耆老秘訣 養生達人談健康五支柱

任彥芳分享「快樂、健康、長壽」的秘訣。（記者許振輝／攝影） 「我的快樂養生學」作者任彥芳22日應邀在法拉盛福壽老人中心，與會員分享「快樂、健康、長壽」的秘訣。

任彥芳現年76歲，為中國國家一級作家、詩人及編劇，著作等身，獲中國通俗文學家終身成就獎。1996年被診斷疑似輸尿管腫瘤，經過幾番折騰，終保住生命，也因樂觀面對，而悟出「養生之道」：審視自己的行為和生活方式，建立健康的支柱，追求快樂長壽。

22日聽講的「福壽」會員年齡與任彥芳相近，紛紛專注做筆記，吸取過來人的經驗。任彥芳將主題分為「健康快樂」及「快樂健康」，他強調，健康不僅是沒有疾病，同時身體、精神上保持完美的狀態，加上良好的適應力及道德心，才算是健康的人。

任彥芳提出生理健康的五大支柱：營養均衡、適量運動、戒菸限酒、睡眠充足、心理平衡。這些都是老生常談，但生活方式掌握在自己手上，若能實際實踐，就能達到快樂。諸如，起床第一件事先喝一大杯水，吃了營養早餐，就像加滿油的車輛。他堅持每天走8000步、每餐八分飽、睡眠八小時、一天八杯水等簡易且規律的生活。

「快樂健康」著重在精神生活層面，任彥芳表示，健康是老年人最大的快樂，但也只有快樂才能有健康。他引用數據顯示：超過76%的疾病起因於不良的情緒。任彥芳舉出親身的經歷，在文革時期長大，帶著恐懼投身「紅色的年月」，壞情緒的積壓成疾，待四人幫垮台、初得「解放」又「平反」，才消除恐懼，心情變好。

「活是硬道理」，任彥芳提供給同輩朋友：好的心情、加上多彩的生活，就是健康的萬靈丹。他也實行名醫所列的生活準則，包括享受單純的生活、尋找興趣愛好、學會滿足、不排拒新的體驗、不要動怒，遇事能順其自然、微笑以對。因為快樂、健康，就能延長生命、追求長壽。

任彥芳目前仍在整理60多年來的日記，計畫將來出版。平日到各地講演，分享養生之道，希望年長者人人「再造輝煌日、重寫青春篇」。

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