怎樣才能「那個不痛月月輕鬆」？

生活中我們經常會遇到一個女孩子，面色慘白，手捂小腹，感覺好像下一刻就要倒地不起。甚至我們自己也遇到過這種情況，是的，這就是「痛經」。

是的，相信很多女孩子都經歷過痛經，並且對此深惡痛絕，甚至立誓如果有來生絕不做女人。痛經確實是非常難以忍受的一種痛感。

那麼，什麼是痛經？

痛經就是指女性在經期時候出現的腹痛不止的情況，這種情況在女性中出現的比例還是很大的，比較常見。最主要的癥狀就是腹痛難忍，同時還有坐卧不寧、面色蒼白、四肢厥冷等癥狀，腹部感覺有一股寒意；嚴重的不能進行正常的工作學習，需要卧床休息。

痛經一般來說是分為兩類，一種是原發性的痛經，一種是繼發性的痛經。原發性痛經指的是女性的生殖器官沒有病變，多是由於不當的飲食、生活習慣，以及一些身體的先天狀況導致的痛經，這種情況在結婚或是生產以後會有所減輕；繼發性的痛經都是由於婦科病類似於盆腔炎症等等導致的，這種痛經需要到醫院做檢查，進行積極治療，否則，拖得時間越長，這種疼痛就會越來越嚴重。嚴重的還會出現不孕或是導致癌症。

我們應該如何調理痛經？

一、祛寒保暖

中醫上認為痛經的起因是因為體寒，即血得寒則凝。具體來說，就是身體寒冷會使血管收縮，血液凝滯，這樣經血排出受阻，不通則痛。所以告別痛經，首先要做的就是保暖。有痛經經歷的MM在日常生活中要特別注意保暖。天氣寒冷時不僅要多加衣物，哪怕是在夏天也不要盡情納涼，空調溫度不要一味求低，只要身體不覺得悶熱難受即可。此外MM們還要知道，保暖並不是簡單意義上的多加衣物就可以了，還要在飲食上多吃溫補類食物，少吃生冷刺激類食物。讓自己的身體由內而外都暖起來。

二、補血養氣

雖然大姨媽流失的都是一些敗血，但是敗血也是以陰血為基礎的，所以MM們也要注意在日常生活中給自己補補血氣。例如多吃一些含鐵豐富的食物和高鈣食物，這樣體內營養充分，血氣順暢，就會減少痛經癥狀的發生。此外MM們也可以在醫生的指導下，服用一些調理血氣的中草藥劑。

三、強化筋骨

養好身體的同時，MM們也要強化身體，加強鍛煉，勞逸結合，提高自身的身體素質。我們都知道大姨媽來時，不宜做劇烈運動，但是絕對的靜養也是不妥的呦。MM們可以在平日中就養成良好的運動習慣，這樣經期適當的運動不僅不會疲憊，而且還可以促進經血排出，預防痛經。

外在身體調養好後，還不能忽視自己內在情緒的調節。中醫認為，情緒的多變會影響身體各機能的正常運行。如果平時生活中精神緊張或者情緒焦慮，很容易誘發痛經發生。再加上經期MM肝氣旺盛，情緒波動起伏較大，此時，如果不能好好控制自己的情緒，那麼恐怕痛經就在所難免了。所以億家購提醒MM們，養好身體，也要養好自己的情緒，學會在日常中合理釋放壓力、調節情緒，給自己一個好心情、好身體哦！

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