春分（3.21~4.4）體質調理指引

　今年的春分為3.21-4.4。《春秋繁露》「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」春分日太陽到達黃經0°，此時太陽直射赤道，此後逐漸北移，北半球日出越來越早，白天越來越長。

　春分節氣要保持早睡早起，安靜神氣，心情舒暢，利於肝氣升發，避免氣鬱於上而出現眼睛發紅等上火癥狀。飲食宜清淡並增加時令辛香蔬菜，順應春氣發散，並少吃油膩、寒涼食物，以保護脾胃。

　適宜：大棗、山藥、小米、糯米、高粱、薏米、扁豆、黃豆、菠菜、紅薯、南瓜、土豆

　春分時值仲春，「春日宜省酸，增甘，以養脾氣」。春日肝氣正旺，容易克傷脾胃，保養脾氣宜多食：大棗、山藥、小米、糯米、高粱、扁豆、黃豆、菠菜、紅薯、南瓜、土豆等，可以常常用大棗、山藥、大米、小米一起煮粥。時令蔬菜和水果：如芹菜、萵筍、韭菜、胡蘿蔔、菜花、柿子椒、綠豆芽、梨、橙子、菠蘿等可常吃，以及新生長出的各種野菜：香椿、薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍等可嘗鮮。

　北方為抵禦該節氣「燥」為主的特點，應食一些滋陰潤燥的食物：如百合、蓮子、銀耳、芝麻、豆漿、蜂蜜等。南方會有濕冷的陰雨天，可以多吃些薏米、姜、紅豆、茯苓等祛濕。

　少吃：過於油膩及辛辣之物

　由於春分時節肝氣旺盛，影響脾臟，要少吃過於油膩不易消化的食物，以減輕脾胃負擔，使肝與脾胃功能調和。飲食注意寒熱均衡，如特別喜好吃寒性食物，如海產品：蟹、海帶、牡蠣等，應佐以溫熱散寒的蔥姜等以平衡食物屬性。另外，春氣溫，而酒、辣椒、桂皮 、八角、小茴香等辛辣之物有助熱的作用，容易使人上火，因此，要減少食用，以免打破平和體質的機體平衡。

　忌吃：動物肝臟、黃花菜、醬菜、大蒜、小蒜、兔肉

　《金匱要略》：「春不可食肝--肝旺時，以死氣入肝傷魂也。」《雲笈七籤》：「是月勿食黃花菜，交陳葅（醬菜），發痼疾，動宿氣。勿食大蒜，令人氣壅，關膈不通。勿食雞子（雞蛋），滯氣。勿食小蒜，傷人志。」又云：「勿食兔肉，令人神魂不安。」

　歐陽修對春分曾有過一段精彩的描述：「南園春半踏青時，風和聞馬嘶，青梅如豆柳如眉，日長蝴蝶飛。」平和體質的人對自然環境具有較強的適應能力，春分時節最適合郊遊踏青，到戶外沐浴明媚的春光，呼吸新鮮的空氣，有助於身體健康。外出郊遊時注意衣著，既要防風，又要方便穿脫，熱時減，涼時穿，避免穿多汗出受風，又不能穿得過少著涼受寒。

　堅持規律作息，不要過度勞累，不宜食後即睡，保持充足的睡眠以節精養神。《黃帝內經·素問》指出：「久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋」；「動」之過度，會損傷機體。因此，在日常起居中一定要遵循適度的原則，不要過久的看書、看電視、看電腦，否則容易出現血虛不能潤目，雙目乾澀。

　另外，現代醫學認為，春季人體的下部血液循環要比上部差，雖然平和體質的人適應力較強，但在這春寒料峭的時候，也要避免遭受風寒侵襲，注意保暖，不能把褲子鞋襪穿得過於單薄，尤其是老年人更不能把下身衣服減得太多。

　南方潮濕，除了用抽濕機外，可用簡便的古方煙熏祛濕。100平米的居室用蒼朮、白芷各30克。放在瓷碗或搪瓷碗中點燃，燒的時候下面要墊上隔熱布，防止燙壞地板。喜歡艾葉味道的可以加些艾絨。蒼朮：氣味雄厚，燥濕而宣化痰飲，芳香辟穢，最能驅除穢濁惡氣；白芷：通鼻竅、燥濕、祛風。也可買到已做好的煙熏劑成品。

　因為平和體質的人本身具有性格隨和開朗的特點，只要加以保持即可，快樂和歡笑非常重要。現代醫學研究認為，快樂和歡笑能夠有效地調節神經系統、內分泌系統、免疫系統的功能，使體內各項生理活動和諧合拍，使周身氣血運行正常協調，有利於促進身心健康。

　春分時節，人體與大自然一樣，正處於抒髮狀態。中醫認為，春季常飲花茶，可以幫助散發冬天積鬱在人體內的寒邪。同時，濃郁的茶香，還可以促進人體陽氣的生髮，令人精神振奮，從而更加有效地消除春困，提高工作效率。對應今年春分，可以選擇茉莉花茶，它是將茶葉（一般以綠茶居多）和茉莉花進行拼合、窨制，使茶葉吸收花香而成，可理氣止痛、消腫解毒、溫中和胃、強化免疫。

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