五臟氣血通補法--尿頻 便秘 腹瀉 骨質疏鬆

「尿頻」，很多人開始時都不以為然，拖久之後引起其他癥狀，但已不好解決了。其實，從一開始就注意調理，每天做甩手功、喝芡實糯米粥，很容易治好。

尿頻跟腎虛有一定關係，但不能認為尿頻的原因就一定是腎虛。

中醫認為，尿頻多是因為陰盛陽衰，攝納無權，且脾虛氣弱、血行淤滯。《 黃帝內經 》說：「膀胱者，州都之官，津液藏，氣化則能出矣。」要是膀胱的氣化功能失調，那麼人體的水道就跟著出問題，導致小便頻急，淋漓不盡。而脾是氣血化生的源頭，脾氣健運，則氣血生化有源，膀胱的氣化功能才能得以正常發揮；脾虛則氣虛下陷，以致膀胱的固攝能力減弱，約束無力，小便就頻繁而量少。因此，疏通氣血的阻滯，有利於緩解尿頻。正所謂「氣血乃一身之本，淤滯則百病叢生，暢通就病疾自去」。

甩手功，每天做兩次，每次10分鐘以上。具體做法：將頭擺正，身體站直，雙手自然下垂，兩腳分開，與肩同寬，雙眼平視，自然呼吸。然後兩手同時向前向後甩動，身體也隨著雙手自然地前後擺動。向後甩時，大腳趾用力抓地，力發於腰，作用於手，落於腳跟，人的重心也隨著身體的擺動而在腳底前後移動。

這手甩、身搖、氣鼓盪等有節律的運動，可以將手腳的經脈都調動起來，促進氣血在體內的運行，達到通經脈、活氣血、強五臟、壯筋骨、平陰陽的目的，最終緩解尿頻的狀況。

芡實糯米粥，把芡實和糯米按1 2的比例搭配，可以的話，一天三頓地喝。芡實味甘性平，入脾、腎、胃經，具有滋補強壯、補中益氣、固腎澀精、補脾止瀉、益腎止渴、開胃進食、助氣培元的功效；糯米性溫、味甘，入肺、脾經，是一種溫和的滋補品，有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等效用。長期服用，還可以起到健脾養腎的作用。

尿頻有生理性和病理性的，精神緊張或環境改變，也會造成尿頻，睡覺之前的心理暗示，就是她尿頻的主要原因。

「便秘」，當今較常見，要通過補氣，肺氣虛的補肺氣，肝氣虛的補肝氣，腎氣虛的補腎氣。要是分不清是哪裡氣虛，有一種五臟之氣均能補的神效食物 紅薯。

俗話說，有進才有出，一通百通，中醫認為，便秘的病因是多方面的，可分偏實和偏虛兩大類。偏實，就是本身體質比較壯實，再加上吃多了辛辣的食物，或上火後，身體裡面多餘的火氣烤乾了大腸的水分等造成的。主要發生在年輕人身上，一般祛火氣就能解決。

另一種是偏虛的便秘，即氣血兩虛造成大腸傳送無力和腸內乾燥。這種便秘以前只是發生在年老體虛的人群之中，現在不少年輕女孩因為節食減肥也會出現體虛便秘。

體虛導致的便秘可不能按照傳統「攻下」的方法，用番瀉葉、大黃等瀉藥來治療。因為這時的大腸就好像乾涸的河床，河水枯了，船擱淺了，直接在裡面推船是很困難的，如給河道注水，船自然就能划走。補氣就相當於給河床注水。

紅薯大米粥，體虛導致的便秘問題就能得到緩解。

紫蘇杏仁粥。去藥店買紫蘇子和甜杏仁，每次各取一些搗爛，加水調成汁，去掉渣滓後，與大米一起煮成粥，也有潤腸通便的效果。

紫蘇子性味辛溫，歸肺、脾經，具有下氣消痰、潤肺、寬腸的功效。甜杏仁味甘性平，歸脾、肺、大腸經，功效是潤腸通便、消肺化痰。這款粥還特別適用於產婦和病後體質虛弱之人的大便不通。

「腹瀉」，中醫稱「泄瀉」，是消化系統的常見疾病。大便稀薄的稱「泄」；大便如水傾注的稱「瀉」。

腹「泄」，一般會有腹部脹澀下墜的感覺，既可提前預知，也可臨時忍耐半小時左右；可是腹「瀉」，尤其是第一次發作之時，時常是迅雷不及掩耳。如果這時不方便的地方，該怎麼辦？趕快掐合谷穴，雖然頂不了很久，但至少可以頂一時。

合谷穴屬於手陽明大腸經的原穴，《 黃帝內經 》「大、小腸皆屬於胃」，《 雜病雜法歌 》也說：「痢疾合谷三里宜，甚者必須兼中膂。」

腹瀉適當的調養。病人由於突然間排出大量水分，很容易脫水，採用合理的辨證食療，多喝一些粥，易消化，補充因腹瀉喪失的津液，有利於康復。

傷食引起的腹瀉，喝一些神曲茯苓粥，去藥店買一些神曲、茯苓，把它們和粳米一起按1 1 3的比例放在一起煮，每天吃一次，連著吃三四天，就能起到消食導滯止瀉的作用。

泄瀉的發作，是風、寒、濕、熱等外邪內犯胃腸，飲食不節，脾胃內傷，以及腎陽衰微所致。對於寒濕瀉泄，可以吃些乾薑、紅棗、粳米一起熬制的乾薑粥，以起溫中健脾、散寒止瀉的作用。對於濕熱泄瀉，可以吃車前草、茯苓、粳米一起熬制的車前草粥，以清熱利濕止瀉。

寒濕證一般是大便清稀、腹痛腸鳴，而濕熱證則是大便黃褐而臭，肛門灼熱，小便黃赤。

其實，如果腹瀉不是特別嚴重，多數人是不太在意的，他們認為藉助人體自愈功能，就能達到不治而愈；而有些病人，則要謹小慎微，精心治療，他們基本是臟腑嬌嫩的小孩以及身體虛弱的老人。

「骨質疏鬆」，經常腰酸 背疼 腿抽筋，是骨質疏鬆的表現，調理脾胃、促進吸收，同時建議多喝牛奶，禁煙戒酒，適當的戶外活動，曬太陽。

老年人和年輕人不同，雖然運動必不可少，但是一定要量力而行，超過身體的負荷，不僅達不到強身健體的目的，反而會適得其反。

飲食、運動、曬太陽，包括適當補鈣都很重要，另外中醫中藥也可以幫助你預防調整。是有正常消化功能的人，中醫中藥當中，有些是補腎的葯，腎是主骨。骨骼的很多問題，中醫從腎的角度去給你解決。中醫講補腎的葯，比如補骨脂等，都有補腎強腎壯骨的。這些葯要適當的用，不要等問題出現的時候再用。

到中老年以後，靠飲食有一些欠缺，這時候主張用一定的鈣，每天除正常飲食外，適當的補充500毫克左右的鈣。有些中老年人，癥狀明顯時，一天可能會需要1000毫克到1500毫克。要合計全身，包括心血管有沒有問題，肝腎功能怎麼樣？等等。這些問題如果是需要用鈣片的人，需要請醫院的醫生幫你考慮，到底什麼樣的量是最合適的。

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