七款紅薯食譜美味更享瘦

輕鬆減肥吃什麼最有效 七款紅薯食譜美味更享瘦減肥食譜有哪些?不知道大家知不知道吃紅薯還可以減肥?紅薯是最常見的食物，不僅可以美容補血，而且最重要的還可以減肥，這讓它深受女性朋友喜歡，那麼紅薯怎麼吃才能減肥呢?下面小編給大家介紹七款紅薯的減肥食譜，平日在家的你可以學習做一做，包你愛吃，又可輕鬆享瘦，一起來看看吧。一、紅薯芝麻濃湯材料：紅薯1斤、洋蔥(切薄片)1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。

烹調步驟把紅薯去皮，切成3厘米的長條放入水中;②將黃油放入鍋中，放下洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半透明;③加入高湯，用微弱的中火煮，等紅薯一變軟，取出一小部分作裝飾用，將剩下的放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒;④倒入器皿中，放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。二、麥仁紅薯湯材料：新鮮紅薯250克，麥仁100克。烹調步驟一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮很硬，要泡得久一些;將泡好的麥仁放入壓力鍋，也可以先蒸來了煮，壓力鍋來得快，不過也得加多多的水，大火20分鐘;沸騰後就可以加入紅薯塊，三兩分鐘就好;出鍋前加入適量冰糖，開鍋的時候麥仁的香甜味撲鼻而來。三、微波紅薯做法1、紅薯洗乾淨，用廚房紙擦乾表面的水份。 2、放入可微波的盤子中，用可微波的保鮮膜包住。3、放入微波爐，微波10min即可。四、果香紅薯泥做法1、紅薯洗凈，切厚片，平鋪盤中，包上保鮮膜，微波高火加熱5分鐘左右，可以用筷子扎透即可。2、熟透的紅薯去皮、切大塊，放入攪拌機。3、蘋果洗凈、切成與紅薯等大的塊。4、將蘋果塊一起放入攪拌機。5、加入適量牛奶，加至食材的1/2處即可，一起攪拌成薯泥。6、將薯泥過一遍篩，表面澆上少許酸奶。

五、粗糧紅薯湯其實除了上面介紹的哪些紅薯健康吃法以外，如果把粗糧和紅薯結合在一起，並且加入一些海帶和洋蔥，製成一款美味好吃的粗糧紅薯湯，不僅能將身體所需的各項能量輸送到血液中，補充身體所需的礦物質，還能讓腸胃蠕動加快，防止脂肪囤積在身體內。下面就為大家介紹一下粗糧紅薯湯!粗糧紅薯湯製作方法材料紅薯600克、粗糧2杯、洋蔥少量、適量的海帶、雞湯、鹽和胡椒粉少量、水1升。首先要把粗糧加適量的水煮熟，再煮的過程中要時時刻刻不停的攪拌，以防燒焦。等到粗糧吸水膨脹以後，關火倒在湯碗中過濾掉水分。然後在用冷水將其冷卻一下放到冰箱里。然後把紅薯洗乾淨，可以不削紅薯皮，因為皮也有排便助消化的作用，然後把紅薯切成小丁，把洋蔥切成小塊。在湯鍋中放入海帶和水煮到開了就好，然後在依次放入紅薯、洋蔥、叢生口蘑煮開。最後倒入雞湯和調味料，在熬一段時間後，將之前煮好的粗糧放到湯里煮熱即可。→ 點擊繼續閱讀！ ←>>>猜您喜歡可能感興趣要閱讀的文章

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