平時有8個習慣的男人，腎不好都難！跟你想的有出入

在生活中很多男性都存在腎虛的癥狀，如果不加以治療很容易使得情況更加嚴重，因此平時一定要了解養腎方法，通過合理的方法來進行調理

男人養腎的八種方法

1、健康飲食

老話說葯補不如食補，日常生活中可以達到補腎的方法有很多種，常見的有黑芝麻、黑木耳以及黑豆，這些黑色的食物可以達到不錯的補腎效果，此外，核桃、韭菜以及羊腰等等也可以達到補腎養腎的效果。

2、睡眠養腎

養腎需要健康的生活規律，而充足的睡眠有利於氣血的生化，對於腎精的保養發揮著非常重要的作用，而且有臨床數據顯示，很多腎功能衰竭患者都存在不同程度過分熬夜以及過度疲勞的生活習慣，因此切勿過度疲勞睡眠不足，養成健康的生活習慣對於養腎有很大幫助。

3、運動養腎

運動對改善身體素質有很大幫助，因此可以通過運動來達到養腎效果，除了正常的慢跑有用之外，還有一個簡單易行的辦法，將兩個手掌對搓一直到手心發熱，然後將此分別放到腰部兩側，手掌心挨著皮膚，然後上下慢慢按摩腰部，一直到腰部感覺到發熱為止，這個簡單易行，是最為簡單的一種運動養腎方法了。

4、吞津養腎

一般口腔中的唾液分為兩個部分，比較稀的部位是涎，這些主要是由脾產生的，還有一種比較稠厚，是由腎臟產生的，如果口裡已有唾液就將其吐出來，就會發現不到一天時間就會腰膝酸軟，坯體疲勞，因此對於這種一定要選擇吞咽，可以達到補腎的效果。

5、警惕用藥

生活中有些藥物的使用會傷害到腎臟，因此在用藥的時候一定要提高警惕，在服藥之前一定要仔細了解說明書，如果需要長期服用某種藥物更加要注意起來。

6、莫勞累節房事

如果身體太過勞累的話會傷氣，進行太多腦力勞動會傷血，如果夫妻生活太過頻繁還會傷精，因此不管是哪種事情一定要量力而行，這樣才可以達到養腎的效果。

7、避免憋尿

當尿液在膀胱中聚集到一定程度之後就會刺激到神經，因此一旦有排尿反應一定要及時排乾淨，否則小便在身體內聚集會形成污濁之氣，對腎臟健康會造成傷害。

8、保護雙腳

足部保暖也是養腎的一種有效辦法，因為腎經起於足底，當足部受到寒氣入侵之後腎臟也會被波及，因此一定要避免雙腳受寒。