這件事其實超重要，可惜大部分媽媽很久沒做過了

要麼讀書 要麼旅行

身體和心靈

總要有一個在路上

文 | 暖暖媽

我敢打賭，當媽後，有一件事你一定很少做了！

雖然你沒做的事情一定很多，但今天，我要說的是讀書。

前年，我根據自己對近百本魚龍混雜的育兒書籍的閱讀經驗，慎重地挑出了10本書推薦給讀者。好多媽媽看完這篇文章後就果斷照著書單去買書了，而且書也確實好讀又實用，這讓我十分欣慰。

（在公號回復「書籍」，可以回顧《看過近百本育兒書籍之後，我推薦這十本超實用必備款！》）

這之後不斷有讀者催著我繼續推薦新的書單，但我卻遲遲沒有搞定這個大工程。因為要推薦書單，得有一定的閱讀量積累，才能沙裡淘金篩選出最優質的書。而當媽後的閑暇時間有多寶貴你們都懂的。

對我來說，每天趕稿子已經佔去了大部分時間，再加上有時開會、錄節目、旅行，回到家還想多陪暖暖玩遊戲。於是看書這件小事，常常都是利用上廁所、等飛機、等客戶、睡覺前半小時這樣的時間碎片來做的（一把辛酸淚）。

今天，欠了大家那麼久的書單終於交作業了，我真是長長鬆了一口氣，希望你們喜歡我的推薦。

無論多麼忙，我們還是要讀書的，對吧？

1

科學養育類

上次醫療健康類和育兒知識類一共推薦了7套書，這次不再一一介紹，就挑重點推薦其中最經典的兩套吧：

1、《美國兒科學會》(美)斯蒂文·謝爾弗

推薦理由：全美最優秀兒科醫生打造的育兒寶典

這本書算是美國最有名的育兒寶典，包含了所有關於嬰兒餵養、護理方面的內容，所有這些專業內容都來源於美國兒科學會。美國兒科學會到底有多牛？它擁有全美最優秀的兒科醫生、育兒領域最前沿的研究水平和最豐富的實踐經驗。所以推薦價值不言而喻！

或者換句話說，國內大部分非兒科醫學背景的網路紅媽、育兒達人來進行兒科科普，絕大部分都是引用和翻譯的美國兒科學會的研究觀點！

需要注意的是，這本書目前已經出到第6版了，第5版和第6版我都買了，版本6修改了之前的一些小錯誤，推薦媽媽買的時候一定要注意版本。

2、《西爾斯親密育兒百科》(美)威廉·西爾斯 等

推薦理由：新手媽媽最貼心的百科全書

從這本書我翻得爛的程度就能看到它在我家的地位。這是我孕期買的第一本育兒書！強烈推薦給小寶寶的父母，甚至還沒有孩子的准父母！

我能說西爾斯在美國的地位相當於和睦家和協和醫院在中國嗎？他根據近40年的兒科臨床實踐，以及與妻子瑪莎共同養育8個子女的經驗，結合發展心理學的「親密理論」，總結出了一套「親密育兒法」。 但這本書並不僅僅是只講親密育兒，從分娩到寶寶用藥，從母乳餵養到寶寶教育運動等，你能想到的幾乎所有問題，這本書里都有涵蓋。

雖然有人指出，這本書過於提倡親密育兒，可能不利於孩子獨立性的發展，不過我覺得，育兒理念本來就是見仁見智的，媽媽們根據自家寶寶不同的情況，選擇更適合自己的方式吧！

還有配套的《西爾斯懷孕百科》，我也買了。推薦備孕和懷孕的媽媽入手。

2

親子教育類

3、《如何說,孩子才會聽;怎麼聽,孩子才肯說》

(美) 阿黛爾·法伯 伊萊恩·瑪茲麗施

推薦理由：父母和孩子的《溝通聖經》

這本書是暖暖2歲的時候我買的。但十年前它的全球銷量就已超過300萬本了，實至名歸的「父母與孩子溝通的聖經」。每當有讀者希望我提供一些具體教育方法的時候，我就不假思索地向他們推薦這本書。

書里有大量真實的案例，一邊學一邊就能拿來用，而且有漫畫版案例對比分析，讀起來一點也不枯燥。最絕的是，每章節都給父母留有作業——練習題。誰說只有孩子需要學習？做父母更是一份終生不能停止學習的職業！

如果你同意「愛除了是一種本能，更是一種需要反覆練習的技巧」這一觀點，那就跟著這本書一起練習愛吧。

4、《孩子把你的手給我》 (美)海姆·G·吉諾特

推薦理由：教你用愛的技巧、徹底改變親子溝通方式的巨著

雖然跟上一本書的主旨一樣，也是講如何與孩子實現真正有效溝通方法的書。但我仍建議這兩本書都買回來學習和收藏。

你會學到每個家庭都可能發生的各種狀況的應對方法，不僅全面、真實，還非常有用。在看的過程中，你甚至會找到自己童年的影子——原來那些曾經讓自己痛苦不堪的想法和感受，都是正常的啊。慢慢看，學著治癒自己，也學著理解孩子。

這本書里有一個特別經典也特別讓人心驚的比喻：父母就像外科醫生，而跟孩子溝通的技巧就像手術刀。

別做空喊愛心口號，卻沒有知識和經驗的「外科醫生」，別讓孩子充滿信任地把手遞給我們時，卻被傷害得遍體鱗傷。

5、《遊戲力》（美）勞倫斯·科恩

推薦理由：有了親子溝通的「雙向翻譯機」，讓孩子玩著學習、笑著聽話

被鄰居媽媽借走看去了，所以沒有實拍照片，不過也藉此可見它的受歡迎程度。這是一套非常輕鬆好讀的書，但又特別挑戰中國父母的慣性思維。

因為我們的父母，一直以來扮演的是高高在上的權威角色，對孩子愛是很愛，但總是無法走到孩子心裡。結果可想而知，用一句話概括就是：「父母一直在等我們說謝謝，我們一直都在等父母的對不起。」

遊戲力，被很多人喻為親子溝通的「雙向翻譯機」。孩子日常的主要活動就是遊戲，如果我們想表達關愛、讚揚、期待和設定界限，為什麼不試著把成人的語言「翻譯」成孩子的語言呢？

讓孩子「在玩中懂道理」、「在玩中建立自信」、也讓孩子在玩中懂得我們有多愛他。

6、《你的N歲孩子》（美）路易絲·埃姆斯，（美）弗蘭西斯·伊爾克

推薦理由：早教百科全書、全球階梯教養聖經

這套書是我在暖暖1歲多的時候買的，一套11本，從孩子1歲到14歲的教育指南都有，非常實用。

它是蘭登書屋30年的當家好書。最重要的是，這套書是耶魯大學40年的研究成果，美國格塞爾人類發展中心根據1000 位孩子真實成長跟蹤總結而成，堪稱「早教百科全書」，也被譽為「全球階梯教養聖經」。

如何跟1歲的小寶寶溝通？如果讓孩子平穩度過「可怕的2歲」？如何面對行為能力倒退的3歲孩子？

為什麼我的孩子會有這樣的表現？為什麼他跟我想像得不一樣？為什麼養育過程中我總有挫敗感？

……

我曾無數次接到過類似這樣的問題，其實，每個年齡段的孩子，都有其發展規律和特點。如果我們不了解這些，很容易走入誤區、陷入焦慮。

這套書的內容非常全面，從日常生活到教養難題，關於孩子每年的一切，都在書中可以找到！媽媽們可以根據自己孩子的年齡段選擇性購買。

最好的愛，首先是建立在理解的基礎上，對待孩子尤其如此。

7、《愛彌兒：論教育》 (法)讓-雅克·盧梭

推薦理由：西方第一部小說形式的經典教育論著

有些經典，註定幾百年也不會過時。這本書寫於260年前，雖然年代久遠，但現在讀來，依然不失為經典之作。譯本很多，但目前通行的版本，語言都相當的通俗易懂。

雖然不可避免地會有那個時代的局限性（比如他提出2歲前進行體育教育、2歲-12歲進行感官教育，之後依次進行智育、德育和愛情教育，在教育史上是個巨大的進步，但實際中的教育是無法這樣截然分類的），但是，盧梭主張對兒童進行適應自然發展進程的「自然教育思想」仍然值得學習。200多年前盧梭就認識到的教育理念，我們現在，又有多少父母真正做到呢？

書中有句話我很喜歡：「正確的教育是我們的幸福，而錯誤的教育是我們的痛苦和淚水，也是我們對社會和民族犯下的罪過！」

8、《讀懂孩子的心理畫》(韓)金善賢

推薦理由：風靡韓國的繪畫育兒指導書

這本書，是我之前在為深圳衛視的《辣媽學院》錄製節目的時候，一位媽媽推薦給我的。買這本書，本來是為了方便跟進入畫畫敏感期的暖暖交流，但是看完後的收穫超出預期。我以前只知道繪畫是孩子表達豐富感受的藝術方式，看完這本書才意識到，繪畫還可以讓孩子釋放內心壓力、負面情緒，幫助孩子進行心理療愈。

其實我特別贊成讓孩子有個藝術愛好，比如畫畫、樂器、舞蹈等，作為精神的共鳴、靈魂的回應、心靈的寄託，讓他們在粗糙平庸的世俗生活中，也能覺得生趣未失，永遠充滿希望。

而要想達到這個境界，父母最好能跟孩子一起成長，去讀懂孩子的「心裡話」。

3

女性成長

上次那篇爆款文章《女兒，我希望你以後不要那麼乖》，引發無數媽媽在後留言傾訴，我發現原來這麼多外表平靜如常的人，其實都是內心帶著傷痛在生活，真的好想隔空抱抱大家。

當然，也有很多媽媽意識到了不斷地學習、反思、提升才是治癒內心的最好方法，讓我多推薦一些心理學方面的書。

對啊，除了要了解孩子的內心，我們也要了解自己的內心；除了要正確地愛孩子，我們也要正確地愛自己。

9、《男人來自火星，女人來自金星》（美）約翰·格雷

推薦理由：幫助千萬人走出情感困境的愛情寶典

這本書是我10年前買的，讀了10年，覺得在家庭和婚姻生活的溝通方式上，的確受益匪淺。

曾經看過一個段子：說如果一個女人跟老公吐槽自己受到了什麼委屈，男人頭頭是道的幫她分析她哪些地方做得不對，女人只會更加抓狂。而女人跟閨蜜吐槽的時候，閨蜜只需要跟女人一起，把那個人貶損一頓，於是半小時後，兩個人就可以一起高高興興去購物了。

男人和女人的思考認知方式差異有多大？可能就是火星人和金星人的差異吧！男人總是傾向於解決問題，而女人其實更需要的是疏導情感。

這本書，就是來告訴我們，男女之間，到底從思維方式上，就有哪些不同，讓我們更好的審視自己情感中的問題，掌握愛情和溝通的技巧，讓雙方在一地雞毛的婚姻中重拾回歸溫暖的動力。

10、《親密關係》（加）克里斯多福·孟

推薦理由：權威經典的親密關係指導方案

這本書是我一位在北師大念心理學的閨蜜推薦給我的，它不只是一本關於婚姻的暢銷書，其實更是一本心理學的經典之作。之前很多媽媽諮詢我，到底是什麼書，讓我慢慢的丟掉了曾經伴隨我十幾年的討好型人格，我不得不說，這本書就是其中之一。

有人說，「中國男人結婚都是在找媽，中國女人結婚都是在找爸。」其實究其心理根源，就是這本書中所說的，我們每個人尋找配偶的動力都是源於孩提時代未被滿足的歸屬感和重要性的需求。

這本書還想以心理學的角度告訴我們：為什麼我們會選擇這樣的人結婚？為什麼結婚後的對方跟想像得不一樣？為什麼我很努力地想改變對方，結果恰恰相反？

在愛與被愛的過程中，每個人都曾經歷過痛苦、恐懼、迷茫，如果你一開始對愛情的要求很高，那這種落差就會更明顯。

事實上，沒有任何一個高手，能把親密關係時刻保持在熱情、浪漫的完美狀態。親密關係是一段漫長的旅途，在這個過程中，我們要去學習如何了解對方，也要學著如何接納自己；要懂得如何享受最好，也要明白如何面對最糟。

11、《熱鍋上的家庭:家庭問題背後的心裡真相》

(美)奧古斯都·納皮爾 卡爾·惠特克

推薦理由：暢銷全美的家庭問題急救手冊

這本書的封皮上有一個金句：「你將建立的家庭，比你出生的家庭更重要。——D.H.勞倫斯」

但是，即使我們都意識到我們家庭的重要性，為何還是會口不擇言、互相傷害？家本是躲雨的屋檐和避風的港灣，為何卻成了很多人拚命想逃離、甚至無法原諒的地方？愛，怎樣才能避免成為傷害？

這並不是一本枯燥的心理學理論書，文中的案例，幾乎有每個家庭的影子，他們每個人的衝突、痛苦、失落和糾結，幾乎讓人感同身受。

所以，讀書的過程，就好像你在接受專業心理醫生治療的過程。非常真實又實用。

12、《少有人走的路》 (美)M·斯科特·派克

推薦理由：出自上帝之手的罕見心理學傑作

你可能在很多場合看到名人明星推薦這本書，無一例外都對它稱讚有加：「震驚世界的名著」、「罕見的心理學傑作」、「出自上帝之手」……嗯，就沖這些讚譽也該看看的。

這本書里金句很多，比如很喜歡的這句：

「真正的愛，不是單純的給予，還包括適當的拒絕，及時的讚美，得體的批評，恰當的爭論，必要的鼓勵和有效的監督。」

這是我心目中最理想的愛的方式，無論是跟孩子，還是跟愛人相處，甚至跟自己的內心相處，都需要這樣健康積極的愛。

除此之外，我覺得這本書最打動我的，就是它告訴我們怎樣找到真正的自我、實現心靈的成長：

「至高境界的愛，必然是自由狀態下的自主選擇，而不是亦步亦趨墨守成規。不是被動而消極地抗拒心靈的呼喚。」

一個人，越早找到自我，就能越早把握幸福。加油！

13、《人類簡史》（以色列）尤瓦爾·赫拉利

推薦理由：用上帝的眼光看看這個世界

這本書雖然跟育兒、教育和婚姻都毫無關係，但我依然要推薦給媽媽們。在這個知識爆炸的時代，書很多，但真正值得每個人去讀的經典缺少之又少。這本書我是最近帶到非洲，爬乞力馬扎羅山的時候，在每天傍晚的營地時看的。

它是一本關於人類歷史的書，當我們跳出日常的繁瑣和庸碌，用類似上帝的眼光去看時間長河裡的人類發展進程時，當你不時地去想像，人的渺小和生命的脆弱時，也許那些當下我們覺得巨大的壓力和痛苦，就會變得輕一點、甚至不值一提。我們無法改變生活的磨難和考驗，但我們可以改變自己。

書中說，歷史上的每一個時間點，都是一個十字路口。雖然從過去到現在只剩下單行道，但到未來，卻又無數的岔路可走。其實，孩子們的教育，又何嘗不是如此？他最終成為什麼樣的人，其實也就是由無數個十字路口的選擇組成的罷了。

5

最後的推薦

14、《哪有女人天生會當媽?新媽媽0～3歲科學育兒指南》

（中）趙君瀟（暖暖媽）

推薦理由：暖暖媽人生第一本書

這本書是我人生中的第一部書，之所以推薦它，是因為這的確是我的嘔心瀝血之作。拿到樣書時，我有點想哭。也借這個分享書單的機會再自薦一下。

在這本書里，我仔細地把這幾年在暖暖身上遇到的、我身邊的媽媽們、我的讀者們在孩子0—3歲的成長中遇到的養育問題整理出來，希望可以讓更多的新手媽媽在書里得到一些幫助和啟發。

書里有6個部分：母乳、寶寶飲食、寶寶發育、疾病處理、養育誤區、親密陪伴、辣媽養成，涵蓋了近60個育兒常見問題，沒有長篇大論的理論說教，全部是親身的實操經驗和心得，真正解決中國式的家庭育兒矛盾。

這本書的書名《哪有女人天生會當媽》是我想了很久敲定的。我知道，每個新手媽媽可能都會經歷一個手足無措的階段，我們特別需要得到理解、尊重、支持和幫助。還好，在我做媽媽的道路上，是你們不離不棄地陪伴和支持，才成就了今天的我。我也會盡我所能，幫助更多媽媽科學育兒、快樂生活。

知道每次推薦完東西之後，都會有一堆媽媽追著我開團，但推薦這些書，只是單純的分享，所以應該不會開團了。

為了方便經常為媽媽們推薦不錯的書籍和繪本，我受邀請在噹噹的大V專區，專門開了「暖媽書單」欄目。這次推薦的所有書，都整理並放在《暖媽書單》欄目里了，以後也會不定期的更新分齡推薦的寶寶經典繪本等資源。