沒有器械的健身房，卻很受人歡迎，所帶來的健身效果更是不可限量

當你看到這個標題時，無器械健身，第一時間你是不是想到這樣的無器械健身？

其實並不是，無器材健身房，就是沒有固定的器械，比如史密斯機，龍門架，跑步機，胸推機，倒蹬機等等。

我們都知道，在健身房訓練，單一的舉鐵枯燥乏味，想好好堅持下來都難。

國外有一間健身房，它沒有任何力量訓練的健身器械，整個健身房空空的一片，但是吸引了不少的健身人加入。

在這家健身房你看不到任何的大重量健身器械，能看到的區別，只是牆上和地面上有很多光圈和數字。沒有器械的健身房到底如何健身？

接下來看看這家健身房究竟是怎麼樣的：來這裡健身的人，需要透過燈光和聲音，來做出相應的動作，看看下圖，光圈是隨機出來的，你需要拿球去砸光圈。

不要看這家健身房很簡陋，牆面和地面可是高科技十足，用的是壓感地板和壓感牆面。然後通過燈光和聲控來讓你做出相應的一系列健身動作。

指定你做俯卧撐，開合跳，波比跳等的一些健身動作。

讓你跑到指定的光圈內，踩到光圈後，會馬上調整任務。

這樣的健身模式，讓很多人都覺得很有趣，而且還能讓身體的反應能力得到更好的鍛煉，據說一整套動作下來，只要45分鐘，就可以消耗1000的卡路里。

這健身房有500多種訓練方法，不怕你玩不累，玩與練的相互結合，讓健身的人沉浸其中，讓健身變得更有趣味，不知道國內什麼時候才能有這樣的健身房，如果有，你會願意去健身嗎？

這種新鮮的健身模式，改變了傳統枯燥無味的健身房舉鐵模式，讓你運動更加有動力。

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喜歡健身的朋友，在這裡推薦一套徒手健身的動作，對減脂很有幫助，喜歡的請收藏，希望對你有所幫助！

深蹲

要點：站立下蹲至大腿與地面平行，注意下蹲時膝蓋不要超過腳尖。

仰卧觸腳尖

要點：仰卧雙腿盡量筆直伸直，利用腹部發力雙手儘可能的去觸腳尖。

深蹲跳

要點：站立下蹲至大腿與地面平行，注意下蹲時膝蓋不要超過腳尖，然後迅速跳起。

俄羅斯旋體

要點：坐於地面，雙腿懸空彎曲身體向後傾斜，雙手握在一起，用腹部發力來完成此動作，動作過程雙腿保持穩定。

動作5：波比跳

要點：垂直站立，下蹲後，後蹬腿，然後完成一個俯卧撐動作，收腿後迅速跳起。

編輯：@JJJ