舞蹈基訓的幾個要點

07-03

舞蹈基訓的幾個要點

舞蹈基訓中有數學沒有音樂伴奏時，我們就用數數字來代替節奏；表明各種舞姿中抬腿的高度，我們運用了４５°，９０°等等數學用語……舞蹈基訓中有物理旋轉時，勢能轉變為動能；跳躍時，人體在儘力克服地心吸力；抬腿時，身體各部分要保持平衡……數學和物理都有定律，因而舞蹈基訓也應有定律，現試舉幾例，不知可否成立。

△單腿舞姿，當主力腿向下運動時（或從半腳尖成全腳，或從直腿變半蹲），動力腿應往相反方向用力上抬，以保持舞姿的完整性同理，單腿落地的中跳或大跳，當著地腿有韌性地下蹲時，做舞姿的腿應漸漸向上，保持動作的延續性和輕快感。

△旋轉動作，立勁是基礎，轉勁是動力練習旋轉，先要打好基礎立得住、立得直、立得穩，這樣才能轉得好、轉得多、轉得漂亮。

△旋轉和跳躍，都要找身體主要臀部以上的上身向上的感覺，做到臀部上收，腰背上立，頭部上鑽一個人大部分重量在上身，這一部分上去了，整個人就容易上去了。

△小跳靠腳背，小跳練腳背小跳小巧玲瓏，快速多變，主要靠雙腳或單腳推地綳腳的力量來跳．速度愈快愈如此通過小跳的練習，則可培養出離地即綳腳、綳腳落地的好習慣。

△中跳和大跳，要高中求遠有了高度，才能在空中形成舞姿，才能在空中完成動作的變化，才能給觀眾留下飛翔感因此在中跳和大跳中，應首先想辦法儘可能長時間地擺脫地球的吸力，至於遠度，由於慣性的作用，相對來說比較容易達到在體育的田徑運動中，跳遠運動紀錄是跳高紀錄的三倍，就是最好的證明;舞蹈基訓和一切事物一樣，有一定的規律，如果我們把那些帶有普遍性的規律都找出來，並應用於實踐中，那末它對於我們的教學工作，一定會有很大的幫助。