夏季最能減肥的「三瓜」，不知道後悔哦

俗話說「5月不減肥，6月徒傷悲」，是的，又到了又雙叒叕的減肥季節了，是不是內心很是拒絕？天熱的人沒有食慾，但卻是很適合減肥的季節。儘管胃口不配合，友們月想要吃出苗條來。那夏季吃什麼食物最能減肥呢？

說到夏季減肥，不得不提到夏季最能減肥的「三瓜」—黃瓜、苦瓜、冬瓜， 友們，你吃了嗎？

1、黃瓜

為什麼說黃瓜能夠減肥呢？這是因為黃瓜本身含有的水分高達98%，最重要的是它含有一種「丙醇二酸」的物質，它有抑製糖分轉化為脂肪的作用，所以具有非常好的減肥功效。

怎麼用黃瓜減肥呢？

極力推薦黃瓜搭配木耳吃，既減肥又排毒。這是因為木耳營養豐富，被譽為「素中之葷」，其中含有吸附力很強的植物膠質，可將殘留在人身體消化系統中的一些廢物集中吸附，排出體外，黃瓜則可以將抑制脂肪的增生，二者同食，可以達到減肥、排毒、和血、平衡營養的功效。

2、苦瓜

苦瓜被稱為「脂肪殺手」，這是因為一根苦瓜里含有0.4%貴如黃金的減肥特效成分：高能清脂素，高能清脂素只作用於人體吸收脂肪的小腸部位，它通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，更重要的是它並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。所以，採用苦瓜減肥法減肥也是非常可行的。

怎麼用苦瓜減肥呢？

苦瓜瘦身有道理，生吃效果更明顯。推薦苦瓜菠蘿蘋果汁，菠蘿營養豐富，其中的蛋白質分解酶可以分解蛋白質並有助於消化，促進血液循環；蘋果含有大量的膳食纖維和果膠，可以促進腸胃的蠕動，有助於體內廢氣、宿便的排出；苦瓜菠蘿蘋果汁集中了菠蘿、蘋果和苦瓜的減肥功效，菠蘿和蘋果還能減弱苦瓜的苦味，清熱排毒減肥祛暑，很適合在夏天飲用。

提醒：選擇綠苦瓜最有效，飲用苦瓜汁減肥的過程中不要喝茶，只能喝清水。因為茶中的茶多酚會傷害因為飲用苦瓜而感到疲憊的胃。

3、冬瓜

冬瓜自古以來就是重要的減肥瘦身上品，有「瘦身瓜」之美譽。如《食療本草》中有「欲瘦小輕健者，食之」的記載。中醫認為，冬瓜性微寒，能起到養胃生津、清熱降火的功效，從而使人食量大減，有利於減肥。現代藥理研究證明，冬瓜含有一種叫做丙醇二酸的物質，這種物質能有效地抑製糖類轉化為脂肪，對防止人體發胖、保持形體健美起著重要的作用。

ps：冬瓜還有美容的功效哦，《本草綱目》說吃冬瓜能「令人悅澤好顏色，益氣不飢，久服，輕身耐老」。

怎麼用冬瓜減肥呢？

將冬瓜洗凈，切成小塊，取1000毫升左右煮水飲用，即能達到很好的減肥效果。

夏季最能減肥的「三瓜」，你吃了嗎？你吃了哪種？

參考文獻：

許磊. 淺談黃瓜營養價值[J]. 中國果菜

楊濤. 苦瓜干泡水降血脂[J]. 知識文庫

李培德. 冬瓜的食療作用和葯膳新菜肴[J]. 東方食療與保健

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