，它們同時也給身體帶來諸多益處。手倒立能改善血液循環、強壯身體骨骼、促進思維清晰。對於補充頭部血液、提神醒腦、滋養面部都有極大的好處，是瑜伽體式中的帝王之式。此外，為了保持平衡，背部、臀部、大腿都會用力，從而有效地增強控制身體的力量。

動作詳解：

下犬式開始，雙手手掌著地，雙手分開與肩同寬，腳趾著地，慢慢將雙腿抬離地面，背部伸展，保持身體在一條直線上。也可如圖靠牆輔助練習。

原來世界上最好的整容院就在瑜伽館，魔鬼身材都是通過努力練習換來，誰付出誰就有收穫，瑜伽就是這世界上最公平的事。