八極單式拳及其使用方法－－孟村八極拳培訓
②用法：兩人相向站立成格鬥式，乙左拳擊甲胸部，甲側身點擊乙前胸，同時跟提後腳闖步擊乙胸部。
2、撐錘撐錘與撐掌的動作要領，使用方法相同，其變化主要體現在手型不同。
要領：撐掌，撐錘體現了八極拳基本發力原理，進步跟提時要身正氣沉，放鬆蓄力，進步時落腳成：「跺、碾、闖」，震腳發力，行「哼、哈」二氣，力撐四面八方，充分體現八極拳的「十字勁」「沉墜力」和「纏絲力」。3、降龍式①動作：呈立正姿式，右轉體握左拳曲肘橫抱，拳心朝里與眉心同高，右拳曲握於腰際，側邁右步踏腳同時右拳向斜上方擊出，拳心朝上與眉心同高，此動作左右交替練習。
②用法：甲乙雙方呈現格鬥式，逆向而立，乙右拳擊甲胸部，甲抱肘橫擋，前跨左腳跟提，右手擊乙頜部，小臂頂乙胸上部，左手反刁乙左手。
要領：含胸扣臂行如趟泥，落足扣擺，力向深遠，進招如排山倒海，義無返顧。4、伏虎式①動作：呈站立式，左轉體，右手曲臂橫抱，左手穿掌，邁右腳，落右臂於腹側，左手掌穿提與眉心同高。左腳跟提並步雙跺，塌提右掌於胸前，左手回落於腹部，邁右腳雙手劈落成馬步，左右直撐出，前後掌心朝下，後手曲肘置於胸前，目視右掌。左右交替進行。
②用法：兩人相向站立成格鬥式，乙右直拳進攻甲頜部，甲右臂橫抱攔擊，順勢撩陰反掌提打乙下頜部，乙托防甲肘部，甲順勢按擊於乙胸部。
5、向錘①動作：曲步握拳橫擺右臂，斜跨右腳跟隨提左腿平擊左拳，右臂提掛於耳根側，左式動作相同交替進行。
②用法：兩人順向呈格鬥式，乙右拳直擊甲頭部，甲橫擺右臂擋擊，啟動右腳跟提左腳左直拳斜擊乙下頜部。
6、胯打①動作：繞步左轉體劈抱右臂，左手補於右小臂內側，邁右腳右轉體橫擺右臂成四六步，右手與眉心同高，左手掌附於小腹前，目視右手。此動作左右交替練習。
②用法：兩人順向呈格鬥式，乙擊步左直拳進攻，甲右臂劈打乙左臂，邁右腳於乙前腿後側右臂橫擺於乙胸部。
要領：胯是八極拳「六大開」中的一項重要內容。拳諺曰：「中使挨膀擠靠，盤別肘胯」，要求練習者要貼近對方根部發力「動手如接吻」落勢沉肩墜肘，氣沉丹田。八極單式拳在整個八極拳的訓練體系中佔據著相當重要的地位，是習練者能儘快掌握八極拳各種發力的必經之路。八極單式拳各地練法頗多，但拳理拳法基本一致。筆者在此將陸續對一些較具代表性的拳式加以整理，將其歸為二十一式向大家進行演示說明，以供八極拳愛好者學習參考。繼上一期所介紹的撐掌、撐錘、降龍式、伏虎式、向錘、胯打六式後，本期為大家介紹的是霸王折江、迎門鐵扇、黑虎提、圈抱掌、搓提和炮提六式。7、霸王折江①動作：上左腳，左轉體，雙臂劈於腹前，右轉體，成歇步，雙臂劈於腹前，邁左腳，成左弓步，左轉體，雙臂撩折與頭平行，目視右手。左右交替進行。
②用法：兩人相向呈格鬥工。乙左拳直擊甲胸部，甲順勢雙臂劈下，轉體擺胯，挑擊乙後腋部。
8、迎門鐵扇①動作：呈立正姿式，邁左腳，左轉體，雙臂左擺於頭上方，跨右腳成馬步，雙臂平輪於身體右側，拳心向下。左右交替進行。
②用法：甲、乙逆向而站，乙左直拳平擊甲胸部，甲雙臂劈打乙左臂，上右腳，雙臂扣按乙胸部。
9、黑虎提①動作：邁左腳，右手平伸，左手落於腰際；提右膝，收左臂於腹前，推擊左掌；邁右腳成馬步，左臂陰掌向前平撣出，左手回落於腰際。左右交替進行。
②用法：乙起右腳蹁腿踢擊甲襠部，甲右轉胯，右臂掛打乙足跟部，順勢邁右腳成馬步，延腿內側跟進，擊打乙襠部。
要領：「提」是八極拳六大開的重要內容之一，有提起的意思，諺語中「吃根埋根，毒蛇擺頭」，亦「提」的核心內容，是以破壞對方重心為目的的典型技擊方式。10、圈抱掌①動作：邁左腿，兩臂平伸，左轉體，雙臂合抱於胸前；跨右腳，成馬步，雙臂橫擺於兩側，目視右掌，左右交替練習。
②用法：甲乙逆向而立，乙右拳刺擊甲胸部，甲右掌合臂摟打乙頭部順勢划下，移動右腳，轉身橫擺於乙後背。
要領：「抱」即合抱的意思，是六大開的主要內容之一，要求使用時，意收、力收，蓄力、發力，空領含蓄。11、搓提①動作：並立，提左掌，右拳握於腰際，邁左腳，重心前移，右臂、右腳同時擊出，腳的高度距地面約10公分左右，腳掌直立，左手掌回要落於腹前，左右交替練習。
②用法：乙以刺拳直擊甲頭部，甲前手翻腕刁拿，順勢提擊後膝，同時右拳擊打乙下頜部，腳掌戳提乙前小腿部。
12、炮提①動作：提左掌，左腳前邁半步，右拳平擊，同時提頂右膝，左掌回落於腹前，左右交替訓練。
②用法：乙馬步沖右拳擊甲胸部，甲提右膝右臂府擊乙下頜部，左手摟掛乙右手。
前面說了一部分八極單式拳及其使用方法，今天繼續講解13、抱別子①動作：呈立正姿勢，邁右腳，擁抱右臂上右腳右轉身雙臂陰掌撣開。撤右腳右手順腰際向前平推擊，回落左手於腰際成左弓步，目神右掌，左右交替練習。
②用法：乙右直拳擊甲頭部，甲右臂曲肘橫戈，左轉體後套左腿，右手掌背撩陰乙襠部，滑於乙後背側，右腳後掛乙左腳，右手挫打乙後背，將其擊倒。
14、盤提①動作：上右腳右轉體，左手掌順胸前劃圓於耳根側，上步盤膝提左腳根，右手掄立圓劈於左小腿上側，左手抄打，捋於左側腰際。此動作呈左右進退練習。
②用法：兩人相向而站，乙右拳直擊甲頭部，甲右手反刁乙手腕，前跨左腳，回攏左臂，右腳跟勾掛乙右腳小腿部，左臂掄臂於乙背部。
15、抱頭雙劈①動作：雙掌提落於肩後側，兩肘抱頭成四六步，左轉體重心前移，雙手順勢劈下，左右交替練習。
②用法：乙右拳擊甲頭部，甲提肘掛打，順勢右轉體，雙手沿頭部劈於乙胸、肋部。
要領：雙劈掌是八極拳「六大開」理論中「單」的代表形象之一，要求以掌型出現，方向不定，出手時稍節發力，力貫指尖。16、鎖喉纏①動作：上左腳呈虛點步，左劈平伸掌，右手掌附於前肩窩處，啟動左腳成四六步，雙掌變勾順時勾下，目視前手，左右交替進行。
②用法：兩人逆向而站，乙左拳點擊甲胸部，甲雙掌變勾撥掛乙小臂內側，左掌纏轉單擊乙面部，重心前移。
要領：「纏」是八極拳「六大開」理論中的重要內容之一，拳諺曰：「捋手者天轉也」。又曰：「一手為單，兩手為纏」運用時，呈縱向螺旋力加橫向旋轉力，這是構成「纏」 的兩個基本要素，二者缺一不可。17、單陽打①動作：呈馬步托槍式，提左膝左臂後擺左轉體震落左腳，右手沿耳根部立圓劈落，成馬步，左手向後順撩起，掛於耳根部，目視右掌。左右交替練習。
②用法：兩人相向而立，乙左掌撣擊甲頭部，甲左手反刁乙右手腕部，震左腳、跨右腳成馬步，左轉體右手掌沿乙右臂上側反掌劈下，撣擊乙襠部，乙右手擋擊，甲提手反掛乙面部，左手握抱乙右手。
18、疊子手①動作：提右腳震右腳，右手在上，左手在下，雙掌相對似抱球狀，翻轉球體，上左腳成右仆步，雙掌撐拉，左手平推於左腳內側，掌心朝下，右手掌回落於腰際，掌心朝上。左右交替練習。
②用法：兩人逆向而站，乙右直拳擊甲頭部，甲左臂掛耳上右腳扣於乙右腳跟內側，左轉體，右手臂變掌沿乙胸部下滑撐推乙前胯根部，左掌滑抱乙左腳根外側。
19、穿抱①動作：邁左腳左轉體穿抱右臂，與眉心同高，拳心向上，上右腳成馬步，雙肘回落於兩肋側，目視右側，左右交替練習。
②用法：兩人相向而立，乙右直拳擊甲胸部，甲左手掌扣握乙腕部，右拳揚擊乙面部；乙左手托擋，甲進步右肘順擊乙胸部。
20、豁打頂肘①動作：立姿呈格鬥式，啟動左腳邁右腳成馬步，雙臂順向左右橫擺；右轉體成弓步，雙臂逆向左右橫擺；左轉體成馬步， 雙臂順向橫擺，啟動右腳戳提左腳，左臂順勢挑打，震左腳，上右腳成馬步，左臂越頭盤擺於左後側，拳眼向下，右臂曲肘塌頂，右拳抵落於肩窩，拳心向上。左右 交替練習。
②用法：兩人相向站立，乙右拳直擊甲頭部，甲擺左臂逆向挎截；乙右轉體直擊甲頭部，甲右轉體反擺左臂挎截同時提撩右臂震右腳邁左腳，左肘塌頂於乙胸窩部。
21、托槍式①動作：呈立姿格鬥式，提右膝左轉體直擊右拳，左手回拉於腰際，震右腳邁左腳成四六步，左掌順右臂上側向前擊出，右掌拉於腰側，目視左掌，左右交替練習。
②用法：兩人相向而立， 甲主動進攻，劈乙右臂震左腳邁右腳成四六步，右臂順移胸前擁擠撐擊。
要領：此動作要突出八極拳「三尖相照、擁擠靠打」的發力特點。八極單式拳在整個八極拳的訓練體系中佔據著相當重要的地位，是習練者能儘快掌握八極拳各種發力的必經之路。上述為八極單式拳基礎功法，希望八極拳愛好者都能夠學習掌握。
推薦閱讀：
※社保卡的用途和使用方法
※參加佛七法會的請法方法 |《乘佛本願之妙用》
※哲學研究的三件工具
※腳疼原因及應對方法
※開門見陽台好嗎,開門不能見什麼物品？有何化解方法？