中醫養生防病六大觀點

一看「飲食」。食慾是身體健康的晴雨表。當您的食慾突減、食量下降時,一定要請醫生查清原因。當然,食慾陡然亢進也是異常表現。二看「體重」。體重迅速增加或急劇下降,都對健康不利。所以,將體重控制在一定範圍內尤為重要。三看「睡眠」。每個人都有自己的生物鐘。如果長時間改變生活節奏,就會改變內分泌,導致神經紊亂,導致睡眠障礙。四看「顏色」。即大、小便的顏色。不同質量的飲食,排出的糞便也會呈不同顏色。當便中混雜血液或粘液,說明胃腸道出了毛病;若大便呈瀝青般黑粘稠狀,說明消化道出血;大便若呈白色,可能是患了膽道疾病。五看「脾氣」。自己是否經常無端地發脾氣,若是,則可能由疾病所致。一般來講,高血壓、胃病、肝炎等都會引起煩躁不安,使人容易動輒發脾氣。以下從中醫養生學中至關重要的飲食起居開始,對如何養生,如何防病逐一介紹,以饗讀者。1。飲食:飲食對健康有著舉足輕重的作用,故有"民以食為天"的古訓,但它並不只是指吃飽肚子而已,還有更深層的含義。它除了要有吃飽飯的經濟基礎外,還指如何吃的好,吃的健康即食補。中醫學本身就有"醫食同源"的認識,食物雖然不是藥物,但從陰陽五行學說的內容看,食物同樣有藥物的行氣功能,中醫有許多偏方均是以食物為葯給以治病的,效果還相當好,這是對醫食同源最好的證明。首先,時間對飲食有著制約作用。例如,每天的三頓飯,要求做到早吃飽,午吃好,晚吃少,晚上不要吃夜宵。這個規律是適合人體本身在一天中的變化需要的。其次,四季對飲食也同樣有制約作用。根據陰陽五行學說中五味所屬,春季多食酸,夏季多食苦,秋季多食辛,冬季多食咸,甘以調之即甘味四季均可用。多食某一種味,並不是只食這一種味,只是加重點而已。根據五臟歸屬,肝屬木,木在春季,酸入肝,故春季食酸對肝有益;心屬火,火在夏季,苦入心,故夏季食苦對心有益;肺屬金,金在秋季,辛入肺,故秋季食辛對肺有益;腎屬水,水在冬季,咸入腎,故冬季食咸對腎有益;脾屬土,土旺四季,甘入脾,故四季均可食甘以利脾臟。另外,就是五行中五色對人體健康的作用。由陰陽五行學說五色分主可知,青入肝,紅入心,黃入脾,白入肺,黑入腎。由此,食物顏色對人體健康的功能也就不說自明了。青即綠色,入肝,各種綠色蔬菜均可;紅色入心,紅米、赤豆等;黃色入脾,小米、黃豆、金針菜等;白色入肺,蔥白、白蘿蔔、白木耳等;黑色入腎,黑米、黑芝麻、龍眼乾等。中醫學養生最注重養腎,但一般不主張吃藥去補腎,而主張食補。有謂"葯補不如食補""是葯三分毒"就是這個道理。補腎食補最好的食品是黑芝麻。將黑芝麻揀凈沙粒,炒熟不糊,然後舂成粉或磨成粉,稍加些糖拌勻,裝入容器內,每天服食兩調羹,在嘴中干嚼至糊狀後咽下,然後漱口,干嚼的目的是讓唾液攪拌均勻,這對人體吸收有益。中醫學有"腎主骨"的理論,在實用中也證明這是正確的,腎強壯了,就會從腸中把鈣抓出來去主骨,這對有骨質疏鬆症的患者是一極為方便有效的方法;煮食龍眼乾也同樣可以補腎,尤其對兒童則更好。腎強壯了,失眠症就會消除。對五色的作用,民間還有許多偏方和簡單易行的方法。如凡是黃色的均有消腫的作用,在野外如果摔跤摔腫了某個部位,可用黃色的花揉碎後敷在摔腫處,可消腫;如崴腫了腳,馬上用一把黃豆煮一鍋水,開後十分鐘,用黃豆水燙腳,一般一夜即可消腫。民間還有紅糖補血的方法,在婦女來月經時,一般要喝紅糖水以補充血的流失,等等。中國民間對食補的方法可以說是不勝枚舉,但這要在生活中注意收集才是。現在許多人不懂得五味與四季的關係,以及對人體健康的關係,這是中醫學常識沒有在小學中學中宣講的結果,除了上述四季與飲食的主味關係外,食物還有寒熱之分。屬寒的食物,到了秋冬季就不能吃了,如綠豆、西瓜、苦瓜、菊花等等;屬熱的食物,除了春夏季少吃外,上火時也不能吃,如上火時不要吃橘子、辣椒、荔枝等等。另外,許多少女、少婦在夏天極喜歡吃冰激淋和冰鎮的食物,結果帶來了婦科病,如痛經、月經不調,嚴重的甚至會患上紅斑狼瘡,原因很簡單,我們知道,從冰箱中拿出的物品,很快就會有許多水珠結在上邊,這是空氣中的水汽遇到冰後的反應,當冰鎮食物吃到肚裡,肚裡的水汽也會結水珠,這些水珠會停留在脾臟內,造成脾臟的氣血通道堵塞不能正常工作或停止工作。脾臟停止了工作,不會像其它臟器病了會直接危及生命,例如,西醫對脾臟的疾患可以直接切除而不必置換。但是,脾臟停止工作後,會帶來其它疾病。故建議少吃冰鎮的食物,不要為了一時的痛快,把身體健康破壞了。還有,現今在中國發病率一直攀升的高血壓病,從中醫學的觀點說,高血壓不是因為生活好了,吃肉、抽煙多造成的,而是風寒造成的,是科技發達(空調)帶來的。後面會詳述高血壓形成的原因。再者,現今肥胖症比率上升的很快,原因很簡單,即口渴時以飲料和果汁代替水造成的。因為人口中的唾液含有分解糖的酶,喝飲料和果汁,躲過了酶對糖的分解作用,造成大量糖分進入體內致使肥胖。中醫學要求在進補時必須在秋冬季,因為這兩個季節在中國人眼裡是收藏的季節,中國哲學方法要求認識事物要順其自然,對春夏秋冬四季概括為春生、夏長、秋收、冬藏,進補必須使體內能夠將其收藏住。秋冬之所以能進補,關鍵在於收與藏,萬物的變化是順其自然的,人體也同樣如此,一收一藏就把所補之物全吸收了。當然,大虛之人不受補與大實之人不宜補,又是例外。還有一些人認為要健康就要食素。這個認識是錯誤的。中醫學要求人們要雜食,但不能過量,要保持中庸,即要有一個度。比如,每日除了要吃蔬菜外,還應該吃幾塊紅燒肉,而且要帶皮的。首先這對膽囊有益,能促進膽囊運動分泌膽汁,可防止膽囊疾病;其次對腦力有幫助,通常老人和小孩喜歡食肉,是因為老人需要補腦,小孩需要長腦。吃的學問很多,就中醫學而言,人體生命有先天之氣和後天之氣之分,先天之氣是指遺傳而來,後天之氣則是靠飲食而來,飲食方法是否正確,影響著人體生命的健康與否。以此而論,脾胃、也就是五行中的中就顯得十分重要了。脾胃健康,就能有好的吸收。如何使脾胃健康是個關鍵。現介紹一種簡單有效的保脾胃的方法:中醫學講求溫中,中即指脾,意指脾胃不能多食冰冷的食物,在夏季很熱的情況下,少吃一些還是可以的。患有胃病的人,靠葯是不能根治的,有時反而會越吃藥越重,有了胃病或不想有胃病的人,只要做到吃飯按時定量,量最好在八成飽左右,有胃病的人要做到吃飯時不喝湯和水,即食乾的食物;沒有胃病的人要做到飯前喝湯,堅持幾個月,胃病就會慢慢好起來,長此下去,胃病就能徹底根除。其道理是,胃在消化時是要蠕動的,只吃乾的食物並且只吃八成飽,對胃的蠕動大有幫助,每日如此進食,胃就會在蠕動中逐漸恢復健康。中醫學反對暴食暴飲就是要保護胃的健康。又如,對婦女的乳腺增生,有一非常簡單的菜肴就可解決,並且履試履爽。這就是金針菜(黃花菜)炒綠豆芽。飲食對健康是最重要的環節,民間有許多飲食偏方可以治療大病而不用服藥。在此就不一一介紹了。2。起居。除了飲食外,起居也同樣對保持健康有著重要的作用。現今,人們往往不知道起居對身體健康的影響,工作一忙,就更不管了,等到得了大病,真是後悔莫及。根據陰陽五行學說,起居同樣與四季變化有關。根據中醫學理論,起居一般為春季早睡早起,夏季晚睡早起,秋季晚睡早起,冬季早睡隨太陽起。這裡的早,是指早上5~7點,晚指晚上11~12點以前,隨太陽起指冬季早上7點左右。起居的時間性,是與氣有關係的。每日凌晨是大地陽氣回升的時間,5~7點,正是陽氣最盛的時候,此時起床,外出散步或做些輕微的運動,就自然而然地補充了陽氣;睡覺時間一般在晚上11點以前為好,因為11~1點是子時,這個時辰是養腎的時辰,此時睡覺正好補腎。現今許多人早上睡懶覺,晚上不睡覺,使得早上該補陽氣時補不上,晚上該養腎氣時養不了,造成腎虛症。起居不當不但對腎臟有極大的影響,對肝臟也同樣,中醫學有肝腎同源的認識,是非常正確的。不注意保護肝腎是非常危險的,如糖尿病就是肝腎同時虛弱造成的。許多人工作時沒有節律,該休息時不休息,疲勞作戰,這樣首先對腎有損害,其次會使肝火上亢,輕者造成上火,如口腔潰瘍,口舌生瘡,鼻臉牙齦腫脹等等,長此下去,就會造成肝虛。就中醫學而言,糖尿病是肝腎兩虛造成的。現今,中國糖尿病患者急劇增加,筆者認為,是由於不懂或不知道中醫學的養生方法造成的。正當的起居應該按照中醫學的起居時間作息,如在中午再能有20~30分鐘午睡,那是再好也不過了。當然,起居的內容還有如卧具軟硬的要求,床的朝向,遠離潮濕的居室等等,但起居的時間則是最重要的,不能忽視。當我們懂得和了解了中醫學有關飲食起居的內涵後,只要認真遵循去做,就會遠離疾病。當然,除了飲食起居外,還有其它具體的防病常識,如果不知道或不懂得,也會招致一些伴隨終生的疾病。要防止疾病,首先要知道疾病的致病原因,這樣去防病才能有的放矢

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