打通絡脈活百歲

　　中醫認為「通則不痛，痛則不通」，絡脈輕度不通，會引發頭痛、腹痛、腹脹、腰痛、背痛、腿腳酸痛，嚴重不通時，就會發生心力衰竭、心絞痛、腦缺血、惡性腫瘤。中老年人如果能打通閉塞的絡脈，能減少疼痛、延年益壽。　　揉腹通氣絡 氣絡位於腹部前正中線上，肚臍上下5厘米的位置。晚上上床後，雙手掌心互相摩擦，待掌心感覺發燙後覆蓋在肚臍上下，然後雙手掌上下交替摩擦肚臍處，掌心熱感減退後要再次摩擦至發燙。每天晚上1次，每次15分鐘。　　刷腿通血絡 血絡位於兩小腿內側，腳踝骨上方5厘米範圍。每天早上用軟毛刷先刷左腿5分鐘，後刷右腿5分鐘。　　捶腰通命絡 命絡位於後腰兩腎之間，第二腰椎棘突下，即與肚臍平對的區域。每天早上太陽升起後，後背對著太陽，深吸一口氣，然後屏住氣，雙手握拳，雙臂後甩，用拳眼捶打後腰命絡區域。捶打6下後吐氣，反覆10分鐘。　　彈指(趾)通動絡 早上起床後，盤膝端坐，雙手心朝上分別擱在兩膝蓋上，雙手大拇指分別轉圈捻摩其餘手指。捻摩時發力宜大，直到手指頭有火熱感再換下一個手指。晚上睡覺前，仰卧在床上，兩腳伸直，將雙腳的第一趾和第二趾反覆相彈，每側彈99下。　　推胸腹通食絡 每天飯後半小時開始，雙手掌在上腹部輪流向左右直推，力量稍大能帶動皮下的肌肉活動。每次推5分鐘。　　撓頭通神絡 晚上睡覺前，雙手十指分開放在頭部，十指抓撓頭皮，先左右再前後，每次10分鐘。　　伸懶腰通髓絡 坐在沙發上，雙臂向前上方儘力伸直，同時低頭、拱起後背，使後背的絡脈網充分舒展，維持5秒鐘後再抬頭雙手叉腰，將胸脯儘力挺起，使後背凹陷。反覆練習5分鐘，每天1次。　　【《醫藥養生保健報》4月15日】
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