10大身體健康數據，每個人都不應不知道

你的身體健康嗎？估計很多人面對這個問題時，回答都是憑感覺。如何判斷自己是否健康，先來看看衡量身體的10個標準吧。

一、正常心率 健康的成年人，在安靜狀態下，心率平均是每分鐘75次。正常的心率範圍是每分鐘60-100次。如果一個成年人在安靜時的心率超過了100次/分鐘，為心動過速；低於60次/分鐘的，為心動過緩，最好是到醫院檢查一下原因。

二、正常體溫測體溫最常用的方法是腋測法，也就是把體溫計在腋下夾緊5分鐘以上，測出的正常值應為36-37℃之間。在一天當中，人體的體溫呈周期性波動，清晨低、下午高，但波動幅度一般不超過1℃。只要體溫不超過37.3℃，就算正常。

三、正常尿量24小時尿量大於2500毫升的，是多尿。如果不是因為喝水過多或是使用了利尿劑，多尿的情況就要注意了，有可能是糖尿病、尿崩症或者腎小管疾病等。

四、體重指數 體重指數（BMI）=體重（千克）/身高（米）的平方。計算結果在18.5-23.9之間屬於正常。BMI超過24可能體重超重或是肥胖/隱形肥胖，BMI過低也要注意，尤其是女性，太低的話甚至影響生育能力。

五、腰圍對於男性來說，腰圍大於等於90厘米，女性大於等於80厘米，屬於腹型肥胖了。

六、血糖血壓 關於血糖值，糖尿病的診斷標準是：空腹全血血糖≥6.7毫摩爾/升、血漿血糖≥7.8毫摩爾/升，兩次重複測定都高於此數值即可診斷糖尿病；餐後2小時血糖大於11.1毫摩/升，也基本可以診斷糖尿病了。血壓正常值，理想血壓為120/80mmHg，正常血壓為130/85mmHg。

七、骨密度 骨密度最高峰時期為30-40歲之間。男性一般從40歲開始，女性一般從35歲開始，骨密度峰值開始下降，女性在絕經後5年內，男性在70歲以後，骨量丟失最快。

八、肥胖信號 一個月增重1.5千克。在體重剛開始往上長的時候就及時發現，並採取減肥措施，往往最能收到效果。稍稍運動就喘不過氣來，有疲倦無力的感覺，動不動就汗流浹背，出現背部下方、髖部及膝關節疼痛，可能是身體在提醒你體重正在增加。

九、冠脈狹窄 看似沒事，不等於真的沒事，就如同冠狀動脈狹窄大於70%時，就需要進行干預治療了。

十、安全的XXOO 精子存活時間為72小時，卵子存活時間為24小時，由於精子在女性體內可存活3天之久，因此安全期避孕需要明白受孕期的計算方式：排卵前4天至排卵後2天，不然還是可能會計劃外懷孕的。所以，所謂的安全期避孕，並不十分靠譜。

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