自行車探險旅遊注意事項

自行車探險旅遊注意事項　　準備工作： 　　 騎車遠遊之前要做充足的準備，尤其是數千公里以外的遠距離騎行。準備事項有三個：鍛煉身體、收集資料、備足「銀兩」。 　　 好的身體是騎車遠行的基本保障。當然主要是耐力訓練，可以做一些長跑運動，其次為了加強腿部和腹部的肌肉力量，可以進行俯卧撐、仰卧起坐、引體向上、蛙跳、壓腿等運動。如果有的朋友想騎車進藏的話，那就得進行耐寒訓練，必須有一付能耐冷的好身板，儘可能地避免感冒，因為感冒在缺氧的高原上會加劇或轉為肺氣腫而危及生命，所以可以通過擦冷水澡來提高身體抗寒能力，先從夏天開始，經過秋天的適應，到了冬天已經可以在室外用冷水擦身了，只要能堅持下去，不僅能使你的抗寒能力大大加強，而且能使你的身體更加健康，在日常生活中，不再會因乍寒乍暖而感冒。　　鍛煉身體的同時，還要充實大腦，豐富你的知識，廣泛收集沿途地區的自然風光、人文景觀、氣象地理、少數民族、風土人情等各種資料，以防走馬觀花。讀萬卷書，行萬里路，二者缺一不可。 最後是模擬騎行訓練。長途騎車之前應先做一些短途旅行，從中積累經驗，鍛煉身體、增強戰勝困難的自信心。 　　 前面兩個條件都具備了，就輪到錢了。買自行車以及修車工具、易磨損零件、機油、相機、膠捲等等無一不需要錢，這些都備齊了，最後便是攢筆錢遠行。 　　 道路的選擇： 　　 自行車旅遊，對道路要求也比較高。旅遊時應選擇平坦、易於通行的道路，除迫不得已，應盡量避免去坡道、土道，這對人對車都有損害。因此，只有在土路很明顯是抄近，或非去不可的情況下，才能走土路。一般情況下，寧可多走幾里，也要避開。 　　 俗話說：「寧走十里坦，不走一里坎」，對於自行車旅遊來講也是有道理的。 當你騎車出發時，要切記安全第一。由於你是沿公路騎行，首先要注意過往車輛，別刮著、碰著，最後是別夜間騎車。至於路上碰見野獸，遇到歹人等等，發生的概率是極小的，不必擔心。 　　 自行車的選擇： 　　 由於自行車是旅遊中的主要交通工具，所以自行車的好壞與旅遊的成敗有著直接密切的關係，自行車是根據不同的目的而開發設計的。因此，要在日新月異的新型自行車中挑選自己中意的自行車並非易事。 　　 自行車種類很多。大致分為公路自行車、山地自行車、場地自行車、小輪車、技巧車等。一般來說，玩小輪車、技巧車與滑板、滾軸有許多相似之處，在青少年中很流行。對於以外出旅行為目的的人來說，依所去地點不同，一般選擇公路車、山地車。 首先，必須明確自己想騎怎樣的車，然後考慮用途。例如，在山間騎行，就需要較結實的類型，山地車比較合適；在柏油馬路行駛，則可選擇速度較快的公路跑車。另外，自行車旅遊也屬於一種體育運動項目，同時需要考慮運動速度，山地自行車運動速度快，在不同的路線行駛時，也更加靈活有力。 　　 此外，對自行車各部的機件做全面徹底的檢查，觀其是否靈敏可靠，性能良好，出發時，要攜帶最常用的修理工具，如扳手、鉗子、氣筒和各種易損壞的備用零件，如滾珠、車條、內胎、氣門芯、閘皮等，以備發生故障時及時修理。在裝配上，如有不合適的地方，應重新調整裝配，使其保持最靈活的狀態。　　騎車技術：　　自行車旅遊，特別是長途旅遊中，掌握好自行車技術是很重要的，目的是為了節省體力，保證安全。　　自行車車座的調整，是自行車技術的一個重要方面。自行車車座應調整到什麼高度為最佳呢？一般說來，以車座較低並有5-10度的後傾最便於長途旅遊。因為低車座好處很多：一是低車座蹬車靈活，可用腳的不同部位輪流用力，這樣可使腳的各種肌肉輪流休息，延長耐久力；二是車座低，人的位置相對降低，可減少空氣阻力，也便於伏在車把上，改進空氣流張；三是車座低，微後傾，可使身體挺直，臀部受力均勻，減少疲勞感，同時又可減輕雙臂的負擔，保護手腕；四是車座低於有利於安全，在遇到緊急情況時，雙腿伸直便可著地，這樣可避免造成危險。 　　因此，旅遊時對車座的調整，應以低車座為最佳，這對保持體力、速度、耐力都有很大的好處。　　此外，自行車旅遊選擇好適當的速度也是非常重要的。一般來講，普通自行車，在體力正常、道路平坦等條件下的長途旅遊，速度應保持在每小時15公里左右，體力好的可加快到每小時20公里。　　自行車旅遊貴在保持速度，選擇適當的速度，切忌忽快忽慢，有勁拚命騎，沒勁步步停的現象。途中休息也可保持每二至三個小時一次，不要想停就停，應堅持到時間或預定地點再休息。在特殊的道路條件下行車，適當地掌握行車速度更為重要。無論是山間小路，還是又長又陡的下坡道，車速度既不可太快，也不可太慢，應因地制宜選擇速度
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