三種腿法、身法是練習太極劍必需掌握的

不管是練習太極拳、還是太極扇、太極劍等，有幾種主要腿法是必不可少的，還有一些相應的身法等，這些對掌握太極的強身健體之效很有幫助。下面我們就來盤點幾個練太極劍的基本腿法及身法。

練太極劍的腿法：

1.分腳

支撐腿微屈，另一腿屈膝提起，然後小腿上擺，腿自然伸直，腳面展平，腳不得低於腰部。

2.蹬腳

支撐腿微屈，另一腿屈膝提起，腳尖上翹，以腳跟為力點蹬出，腿自然蹬直，腳不得低於腰部。

3.擺腳

支撐腿微屈，另一腿從異側經胸前向外做扇形擺動，擺幅不少於135度，腳面展平，不得低於肩。

練太極劍的主要平衡：

1.提膝平衡

支撐腿自然直立，另一腿在體前屈膝提起，膝高過腰，小腿自然下垂內收，腳面展平。

2.擰身平衡

支撐腿自然直立，另一腿在身後屈膝提起，腳面展平，腳底斜朝上，上體微前傾，向支撐腿同側擰轉。

練太極劍的眼法：

目視劍(劍指)或動作的方向，做到精貫注，意動勢隨，神態自然。

練太極劍的主要身型和身法：

1.頭

做到虛領頂勁，下頦微內收。

2.肩

保持松沉。

3.肘

自然下墜。

4.胸

自然舒松。

5.背

自然放鬆，舒展。

6.腰

自然放鬆，以腰為軸帶動四肢。

7.脊

自然正直，不可前挺後弓和側傾。

8.臀胯

臀要松垂收斂，胯不可左右歪斜。

9.膝

伸屈要柔和自然。