保健按摩之淋巴按摩最終篇

保健按摩之淋巴按摩最終篇真的時間飛逝，《保健按摩之淋巴按摩四〈連載〉》到現在已經五天了，這五天我由於外出學習的緣故沒時間發表最新的主題，今天又發新的主題了。 現在首先寫寫我外出時坐公交做淋巴按摩時的情形吧，既是我在《保健按摩之淋巴按摩二〈連載〉》時說的「公交或地鐵的淋巴按摩操」。那天，我在站點等車，一會兒車子迎面而來了，我走上車上，找位置坐下，放好包包，就開始我的淋巴按摩了。我做了足部按摩2，有微微發熱的感覺；又做了手部按摩1、2、3，有超級舒服的感覺；不知是不是巧合，到停站點，有一位婆婆上車，我沒多想就讓坐位給婆婆，然後婆婆向我道謝，我也帶微笑

地說：不用謝，應該的，因為讓坐給有需要的人是我們的義務，也是一種美德啊，我趕緊捉住吊環，二不說又開始我的淋巴按摩之手臂按摩1，2，3，足部按摩1，動作要輕盈，按摩著也有熱熱的感覺，多舒服啊。如果沒這位婆婆的出現，手臂按摩1，2，3和足部按摩1就不做了，如果不是少人搭車的話，就不做足部按摩2和手部按摩1，2，3了。可能是巧合吧，「公交或地鐵的淋巴按摩操」全部做了，我非常

感謝這位婆婆和全車的乘客們啊。淋巴按摩之動作，請查詢《保健按摩之淋巴按摩二〈連載〉》，鏈接在篇尾。總之，有機會坐公交車或其他車子的童鞋們，可以做做，保健下自己的身體健康，舒適的感覺等住大家啊。 從保健按摩之淋巴按摩一〈連載〉到保健按摩之淋巴按摩四〈連載〉，現在到了總結的時候了，即《保健按摩之淋巴按摩最終篇》了，現在來

學習保健按摩之淋巴按摩最終篇……這次學習發生在晚上的淋巴按摩……請看看……喝酒多怎麼辦 好多童鞋晚上（就是吃晚飯的時候）都會有應酬，那就會喝酒了，喝酒多那該怎麼辦了？可以試試以下穴位的按摩，醒酒時比較有效的穴位分別是提高肝功能的「期門穴」以及促進腸胃蠕動的「梁丘穴」。「期門穴」位於第六肋間隙，按摩時除大拇指以外的四指都可以用力。而「梁丘穴」位於髕骨上方3寸，需要用大拇指指壓按摩。花粉過敏怎麼辦 果花粉過敏的癥狀嚴重，不妨試著用雙手的食指和中指抵住鼻翼兩側的「迎香穴」，以適當的力度按摩。或者可以用大拇指按壓手肘橫紋外側的「曲池穴」，可以有效緩解過敏引起的發炎癥狀。 沒有食慾怎麼辦 有一桌豐富的晚餐映入你的視線，但無緣之下，自己沒有了食慾，什麼東西都吃不下，那怎麼辦了？也可以按摩以下穴位－－「中脘穴」位於肚臍上方4寸的位置，它具有促進消化系統機能的功效。此外，人體的上腹部，肚臍上方5寸，距前正中線2寸位置的「承滿穴」也能促進腸胃蠕動。按摩時，可以將食指與中指併攏，配合適當的力度點壓。

，此圖是上面三個怎麼辦的穴位查看圖。御妝時的1分鐘

晚上睡覺的時候一起要把妝容御掉，不然的話，留下殘留物，對臉部傷害很大的啊。所以要晚上睡覺要把妝御掉，同時也要按摩一下臉部，來保護我們美麗的臉蛋。卸妝的同時也是做臉部按摩絕佳的機會。一邊用卸妝產品打圈，一邊配合按摩手法，不僅能徹底卸除眼部的頑固彩妝，還能有效促進臉部及頸部淋巴、血液的循環，對緩解眼部疲勞也非常有效。 將平時常用的卸妝水、卸妝油倒在化妝棉中，按照下列步驟進行卸妝，事半功倍而且省時省力。注意按摩時力度不能過大，每個部位都要反覆數次。此外，頸部由於容易殘留粉底，因此按摩時要格外仔細。

1.從下巴開始，沿著臉沿線朝耳朵下方做輕擦按摩。2.從嘴角開始，向著耳朵前方輕擦按摩腮部。3.鼻翼兩側開始，向著太陽穴輕擦按摩顴骨周圍。4.從內眼角開始，沿著鼻子輪廓向鼻頭做輕擦按摩。5.從內眼角開始，沿著眉毛上方向太陽穴做輕擦按摩。6.從眉頭開始輕擦按摩至髮際線，然後再輕擦按摩額頭直到太陽穴。

淋浴時的1分鐘 我自己是採用淋浴的方法，開始做淋浴時的1分鐘淋巴按摩已經1個多星期了，以這方法淋浴，比普通方法舒服得多了。看看下面的講述：對水溫以及水壓的合理利用，可以讓淋浴變成一次效果顯著的按摩。即便是喜歡盆浴的人，也可以先用淋浴沿著淋巴和血液的流向，做一次簡短的水壓按摩。注意在按摩的時候，水壓不能太低，溫度設定在40度左右。然後隨著按摩的進行，可以逐漸升高水溫。膝窩和腋下的淋巴結部位，按摩時要格外仔細。

1.從腳踝開始，沿著小腿肌腱向上，經過膝蓋，最後沖淋至大腿根部。注意前後都要照顧到，而膝窩處的淋巴結區域要格外仔細。2.沿著鼠徑部，從外向內進行水壓按摩。3.從手指尖開始，向著腋下沖淋熱水，最後在腋下停留片刻，讓水壓充分按摩淋巴結區域。4.從背部一直到腰部，再從腰部到臀部，依次用熱水進行水壓按摩。5.從肩部一直到鎖骨中央，再從鎖骨中央到肋部下方，依次進行水壓按摩。6.按照從上到下的順序，按摩頸部周圍。7.以畫圓的姿勢，用水壓按摩乳房周圍。8.從右腹部下方開始，沿著順時針方向沖淋腹部，直到腹部體表溫度上升。

泡澡時的1分鐘

有泡澡的童鞋們要做做這個按摩了，

快……泡澡的目的並非單純的清潔身體。它還能提高人體的新陳代謝，刺激自律神經，調節身體的各個機能。疲憊的夜晚，更需要泡個澡讓自己放鬆一下。身體溫度升高後，血液和淋巴循環就會更加通暢。通過排汗，體內多餘的水分和毒素也能得到清理，防止脂肪堆積。 每次泡澡的時候，水溫應該控制在38~40度左右，半身浴的時間至少要20分鐘以上才能獲得預期的效果。當體溫升高後，不妨配合鎖骨周圍的按摩。排毒美容效果絕對一流。

1.泡在熱水中，從鎖骨中央開始，沿著鎖骨下方向肋骨進行左右交替式的輕擦按摩。2.右手手掌抵住左肩，左手手掌抵住右肩。左右交替著向鎖骨中央進行輕擦按摩。

沙發上的1分鐘

疲憊不堪的晚上，許多人更願意在沙發上慵懶度過。其實，這時候你也可以順便做一次簡單的足部按摩。只需短短1分鐘，就能改善下半身的血液及淋巴循環，讓水腫的下半身恢復輕鬆。 這套按摩主要以提高新陳代謝的穴位——「足三里」為主。由於它對消化系統也有刺激作用，因此在晚飯後不宜馬上進行按摩。一般推薦在飯後2小時左右，才能進行「足三里」的穴位按摩。

1.坐在沙發上，將需要按摩的腿抬起。手掌握住腳踝，左右手從小腿開始向大腿根部做交替式的輕擦按摩。如果雙手不動，依靠腿部移動達到按摩的目的，效果會更好。2.雙臂抱住膝蓋，雙手大拇指按住「足三里」，一邊呼氣一邊指壓按摩。左右交替著向鎖骨中央進行輕擦按摩。

休息時的1分鐘 工作累了，上網累了，可以做一個足底按摩。足底有一個名為「湧泉」的穴位，具體在足底中央略微偏上的位置。向內彎曲腳趾時，可以在足底的凹陷處很容易地找到這個穴位。「元氣的出入口」、「返老還童的穴位」、「帶來活力的穴位」等等別名，足以證明它的重要性。我每天用刮痧板刮湧泉穴的。 每天晚上休息時，按壓湧泉穴可以有效驅散疲勞，令心情放鬆。同時，它還能幫助改善身體畏冷的體質。

雙手大拇指同時用力，按壓足底各個部位。然後保持雙手大拇指併攏的姿勢，一邊呼氣，一邊按壓湧泉穴。最後隨著吸氣，緩緩放鬆按壓的手指。

躺在床上的1分鐘

我們以愉悅的心情結束每一天的生活，同時為了獲得「深度睡眠」和「舒適的早晨」，一天之中最後一步按摩必不可少。躺在床上，閉起雙眼，全身放鬆，輕柔地按摩腹部。讓大腦一片空白，什麼都不要想，一直到腹部體表感到非常暖和為止。 睡眠質量不好的人，通常都會有腹部僵硬，內臟溫度低的情況。而腹部溫度一旦低於標準值，還會導致血壓下降，代謝和內臟機能也會隨之衰退。通過摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，保證睡眠，還能防止便秘的產生。

1.採取仰卧的姿勢，雙腿曲膝。雙手交替著對腹部進行輕擦按摩。2.手掌抵住腹部，沿著順時針方向，以腹部為圓心，左右交替畫圈按摩。3.從胸腔下部開始向小腹，以腹部為中心，從上到下左右手交替著進行直線輕擦按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。 ，這些按摩類似我做的推腹與揉腹（我是坐著做的）。

童鞋們，所有學習到此結束了

，非常謝

謝大家的參與與支持，希望你們能學習到養生知識，回到你們溫馨的家裡，也開始做做淋巴按摩，保健你們疲憊不堪的身體，保健你們輕鬆的身體吧。現在行動吧，開始吧。
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