抑鬱人格：如何改變害怕做自己心理

07-03

有一類人總是害怕做自己，不敢於滿足自我的要求，忽略自我的價值，處處以別人為中心，為什麼會形成這種心理呢？究竟如何改善呢？

抑鬱型人格的特徵

這個性格的特徵，就是不敢做自己，不敢發展自我，不敢於滿足自我的要求，忽略自我的價值，處處以別人為中心。

抑鬱型人格的人非常有依賴感，喜歡自己和別人的親密感覺，這種感覺越是親密無間越是讓他們感到舒服和安全，如果能超越親密無間更好，最好是你中有我，我中有你，你的舉手投足我都能理解，我的眉眼高低你十分清楚，如果能有這樣的關係，他們寧可付出所有，竭盡所能的消除他們和他人的關係。

然而如果與他們產生了距離，他們立刻就會感到似乎要遭到拋棄。疏遠和離開就意味著將要失去，將要孤獨，將要寂寞。他們通過兩種形式來建立這種關係，一個是通過對別人的依附，完全滿足對方的要求。另一種是，通過提供避風的安全港灣，照顧和關愛，通過提供一個肩膀，來讓別人依靠。

他們會在各個領域製造親密，因為他們害怕損失，他們希望大家的想法都保持一致，不要出什麼亂子。有的時候他們看上去不能容忍不同的意見，極力地迴避意見和衝突，他們努力地「愛好和平」。他們是完全的利他主義者，謙虛，息事寧人，他們遇到那些不如他們謙卑忍讓的人，就會不由自主的懷有道德上的優越感，其實他們的美德是來自於無奈。他們總是生活中的倒霉蛋，覺得都是外部世界讓他們如此的鬱悶。

產生這種人格的原因是？

具有憂鬱性格特質的人多數都和自己的母親有很大的關係，一般情況下，母親的兩種行為可能造就這樣的性格特質：

一是過分的溺愛。由於這樣或那樣的原因，母親對他十分的溺愛，生活上，精神上都要親自為他打點，使得他根本沒有機會發展自己，沒有機會成長為一個獨立的個體。

二是冷酷的拒絕。可能這個孩子出生的時候，母親並不情願，於是母親對他的感情讓他感受到自己是如此的多餘，完全是一個累贅。使其內心的罪惡感開始萌芽，把自己的需求深深地藏起來，把自己的要求秘密的埋起來，他失去了提出要求的能力，只有服從和付出，根本沒有發展自我的機會。

如何改善抑鬱人格？

意識到這一性格的產生機理，我們知道，要想改善這種性格，就要敢於做自己，敢於發展自我，要勇於滿足自我的需要，要敢於對外界說「不」。

人和人的關係是建立在相對獨立的兩個完整的人身上的，任何一方都不應該成為另一方的附屬。每個人都必須發展自我，通過發展自我從而得到外界的認可，從而建立正常健康的關係。要明白健康的關係不是通過取悅他人，時刻為他人著想，放棄自我的利益去實現他人的利益獲得地。這種想法是一種迷失的錯位，是由於年幼時我們沒有機會發展自我的而中的毒。我們要清醒的明白，一個人喜歡我們不是因為我們為他做了什麼，而是我們是真的可愛值得他喜歡。如果想要值得別人喜愛，那就要做一個具有個人魅力的獨立而又完整的人。

所以從現在開始，我們時刻要問自己：「這是我想要的，還是他們想要的。」要學會拒絕，學會發展自我，你會發現其實大家並沒有真的因此而不喜歡你，甚至有的人會更加喜歡你。當然也會有人從你身邊離開，那是因為他一直發現你有這樣的問題，在利用你，他們並不是真的你所需要的朋友。

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