『養生必知』保健課第五講，注意細節健康活一生不是夢

養生必知』保健課第五講，注意細節，健康活一生不是夢。老子早就指出；"我命在我不在天』"天下之大，必做於細』注意生活中每個細節對身體健康大有好處，才能健健康康活一生。有句養生格言說，"不求帶病活百歲，但求健康活一生，』我同意這個觀點，人是自然的人有生必有死，光生不死住不下，光死不生沒人啦，可是有些科學家耗大財力研究人如何能活到1000歲，我認為不符合自然規律的，如果都活1000歲那世界成啥樣？能創造財富嗎，到那時人就喝西北風了，真是智者成愚，研究一些無用科目。人活著就要健康，而要健康活一生才是養生保健的目的。"年壽終有盡，生死坦然待，活的要健康，死的須痛快，自己不受罪，家人常念懷。從某種意義上說通過養生調理，達到自然凋亡的目的。』如果癱在床上活100歲，自己活受罪，托累子女，托累國家有什麼好？只要健康快樂，活一生才是最大的財富。一，在養生過程中有那些應細節必們須注意。首先知道什麼是細節？我認為細節的核心就是平衡，就是適度。平衡能使身體健康，失衡百病滋生。由此可見，飲食、運動、心理都要平衡，平衡不是平均，都要適度。就是孔子的中庸之道。飲食過量，運動過度，心理過激等對身體都不利。正是；養生貴在平衡，陰平陽秘，陽為綱，陰陽平衡才健康。有"生命在於平衡』之說。因此，我們在養生保健的過程中要特別注意，其方法有吃飯要細嚼慢咽，早吃好，午吃飽，晩吃少，吃八分飽。運動要有氧運動，維維出汗，步行是最好的運動，不能過量等等講的很多啦，這裡就不講了，只要你認真的去做去堅持，按照平衡，適度和中庸之道理念，認真實踐就行。其次談一談血壓高血脂高有心血管病的人在行動上應當特別注意的細節，就是慢字當頭。如，早晨起床時要做到三個半分鐘，醒來後不急於起床待半分鐘，起床後再待半分鐘，下床時腿下床在床邊坐半分鐘後，再走動。老中青都要做到三個半小時，早晨起床後要運動半小時，中午要小睡半小時，晩飯後要散步半小時。如果能做到三個半分鐘，心血管意外會大大減少。能做到三個半小時人們的體質就會大大提高。總之，在衣食住行上都有好多細節，只要我們加以注意，並堅持下去，就能健康活一生。否則，就會；少壯不保健，老大疾病全。老年體弱疾病多，全是壯年惹的禍。二，要想健康快樂活一生，還必須注意在心態的修養。心態的好壞是健康長壽的保障，在健康長壽老人中，一個共同特點就是情緒樂觀，心態平和。我國中醫學早在幾千年就把心態平衡納入養生範疇，心態是健康長壽關鍵中的關鍵。心態和情緒的平衡大大超過一切保障的總合，黃帝內經中說"修身為德，則陰陽氣和』，大凡心態好的人就必然德性好，古諺語說"笑一笑，十年少』西方醫學開始不理解，認為疾病是病毒侵害和人的心態情緒沒關係，西醫認為中醫不科學，到了二十世紀西方才認為笑可以減緩衰老，認為心態情緒好壞直接影響身體是否健康。這個理念比西方提早幾千年。所以，我們一定要修鍊自己的情緒，端正自己心態。實踐也是如此，健康百歲老人有四寶，一曰常會老友聊聊天，二曰堅持活動動靜和，三曰讀書揮毫快樂多，四曰直面疾病神不垮。這四個就有三個是心態問題。從現在健康老人中，有愛吃肉的，有愛吸煙的，有愛喝酒的，還有專門吃肥肉的，，有一老人生活貧窮，常吃不飽，可他七十五歲還能幹活。人們說他愛開玩笑，和婦女，小孩都愛開玩笑，不像個老人，沒大沒小的。這就是心態好，在他身上沒有愁事和煩惱，有這樣心態，健康 長壽一定會來。正是；養生必先養情緒，養好情緒心態好，心態平衡心開朗，開朗豁達請春葆。憂愁多難健康，快樂多必延壽...人生得意在壯年，快樂三寶記心間，心中憂愁要得病，快樂生活更延年。快樂三寶是---心中裝著快樂，腦袋想著快樂，眼晴看著快樂。三，要想健康活一生，必須根據自己身體情況選擇適合自己養生方法。養生就要在學習養生知識的基礎上，一定要結合自身情況採納和運用。正是；"養生辦法萬萬千，適合自身才保健。』不滿別人心難安，讚美別人喜氣添，智者與人和諧美，健康心理定延年。老人童趣歸盈然，心 中暮氣拋九天，白髮蕭蕭童心在，永葆童真養天年。"養生必知』保健課全部講完了。希望群友們喜歡和實踐，並堅持到底。成為一個健健康康快快樂樂活一生的人。