訓練寶寶睡眠圖 讓寶寶一覺到天亮

家有嬰兒的父母，常常面臨寶寶因睡眠欠佳而哭鬧不停的困擾。寶寶須要培養獨立入眠的好習慣。當寶寶4至6個月大時，父母即可開始著手訓練。

三大秘訣：

第一、日夜作息要有規律；

第二、白天別讓寶寶活動過多過累；

第三、訓練寶寶獨立入眠。

父母：讓寶寶養成：日夜作息規律，目的是要讓寶寶辨識白天為活動期，晚上則要入寢休息。

嬰兒4-6個月大開始訓練

寶貝白天每次睡覺時間最好至少一小時，睡眠次數根據寶寶年齡而定。

以新生兒至三個月大的寶寶來說，清醒時間為45分鐘至1小時，三至六個月大的寶寶，則可讓他活躍一個半至兩小時。

家長若要開始訓練孩子自己入睡，有兩個常見方法：

第一是讓寶寶自己在房裡睡，家長每幾分鐘去查看；

第二是寶寶在床上睡覺，家長可做在床邊的椅子上輕拍寶寶身子，幾天後就逐漸減少拍打入睡的次數，之後讓寶寶獨立入眠。當然在調整期間，寶寶會抗議哭鬧，但徐思柔認為寶寶適應力強，漸漸就能學會自己入睡。

為寶寶營造良好睡眠環境

⊙睡覺地點要一致

有些父母習慣讓寶寶白天午覺時睡搖籃，晚上則睡嬰兒床。這個做法或會讓寶寶感到混淆。

最理想的是統一睡覺地方，譬如一律讓寶寶睡嬰兒床，讓孩子認定「床是睡覺的地方」。

⊙別在床上擺放太多玩具

專家認為，嬰兒睡紙箱可為寶寶提供一個安全的睡眠環境，防止窒息死亡。當然，睡紙箱只是個短暫的做法。寶寶漸漸長大後，自然就得睡自己的小床咯。

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