兩句順口溜助你防頸椎病

你拍一，我拍一，一直拍到七十七。 　　深呼吸，下蹲起，10點10分去看戲。 　　民間流傳這兩句順口溜據說能有效治療頸椎病。但專家認為，按照順口溜去做，其作用是預防而不是治療頸椎病。 　　現在每天低著頭工作的人越來越多，各種電子產品的使用讓人在工作之外也常常低著頭，再加上空調的廣泛使用，所以人們屈頸和遭受風寒導致頸椎病的患病率不斷上升，且發病年齡不斷提前。特別是會計、設計師、外科醫生、電腦操作者、記者、秘書等職業者，更是頸椎病的高危人群。 　　按順口溜做能防頸椎病 　　民間流傳的治療頸椎病的順口溜及其具體做法是：你拍一，我拍一，一直拍到七十七。深呼吸，下蹲起，10點10分去看戲。即右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠伸多遠，一直拍77次。這個動作，如果是年輕人從後面拍更好，老年人從前面拍也行。深呼吸就是胸式呼吸或腹式呼吸。下蹲起就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做5次~10次，逐漸增加至15~20次。雙臂向身體兩側伸開，與地面平行，類似鐘錶9時15分的位置，然後雙臂同時向10時10分的位置抬起，再回落到9時15分的位置。重複這個動作20次~30次。所謂的去看戲就是把腳踮起來，伸長脖子。保持這個姿勢幾秒鐘，再重複做。 　　該方法的確有一定促進血液循環、刺激交感神經、鍛煉頸部肌肉的作用，但並不能治療頸椎病。需要注意的是，高血壓、膝關節炎者做下蹲訓練時須謹慎。一旦出現頭暈、視力模糊、脖子酸痛、耳鳴等癥狀，一定要及時就醫。 　　別迷信頸椎保健枕 　　預防頸椎病應該避免使用高枕頭，最好用約1個拳頭高的蕎麥皮枕頭。也不要迷信市場上五花八門的頸椎保健枕，因為這些產品並不能像其銷售者所說的那樣，根據你的高、矮、胖、瘦量身定做。而且，枕頭所限定的弧度一旦做得不合適，結果可能適得其反。 　　正確預防頸椎病的方法有：避免過度仰頭、低頭或長時間頭轉向一側；注意頸部保暖，避免頸部和脊背受涼，適時進行局部理療、熱敷。做些適當的頸部體操：前後左右伸伸頭，切不可搖頭晃腦，畫個半圓剛剛好，按時做操最重要。 　　頸椎病常常會偽裝 　　頸椎病經常會「偽裝」成其他疾病出現，大家一定要仔細辨別。一些中老年人在出現心慌、心痛等癥狀後，並未查出心臟有任何疾病，而是發現頸椎出現異常。因為頸椎的退行性改變或小關節的錯位，可經一系列影響最終使心臟的供血血管冠狀動脈痙攣，導致心肌缺血，出現胸悶、心慌、心前區疼痛、心律失常等癥狀，臨床上稱之為頸心綜合征。有些患者血壓時常升高，他們很自然地就斷定自己得了高血壓，甚至盲目服用降壓藥。其實這是增生的骨質刺激了交感神經，導致血壓升高，與普通高血壓的成因並不同。還有的患者在行走時突然摔倒，容易被誤診為腦血管疾病，其實這是由於增生的骨質壓迫椎動脈造成的。另外，一些患者感到視力下降、間歇性視力模糊、頸部疼痛等，都可能是頸椎病所致。（李京紅王菲整理）
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