女生痛經時別再說「多喝熱水」了，把這個轉給她！

　　日常生活中有些習慣會無形中增加腰部負擔，誘發或加劇腰痛。建議女性不要為了愛美而常穿高跟鞋，月經期間睡覺時腰下墊一條捲起的毛巾，可以減輕腰部壓力。

　　骨盆不正也是加劇腰痛的誘因，建議在家可以做「蛙姿操」來矯正歪斜的骨盆，同時又能促進血液循環，對緩解腰痛有很好的效果。蛙姿操：像青蛙一樣趴在床上，臉朝左，左手放在臉邊，右手擱在身邊；邊扭動腰部，邊把左膝推向臉部，這樣膝蓋一上一下反覆3-5遍，然後換另一側重複進行。

　　正確的步姿也有助矯正骨盆歪斜，促進血液循環。走路時應挺直背，有意識用腰部發力來帶動腿部，大步流星地走路，一開始可以小範圍走走適應一下，逐步增加到每天走10分鐘，一周至少走三次，效果更好。

　　人體某些穴位對臨時緩解腰痛有速效。一般選擇三陰交（在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣後際）、血海（下肢繃緊，膝關節上側肌肉最高處，內為血海）、合谷（即虎口）三個穴位，分別用力按壓左右兩邊穴位，每按壓數秒放鬆一下，共3分鐘，按壓力度以穴位有痛感為宜。

　　體寒會加重腰痛，月經期間可利用圍腰帶、暖寶寶等做好腹部保暖。夏季要避免穿露臍裝，辦公室若開空調建議披一件毛衫，晚上最好泡個熱水澡。

　　 吃對食物可以暖身活血，有助防治腰痛。維生素E能促進血液循環，女性不妨平時吃點杏仁、花生等富含維生素E的堅果來作為零食。洋蔥、大蒜、韭菜、生薑等辛辣食品有促進血液循環的作用，經期不妨多吃點。

　　除了上述的幾種保養方法，其實保持飲食均衡、保證充足的睡眠、適當運動緩解工作壓力，對消除經痛也是有幫助的。你還在因為對老婆、女朋友說「多喝熱水」而被嫌棄嗎？趕緊把這個貼轉給她們看吧！ 文字部分內容摘自——《生命時報》
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