沒有這7個「一」想要健康「寶寶」都難！

如何備孕？——準備懷孕要做到7個「一」

1.一定要做孕前檢查。

孕檢可以幫助你確認身體現在的狀況是否適合懷孕，如果存在某些疾病，需要先將身體調整到最佳狀態，將原發病的病情控制到適合懷孕的程度，這樣懷孕後才是安全的，也更有利於孕育健康的寶寶。

另外，在孕前做TORCH病毒篩查也是很有必要的。如果檢測出已有各種病毒的-IgG抗體陽性，說明曾經感染過，身體已產生抵抗力，懷孕後就不用擔心了。

2.有一個良好的心理準備。

一個健康寶寶的降臨，夫妻必須做好心理方面的準備，這是非常重要的。

很多人在計劃外妊娠時，情緒、心理都沒有準備好，沒有做好接受寶寶降臨的準備，會認為這個寶寶是突如其來的異物，會感到恐慌，從心裏面排斥、拒絕接受他，這對於胚胎早期的發育是非常不利的。因此，必須要「有備而來」，做好在心理上接納小寶寶的準備。

3.有一個充足的時間準備。

精神上、身體上、經濟方面也要做好充分的準備。現如今，很多女性都是忙碌的上班族，平時的身體狀況都處於亞健康的狀態，如果不調理好，很難孕育出健康的寶寶。

所以，在備孕期間，我們要有意識的把工作調整好，生活、學業等方面的壓力不要太大。如果是在準備晉陞、升學考試、畢業答辯等如此緊張的心態下，就暫且緩緩懷孕的計劃，等這段時間結束後再重新提上日程；每天的飲食、起居要規律，將身體狀態調整到最佳。經濟上也需要略微考慮下，寶寶出生後的經濟花費增加了一大塊，若是工作不穩定，再添一口人，是否可以保證自己的生活質量？這也是需要時間調整的。

4.養成一個良好的生活、飲食、鍛煉習慣。

如果日常生活中，有抽煙喝酒習慣的夫妻，在準備備孕時，要停止半年以上的煙酒。備孕期間，我們不清楚寶寶哪天會突然降臨，因此，如果是偶爾一次喝酒，這並不會有太大的影響，只要不是經常醉醺醺的狀態，是無需過分擔心的。

但既然你計劃懷孕，就要尤其注意這方面的，不僅僅是女性，男女都要做好戒煙酒的準備。很多男性認為，每次吸煙都在外面，不會對妻子產生影響，但其實長久吸煙是對精子質量不好的，因此男女都要調理。

在飲食方面，要保證食物的多樣化，膳食要平衡、營養全面，因為每種食物含的營養素是不一樣的，所以要吃的品種多，我們不是常說每天要吃8種不同種類的食物嗎，這樣我們吸收每種不同食物的營養就能保證膳食的平衡。像「一天一根海參」等這類特殊的要求是沒有必要的，可以根據個人的口味進行選擇，不需要強迫自己吃某一種東西。

在運動方面，每天要有計劃的進行鍛煉，不要過分的追求自己身體不能達到的目標，因為我們每個人自身素質不同、原本的活動量也不同，因此不能做統一的要求。運動到什麼程度最合適呢？運動後，出汗了、心跳加快了，身體感覺很舒服就對了，千萬不要把自己累到疲勞，運動後應該是更有活力的，這才是運動最好的一個度。

5.養成一個按時服用葉酸的習慣。

普通人群一般情況下，在懷孕前一個月服用葉酸，服用劑量為0.4-0.8mg/d，但如果之前生過神經管畸形兒的女性，需要提前三個月服用，服用的劑量是5mg/d。建議最好吃含有葉酸劑量合適的複合維生素，對神經管畸形預防作用會更好，我國因為普遍孕婦服用葉酸，大大降低了神經管畸形的發生率。范主任說，「二十年前，我國畸形率的排名神經管畸形在第一、第二位，如今排名已經降到了第八位並持續了十年，這是個巨大的成績。這也更加說明了孕前服用葉酸的重要性。」

6.有一個懷孕前停止口服避孕藥的準備。

如果平時是口服短效避孕藥來避孕的女性，要在準備懷孕前6個月停止用藥，畢竟藥物是需要有一個代謝的過程，吃了這麼多的雌孕激素可能對胎兒生長發育會有影響。在此期間可以用避孕套等工具代替藥物，如果是偶爾服用像毓婷等緊急避孕藥，不會有太大影響，但也要盡量避開當月懷孕。

7.選擇一個合適的醫院。

懷孕後就需要做保健，不能夠現找，尤其是在北京床位這麼緊張的情況下，更要提前找好，要選擇一個環境、條件、醫療水平等各方面因素都適合自己的醫院。一旦懷孕，就可以按照計划去做保健。

丈夫在妻子備孕期間做什麼？

孕前準備從這幾個方面做好了，就萬事OK了！那麼丈夫在妻子備孕期間應該做什麼？范主任提出了兩個方面：

第一，丈夫也要做孕前檢查。取精液查查精子的總數，良好精子的比例、活動能力等等，如果說弱精、少精要及時治療。還有男性的泌尿生殖系統，是否有隱睾、前列腺疾病等等都需要檢查；傳染性疾病如肝炎、梅毒、艾滋病等做一個全面的檢查。這樣都準備好以後再去懷孕更好些。除此之外，范主任還特別提醒，檢查也要包括內科疾病，男性會存在內科相關疾病的。

第二，男人要輔助女人完成以上七個「一」的準備。要經常關心妻子，給予妻子愛撫的動作和語言等等，這樣才能使妻子保持一個良好的心情。

丈夫也要學會做飯，按照妻子的口味做，並且要保證食物搭配的營養均衡，丈夫需要多操心妻子的飲食，這也提供了丈夫能夠為妻子做些事情的一個時機；

妻子自己去運動可能很難堅持，需要一個陪伴，丈夫可以陪伴妻子運動，給妻子加油，從中也會收穫樂趣，也是感情交流最好的時機；

督促妻子服葉酸。雖然孕期不需要攝入太多的藥品和營養品，只是複合維生素葉酸和後期的鈣的補充，但是妻子也容易忘記，需要丈夫的暖心提醒。

妻子在準備這些工作時都需要丈夫的支持，在其中也會增加許多樂趣。

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