如何培養寶寶良好睡眠習慣？8個方法輕鬆搞定

寶寶滿月了

無論是吃奶還是睡覺

都基本上形成了自己的規律

即使沒有形成規律的寶寶

此時媽媽們也應該幫助寶寶去做這件事情了

一個好的睡眠

不僅有利於大腦發育

對他的生長發育也是非常重要的

怎樣去培養孩子良好的睡眠習慣

滿月之後我們就可以進入寶寶睡眠訓練期了，在訓練期盡量固定時間洗澡，因為洗澡是最好的促進睡眠前奏。

1.睡前洗澡要進行清場，不要讓太多的家人圍觀在孩子身邊，並且保持家裡肅靜。

2.在洗澡的時候，固定一個人進行，最好這個人能哼唱相同的洗澡歌。

3.洗完澡後立即抱入已經準備好的睡房裡，此時房間的燈光不易太亮，能播放柔和的音樂那是最好了。

4.換上尿布和睡衣也很有必要。

5.簡單的撫觸之後，給孩子餵奶。

6.如果餵奶之後還沒有睡著，讓孩子趴在我們的肩膀上拍嗝，有可能孩子拍著拍著就睡著了，但是記住一定不能搖晃著拍嗝，這樣時間長了孩子就養成了抱睡的習慣。

7.在拍嗝的過程中成人不要發出聲音或者是不停的和寶寶說話。

8.在寶寶快睡著，但是還醒著的時候，就應該把他放在嬰兒床上。再放入床上的時候，孩子的朝向一定要同時滿足兩個條件：一是右側卧位；背光而睡。

為了保證孩子有一個好的睡眠，睡前2小時，避免玩刺激或複雜的遊戲。以免大腦過於興奮。

我怎樣知道我的寶寶有沒有黑白顛倒？

我們建議嬰兒照護人員認真記錄寶寶日記，這個日記指的是簡單的流水賬，幾點至幾點清醒；幾點至幾點睡覺；幾點至幾點吃奶等等。將三天的日記拿出作對比，分析孩子每天的總共睡眠時間、白天睡眠時間、夜間睡眠時間；

睡反覺的典型表現是白天迷迷糊糊；夜晚總有幾個小時的清醒狀態，喜歡大人和他說話或者自己一個人玩，如果孩子晚上不睡，總是哭鬧的話，首先應該排除是否疾病引起的寶寶不適，因為睡反覺的寶寶夜晚很少哭鬧，或者是出現哭鬧之後只要大人哄一哄，很快就安靜下來。

寶寶夜晚睡眠充足的典型表現就是白天精神很好，並沒有出現整個白天絕大多數時間都在睡覺的情況。

如果出現睡反覺了怎麼辦呢？

記住一個原則，想讓寶寶睡就抱，想讓寶寶醒就放下他。盡量在寶寶白天清醒的時候，多玩一些遊戲和親子溝通。不要讓寶寶覺得無聊，剛開始的時候能拖延10分鐘就是10分鐘，要有足夠的耐心。

下午或傍晚時段盡量不要讓寶寶睡超過3小時，越接近晚上時段，越不能長睡。

傍晚寶寶醒來時候，讓寶寶和家人一起遊戲，如果沒有人陪著寶寶的話他很快就會自己睡著的。

很多媽媽會和我們說，我也知道不應該讓他在這個時間段睡得太久，但是不讓寶寶睡，她會哭的很厲害。其實小寶寶也是有脾氣的，在調整寶寶睡眠習慣的時候，最怕的就是成人內心不堅定，寶寶一哭堅持不了多久我們就會立即抱起寶寶，那麼這樣的後果就是寶寶認為下次他哭的時候，只要使勁兒哭，媽媽肯定會回來的。那麼如果是這樣的還不如不開展這項訓練呢。

每一天我們都設定目標時間，比如平日里他要在傍晚時段連睡3個小時，那麼今天我們的目標就是睡2.5個小時。半小時還是很容易做到的。推後15分鐘睡，提前15分鐘醒就可以了。

如果寶寶在夜間醒來或者是啼哭幾聲，我們不要立即抱起寶寶或者快速回應寶寶和寶寶大聲說話。因為可能是孩子正處於淺睡眠階段，並不是真正的醒了。怎麼做呢？在床邊觀察寶寶至少1分鐘，如果真的是因為生理需求醒來的話，我們也不要和寶寶說話，更不能將大燈開亮，只開著小夜燈，摸摸小手，是冷了/熱了、尿濕了、拉便便了、還是餓了？一般只要我們很快滿足寶寶的需求，那麼寶寶很快就會再次入睡。

本來已經睡反覺的寶寶，白天睡覺的時候我們不能太過於保持房子里的安靜，或者是將厚厚的窗帘拉上，相對安靜，拉上紗簾就可以了。因為我們要從小培養孩子區分白天黑夜。雖然兩個月的寶寶根本就分不清白天黑夜，但是3個月開始寶寶逐漸有了白天黑夜的區別，這對孩子的智力發育也是非常不錯的。

通常開始調整寶寶睡眠的時候，他可能會哭上1小時，耍賴是他的武器，漸漸地它會縮短胡鬧時間，越1周後，就會乖乖的。記住哦，我們不要輕易放棄，堅持一周再下結論此方法到底行不行。

聲明：本文為美好孕產嬰高級母嬰護理Tina老師原創文章，未經授權不得轉載