延緩大腦的衰老有妙方 2008-01-02 08:49:38

大腦的衰老是整個機體衰老的一部分，隨著年齡的增長，大腦在形態和功能上都會發生遲行性變化。 主要表現為智力衰退、思維紊亂、記憶力下降、性格改變、行動遲緩等。這些改變的組織學基礎主要是腦細胞的減少，並在神經細胞中出現老年色素。 神經細胞是高度分化的細胞，自嬰兒出生後不再分裂，細胞本身會逐漸老化並死亡。 據估計，人腦的神經細胞有120－140億個，平均每小時死亡的細胞數約1000－1200個。如果一個人的壽命為100歲，所損失的神經細胞也不過10億個，僅佔10％。 也有人認為，從40歲開始，腦細胞逐漸減少，到70歲可減少20％，高齡老人的腦細胞可減少約30％。 美國科學家指出：腦的潛力很大，人的一生，大腦可儲存的信息量相當於美國國家圖書館藏書量的5倍，而我們現在儲存的信息遠遠沒有達到。 這說明我們可以通過一些方法，減緩腦功能的衰退，充分發揮其潛力。以下幾點方法，可以幫助我們推遲大腦的衰老。 一、多用腦，合理用腦 俗話說：腦子越用越靈，這是正確的。最近，英國神經生理學家得出結論——大腦受訓練越少，衰老的也越快；假若開始緊張工作的時間越早，持續時間越長，腦細胞的衰老過程也越緩慢。 為了防止衰老，要多用腦，在整個生命階段中都不要停頓，切忌飽食終日，無所用心。 據研究，雖然神經細胞不會分裂，但神經細胞的「樹突」（使神經細胞彼此聯繫而傳遞信息）在45歲時還能生長，多用腦能使細胞間樹突增加，網路式聯繫更多，腦細胞的代謝也更旺盛。 因此我們應該早動腦、多動腦，要主動的進行腦力鍛煉。青壯年要勤奮刻苦，即使到了老年時代，也要保持身心活躍。 二、保證大腦的營養 人的大腦一生能儲入1000億個信息單位，大腦兩半球的總通訊量，每秒鐘可達40億次衝動，大腦的工作十分緊張而繁重。因此，大腦活動必須有足夠的營養和能量支持。 1、供給腦活動的能量——主要是葡萄糖代謝，其消耗的能量占人體總耗能量的五分之一左右，平時要注意能量的供應。如早餐不宜吃的過少，夜間工作時要吃點夜宵。 2、蛋白質供應對腦的發育十分重要。在中老年時期也要保證蛋白質的供應，而且需要完全蛋白質——即8種必需氨基酸都具備的蛋白質:魚、蛋、肉類、乳製品、豆製品、花生、芝麻等。 3、腦細胞的興奮需要維生素B族和維生素C的支持，在五穀雜糧和蔬果里含有大量的維生素B和C。 4、腦活動還需要膽鹼的參予，在食物中有計劃的、適當的補充膽鹼對腦活動有益（蛋黃中含有膽鹼）。 5、應適當的補充腦磷脂、谷維素、維生素B1對腦活動也有益。 三、多吸新鮮空氣 特別是曠野、山林、泉邊的空氣更清新，空氣中含有較多的負離子，有利於大腦的疲勞恢復和神經細胞的正常活動。 四、保持全身心的健康狀況 全身的健康有助於推遲腦的衰老。因此，年老時也要保持健康的身心。要多與外界接觸，多與年輕人接觸，奮力自強，投入生活，儘力做有益的工作也是推遲大腦衰老的一個重要環節。 心理的健康，感到自己還很年輕的自我暗示也是非常有益的
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