5大穴位保健法改善亞健康

現如今，人們的生活節奏不斷加快，競爭日益激烈，在強大社會壓力下，相當多的人不知不覺中就患上了亞健康，且這個群體在不斷壯大。亞健康是一個介於健康和疾病之間的灰色地帶，亞健康像一個被拉伸了的彈簧，解除拉力，還可恢復到原狀，重新獲得健康，但是不予重視，一旦超過了彈簧的彈性形變範圍，那麼彈簧將很難恢復如初，健康將遠你而去。那麼亞健康有什麼癥狀呢？

亞健康的癥狀：

（1）功能性改變，而不是器質性病變。

（2）體征改變，但現有醫學技術不能發現病理改變。

（3）生命質量差，長期處於低健康水平。

（4）慢性疾病伴隨的病變部位之外的不健康體征。

中醫理論認為健康人應是平衡協調的有機體，《素問·生氣通天論》有文：「陰平陽秘，精神乃治。陰陽離決，精氣乃絕。」這裡的「平」與「秘」均指平衡，以陰陽為綱指出平衡是「精神治」即身心健康的根本。《素問·調經論》也對平人進行定義：「陰陽勻平，以充其形，九候若一，命曰平人。」正常機體在一定限度內通過自我調節，維持人體陰陽氣血、升降出入的相對平衡。出現一定限度內的偏失，未成顯著疾病的狀態即為亞健康。那麼該如何調理亞健康呢？不妨可以試一下穴位按摩調理法，既可以緩解身體的疲勞又可以改善亞健康狀態。

神闕穴：即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴。它位於命門穴平行對應的肚臍中。

神闕穴與人體生命活動密切相關，是人體生命最隱秘最關鍵的要害穴竅，是人體的長壽大穴。經常對神闕穴進行鍛煉，可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年，針對亞健康的治療非常有幫助，並對腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛、中風脫症等有獨特的療效。那麼神闕穴的保健方法有哪些呢？

其一是揉中法：每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放於肚臍，順時針揉轉（女子相反），每次360下。其二是聚氣法：端坐，放鬆，微閉眼，用右手對著神闕空轉，意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集，以感覺溫熱為度。其二是意守法：放鬆，盤坐，閉目，去除雜念，意念注於神闌，每次半小時以上，久之則凝神入氣穴，穴中真氣發生，胎息則慢慢啟動。

湧泉穴：是人體少陰腎經上的要穴。它位於足底中線前、中三分之一交點處，當足趾屈時，足底前凹陷處。

湧泉穴是人體長壽大穴，經常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發育正常，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力，針對亞健康的治療非常有幫助，湧泉穴的保健手法主要是按摩。其具體操作：睡前端坐，用手掌托來回搓摩湧泉及足底部108次，要滿面搓，以感覺發燙髮熱為度，搓畢，再用大拇指指肚點按湧泉49下，以感覺酸痛為度，兩腳互換。末了，再用手指點按"肩井"穴左右各49次即可。

足三里：是人體足陽明胃經上的要穴。它位於腿部外膝眼下三寸，距脛骨前緣外側一橫指處。

足三里是個保健穴，經常用不同的方法刺激它，可健脾壯胃，擴張血管，降低血液凝聚，促進飲食的儘快消化吸收，扶正祛邪，提高人體的免疫力，消除疲勞，恢復體力。針對白領久坐致的亞健康問題十分適合，其常用保健手法是穴位點按、艾灸。點穴法：可用雙手大拇指指肚點按足三里，每次108下，以感覺酸痛為度。艾灸法：取中草藥"艾"為燃料，將艾絨點燃，直接或間接溫熱感穿透肌膚入穴。

命門穴：是人體督脈上的要穴。位於後背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對的區域。

命門穴，為人體的長壽大穴。經常擦命門穴可強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣，延緩人體衰老。疏通督脈上的氣滯點，加強與任脈的聯繫，促進真氣在任督二脈上的運行。並能治療陽萎、遺精、脊強、腰痛、腎寒陽衰，行走無力、四肢睏乏、腿部浮腫、耳部疾病等症。命門穴的鍛煉方法有二。其一是用掌擦命門穴及兩腎，以感覺發熱發燙為度，然後將兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門穴約10分鐘即可。其二是采陽消陰法：方法是背部對者著太陽，意念太陽的光、能、熱，源源不斷地進入命門穴，心意必須內注命門，時間約15分鐘。

會陰穴：是人體任脈上的要穴。它位於人體肛門和生殖器的中間凹陷處。

會陰穴，為人體長壽要穴。經常按摩會陰穴，能疏通體內脈結，促進陰陽氣的交接與循環，對調節生理和生殖功能有獨特的作用。按摩會陰穴，還可治療痔瘡、便血、便秘、婦科病、尿頻、溺水窒息等症。亞健康患者的保健，會陰穴的保健方法有三。其一是點穴法：睡前年卧半坐，食指搭於中指背上，用中指指端點按會陰108下，以感覺酸痛為度。其二是意守法：姿勢不限，全身放鬆，將意念集中於會陰穴，守住會陰約15分鐘，久之，會陰處即有真氣衝動之感，並感覺身體輕浮鬆空，舒適無比。其二是提腎縮穴法：取站式，全身放鬆，吸氣時小腹內收，肛門上提（如忍大便狀），會陰隨之上提內吸，呼氣時腹部隆起，將會陰肛門放鬆，一呼一吸共做36次。

（責任編輯：劉曉 ）