身體發出的求救信號，你收到了嗎？

各種營養缺乏的具體表現▼

1、蛋白質缺乏：

怕冷，肌肉鬆弛，胸部下垂，孕婦水腫，易長皺紋，發育遲緩，抵抗力下降、易感冒，疲勞，貧血，易衰老，掉頭髮，指甲分叉、斷裂，傷口不易癒合。生殖能力降低。

2. B族維生素缺乏：

反應遲鈍，兩眼無神、皮膚干癢，眼血絲，記憶力衰弱，無名火，煩燥，食欲不振，嘴破，口角炎，口臭，易暈車、船，疲勞，上火，皮膚易過敏，頭痛，嘔吐。

3. 維生素C缺乏：

口乾舌燥，抵抗力下降，易感冒，妊娠紋，牙齦出血，紫斑症，化痕症，骨組織弱化，黑色素沉澱。

4. 維生素E缺乏：

易習慣性流產，內分泌失調，不孕，月經周期紊亂，經前症候群，更年期提早，傷口留疤、凍瘡，斜眼，衰老，老人斑，肺功能下降。

5. 維生素A缺乏：

眼睛乾澀，弱視，夜盲，鼻咽喉抵抗力下降，易發炎、過敏，皮膚乾燥，富貴手，耳垢多、肺功能下降，泌尿、生殖系統下降。

6. 鈣、鎂缺乏：

易做夢，易驚醒，記憶力下降，情緒難以控制，頭痛，尿頻，抽筋，磨牙，肌肉不自主抽動，腰酸背痛，月經疼痛，易骨折，不明原因疼痛，嘮叨，身材矮小，尿床，心悸。

7. 鐵與葉酸缺乏：

打哈欠，記憶力下降，注意力、學習力差，手腳冰冷、易麻，胸悶，喘大氣，臉色蒼白，指甲變形，腳跟易龜裂，昏昏沉沉、易困，懷孕嘔吐，易生缺陷兒，舌頭腫大，失眠，動作遲鈍 ！

8. DHA，磷脂缺乏：

老人痴呆，記憶力下降，皮膚乾燥，視力減退，怕冷，關節炎，心血管疾病上升，哺乳奶汁下降。

9. 膳食纖維缺乏：

便秘、痔瘡，憩室症，大腸癌，屁臭，易得結石症，暗瘡，青春痘，靜脈瘤，肥胖，膽固醇提高，腸粘連。