檢查出頸椎4/5椎間盤突出，應該注意點什麼？

看到提問頸椎4-5椎間盤突出，配的圖是腰椎的鍛煉，表示點小懵逼。還是按照C4-5椎間盤突出，做一下科普。

頸椎相較於胸、腰椎、骶椎，是脊柱最靈活的一段，這種靈活換個角度看就是不穩定，加上經常性的使用，瘢痕組織和骨質增生，頸椎小關節紊亂問題也較多見，頸椎間盤雖然相較於腰椎間盤承重小的多，可頸椎間盤突出也是較多見的。

頸椎間盤突出症的發病幾率遠小於腰椎間盤突出症，多數是頸椎的其他原因造成的癥狀，即便你做檢查有C4-5的突出，癥狀也未必是頸椎間盤突出症，不必過於糾結突出的問題，還是要從癥狀分析和處理問題。

平常注意什麼？

a.避免疲勞

頸椎病的發病有兩個主要原因一個是長期積累性退變，一個是外傷。積累性的退變還算可控，當我們在頸部出現不適的時候，如果及時的停止持續做事情，休息讓不適感消失，一般是不會積累出問題的。

b.外傷及時處理

可是外傷，很難避免，像車禍可能導致揮鞭樣損傷，都是沒有意識到的行為，我們能做的就是在外傷發生後，有足夠的重視，及時的處理外傷引起的各種為題，避免時間過久繼發很多問題。

c.鍛煉

可以通過頸部肌群的鍛煉，來提高頸部的耐受力，增加平時使用頸椎不出現疲勞的時間，主要是做頸部六個方向（前屈、後伸、左傾、右傾、旋左、旋右）的運動，施加一定的阻力，用彈力帶、毛巾、手都可以。（像上圖這種頸部圍度，基本不會有頸椎病，嘿嘿）

姿勢矯正/健身運動/頸椎病/腰椎間盤突出，你若喜歡運動，一定要知道怎麼運動是對的，歡迎關注我——懂運動解剖的手法處理老師

推薦閱讀：