美心理學教授研究稱8個生活習慣能使人青春永駐

　任時光流逝，你卻像在保鮮箱中生活一樣，依然年輕貌美、精力充沛，這是女性們都夢寐以求的事。近日，美國哈佛醫學院心理學臨床助理教授埃倫尼·羅索夫斯基指出，只要改變一些「小」習慣，就能輕鬆「永駐青春」。

　　▼坐直了　

　　「坐姿良好的人比起那些懶散、含胸駝背或身子倒向一邊者，看上去更自信，也更有朝氣。」美國科羅拉多市的執業醫師保羅·達里索說，正確的坐姿還可以預防肌肉、關節疼痛，減少肩頸部肌肉緊張，從而緩解頭痛。

　　他建議，體態欠佳者可通過練習瑜伽或普拉提來改善。「這能增強腹部、骨盆、尾骨等部位的肌肉，使上身輕鬆挺直。」如果沒時間練，不妨每隔1小時抻拉一下身體：雙腳觸地，肩膀和下顎放鬆，雙手置於大腿上；慢慢地將肩膀向後背伸展，擠壓肩胛骨，保持5秒鐘。每回抻拉三四次即可。

　　▼每周至少有3次愉快的性生活

　　研究證實，性生活較頻繁(每周3次左右)的中年人，比其他「無性」的同齡人，看起來要年輕12歲。因為前者皺紋少，皮膚更為光滑細膩。研究人員表示，在性生活過程中，大腦會分泌一種激素，它能減輕壓力，使「時光倒轉」。此外，愉悅的性生活，能讓人睡得更香甜，皮膚自然也更白皙光潔。

　　▼描眉

　　擁有兩彎黛眉使人顯得更年輕。「眉毛稀薄，無法凸現個人特徵，就算少年也會失去青春氣息。」美國著名美容師達蒙·羅伯茨說，「要修出好眉毛並不難。首先，在眉毛稀疏處，用深色眉筆塗抹，營造出濃密的感覺；然後用手指將顏色抹開，使其更自然。關鍵是要遵從自然眉型勾描，別把眉峰畫得太高，不然整張臉會充滿怒氣。」

　　▼塗脂抹粉加染髮

　　用高光粉底勾勒出臉部輪廓，稍稍抹點胭脂；給頭髮染個時髦的顏色，人頓時能換個模樣。

　　▼及時買合身的新內衣

　　女性都知道，胸部會隨年齡增長而下垂，可很少有人會想辦法來掩蓋。《內衣宣言：虛構與事實》一書的作者蘇珊·內瑟羅認為，好的內衣能讓女性有充實、被保護的感覺。「它應該內含襯墊和具有托起作用的鋼圈，能將女性的胸部最高點向上提。一般來說，這一點應在肩膀至肘關節的正中。」當體重出現明顯增加或減輕時，應及時測量胸圍，更換內衣尺碼。

　　▼美化雙手

　　指甲上亮晶晶的裝飾品，或手指上小巧的戒指，都會轉移人們的注意力，從而忽略手部皺紋或斑點。英國的一項研究發現，49%的受訪者認為，精心修飾雙手的女性，看起來更年輕。

　　▼戒煙

　　美國疾病預防控制中心曾表示，吸煙者的眼、嘴部會提前出現大量皺紋，臉色也更灰暗。圖拉大學皮膚病學臨床助理教授帕特麗夏·法里斯指出，戒煙沒有早晚之說。「即使是多年的癮君子，一旦戒煙，身體仍能修復之前造成的損傷，膚色會有明顯改善，皮膚狀況也會煥然一新。」

　　▼愉快地笑出來

　　人們習慣把獃滯、無力的微笑，看作是「年老」的徵兆。蠟黃的牙齒從唇間露出，僵硬的嘴角邊是條條細紋，缺點也在瞬間被無限放大。然而，如果是發自肺腑的開懷大笑，其真誠會感染周圍的人，甚至還能抹去額頭的年齡標籤。