哺乳期真正需要「忌口」的，只有這 1 種食物

寶寶常常吐奶、厭奶，怎麼辦？想要催奶、追奶、斷奶，如何做？

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處在哺乳期的媽媽們，這也不敢吃那也不敢吃。「不能吃辣的，否則寶寶會上火」，「不能吃水果，不然寶寶會腹瀉」……吃不吃，該怎麼吃，往往讓哺乳期媽媽們很困惑。

今天我們就來解決媽媽們的困擾，聊聊母乳媽媽的飲食。

不能吃的食物只有一種

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在哺乳期非常少的禁止進食名單上，酒精首當其衝。很多地區會用米酒、甜酒來催乳，實際上不僅無效，反而非常危險。

酒精作為小分子物質，非常容易從媽媽的血液中進入乳汁。

酒精會對寶寶的心臟、肝臟造成危害，還會影響神經系統，導致寶寶異常興奮甚至睡眠混亂。對早產兒、小月齡寶寶以及有先天性疾病的寶寶來說，造成的影響更大。

所以我們是非常不推薦哺乳期媽媽喝酒的。如果真的有不得以的場合必須喝酒，量的控制非常重要。啤酒不超過一瓶（350 ml），紅酒控制在一小杯（40 g）以內。建議先餵奶後喝酒，飲酒和哺乳間隔至少 2 小時。

需要限量的食物有這些

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很多媽媽有喝咖啡的習慣，再加上晚上照顧寶寶睡不好，白天特別容易犯困。想要喝杯咖啡來提神，但又怕對孩子有影響。

其實和孕期一樣，哺乳期是可以適量喝咖啡因的。但注意咖啡因的總量，每天不要超過 200 mg ，相當於星巴克的中杯。

要注意的是，咖啡因不止存在於咖啡中，我們常見的茶葉、巧克力、可樂等食物中也有咖啡因成分。如果已經吃了其他含有咖啡因的食物，那咖啡就要再少喝一些。

同樣也是建議先餵奶後喝咖啡，月齡越小、早產兒或者寶寶有先天性肝臟代謝疾病的媽媽需要限制咖啡因攝入。

刺激類？生冷食物？可以吃

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