7種更適宜糖尿病的主食
穀物雖然含糖量較高,但也含有許多有利於控制血糖的成分,如所含的纖維素能明顯改善高血糖,增強胰島素的敏感性。所含的微量元素對預防其他病變也非常有益。因此,糖尿病患者有選擇性地進食穀物對控制病情是有益的。
1.紅薯:
糖尿病患者適宜食用的食物,研究發現,2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物後,其胰島素敏感性得到較好的改善,有助於控制血糖的升高。紅薯葉有提高免疫力、降糖、解毒等保健功能,糖尿病患者經常食用有預防便秘、保護視力的作用。
2.燕麥
燕麥含有高黏向度的可溶性纖維,能延緩胃的排空,增加飽腹感,控制食慾,是糖尿病患者理想的食物。此外,燕麥是所有穀物中唯一含有苷素的作物,燕麥中的苷素可降低血漿膽固醇的濃度,能預防糖尿病合併高脂血症及冠心病的發生。
3.麥麩:
麥麩是小麥種子最外面的一層種皮,麥麩含有豐富的纖維素、蛋白質、礦物質、維生素等,是糖尿病患者理想的食物。蕎麥中含有豐富的鉻元素,鉻可促進胰島素在人體內發揮作用。
4.粳米
又稱糙米,其米糠層的粗纖維分子,有助胃腸蠕動,對糖尿病防治便秘有很好的療效。粳米中所含豐富的維生素B1,能健脾胃、消腫利尿,糖尿病人食之可以減少併發症的發生。
5.玉米:
玉米的營養價值和保健作用是所有主食中最高的,糖尿病患者食用玉米既可達到降糖的效果,又可預防糖尿病併發症的發生,有一舉兩得的功效。對於糖尿病患者降糖和預防併發症都有效,是糖尿病患者理想的主糧。
6.小米
別名粟米,富含維生素B1、維生素B2、纖維素、鉀、鐵、鋅、硒等營養素,是糖尿病患者理想的主食。
7.黑米
黑米是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米,其性平、味甘,糖尿病患者食用可預防糖尿病併發症。
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