人體的12個穴位，常按好處多，治病又養生，準確圖文版，精確定位

07-03

穴位，學名腧穴，指人體經絡線上特殊的點區部位，中醫可以通過針灸或者推拿、點按、艾灸刺激相應的經絡點治療疾病。

穴位是中國文化和中醫學特有的名詞。多為神經末梢和血管較多的地方。稱為穴、穴道。

中醫裡面有穴位的說法，生活中也有穴位按摩保健養生的說法，小編今天為你們總結了幾個人體關鍵的穴位，經常按這幾個穴位，對身體的養護真的是極大的。

1.少商穴：

位於手指，拇指末端橈側，指甲根角側上方0.1寸。

主治咽痛喉腫、中風、中暑、昏厥、發熱、癲狂、癔病等證；操作方法為向腕平刺0.1～0.2寸，或點刺出血，此穴一般不灸。

用於輔助治療扁桃體炎、咽喉腫痛、效果良好，還常用於治療咳嗽、感冒發熱、肺炎等。

按摩手法：用手指甲切壓1-2分鐘。

2.合谷穴

合谷穴的取穴：用拇指第一關節橫紋正對另一手虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。

主治疾病：根據經絡理論以及實踐證明，只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所屬的大腸經脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除，健康可以保證。

由於大腸經從手走頭，凡是頭面上的病，如頭痛、發熱、口乾、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解和治療。

按摩方法：在按摩時，兩手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每2秒鐘一次，即每分鐘30次左右。

3.神門穴

取穴方法：位於掌小指側腕橫紋尺端稍上方凹陷處，屬於手少陰心經。

功能：安心寧神，常用於治療失眠、多夢、心慌心跳等症。

可用「貼膏法」：一般活血止痛膏均可，剪成一元硬幣大小，晚餐後貼於凈後神門穴處，次晨取下，可輔助治療失眠症。

4.內關穴

內關，針灸學名詞屬手厥陰心包經。位於前臂正中，腕橫紋上2寸，在橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間的穴位。

位於腕橫紋上兩寸，在掌長肌腱和橈側屈腕肌腱之間，就是從手腕橫紋向後量三橫指，在兩筋之間取穴。

穴屬心包經，《黃帝內經》中有記載：「手心主之別，名曰內關，心系實則心痛」。所以古典的經絡學說早就把心臟病和心包經的內關穴聯繫起來，千百年來無數的例證證明針刺和按摩心包經的內關可以治療和預防心臟病的發生。

另外，由於心包經起於胸中，所以針刺和按摩內關穴對呼吸系統的疾病，如：哮喘、肺氣腫、肺心病等疑難病都有一定的療效。

和按摩合谷穴一樣，按壓內關穴的方法是用大拇指垂直在內關穴上，指甲的方向要豎向，和兩筋平行，指甲要短，以指尖有節奏地按壓並配合一些揉的動作，要有一定的力渡，使按摩內關穴產生一定的得氣感覺，最好要使酸、麻、脹的感覺下傳到中指，上傳到肘部，這樣才有較好的效果。

5.後溪穴

位於手掌上橫紋(手掌最上面一條橫紋)盡頭處，即小指彎與手掌成90度時，橫紋盡頭突出最高處。

用拇指端在該處向指骨方向壓，有酸痛感覺處。

可用於輔助治療腰痛，還常用於胸脅痛、肋間神經痛、頭頂痛等。可用於輔助治療腰痛，還常用於胸脅痛、肋間神經痛、頭頂痛等症。

按摩後溪穴治療腰痛的方法：用拇指按揉後溪穴，同時緩緩轉動腰部2-3分鐘。現代研究發現後溪穴還有促進腸蠕動作用，可輔助治療便秘。

6.膻中穴

位於兩乳之間胸骨中線處。

傳統中醫認為，膻中穴為「宗氣之海，善治氣病，具有調氣降逆，寬胸利膈，清肺化痰，平喘止咳之功」。

常用於治療胸悶、乳腺炎、缺乳、肋間神經痛、咳嗽等症。與天突穴配合輔助治療咳嗽，效果良好。

按摩手法：用擦法，用手指上下擦膻中穴100次，使皮膚稍紅即可。也可同時按壓天突穴。

7.中脘穴

位於臍上4寸。

常用於治療胃炎、腹脹、嘔吐、消化不良、潰瘍病等。

常用摩法和貼膏法。

摩法：用手掌面貼於體表穴位上，轉動按摩2分鐘;

貼膏藥法：擦凈皮膚，取活血止痛膏半張貼於穴位上，2天後取下。停1天可再貼。(皮膚過敏者不能用)。

中脘穴與足三里穴同用，可提高輔助治療胃病的效果。

8.足三里

足三里穴的取穴：可以在膝蓋外側的凹陷處向下四指並在脛骨外側的交點處就是此穴。

足三里屬足陽明胃經，胃經與脾經互為表裡，凡脾胃失調等消化系統的疾病，通過按摩足三里都會起到十分顯著的效果。

中醫認為脾胃為後天之本，人出生之後，成長和健康的維持與脾胃的消化營養功能密切相關，而胃經又屬於多氣多血的經脈，這條經脈受到激發，氣血旺盛，必將影響五臟六身各腑與全器官的功能，從而達到保健長壽的效果，因此歷來足三里穴被認為是一個醫療和保健的重要穴位。

民間有每天按摩足三里，猶如吃只老母雞的說法。

那麼怎樣按摩足三里才容易得氣呢?

這裡向大家介紹一種推拿與按摩相結合的方法。如果按摩右側足三里，就可以用左手的拇指放在足三里穴上，其他四指握住脛骨，然後以拇指垂直下鞍，力度要大，由於足三里下面的肌肉較為豐富，有時按摩可能達不到一定的效果，這時也可以運用一些輔助器械和別人的幫助，這樣就容易達到得氣的效果。

9.陽陵泉穴

小腿外側，膝關節下突出的骨頭為「腓骨小頭」，腓骨小頭前下方壓下有酸脹感覺處即為陽陵泉穴。屬於足少陽膽經。

常用於治療膽囊炎、肝炎、便秘、下肢癱瘓、坐骨神經痛等。治療膽囊炎與關沖穴合用效果更好。

按摩手法：用按揉法，按揉2分鐘。

10.豐隆穴

位於外膝眼與外踝尖連線的中點，脛骨前緣外開2寸處。

傳統中醫認為，豐隆穴能「健脾胃，化痰濁」，常用於治療咳嗽痰多、偏癱、咽喉腫痛、癲癇等。

現代研究發現，豐隆穴對改善脂代謝也有作用，可用於降血脂的輔助治療，與足三里共用效果更好。

按摩手法：用叩法。

11.承山穴

位於小腿腓腸肌腹下正中(在小腿後面正中,委中與崑崙穴之間,當伸直小腿或足跟上提時,腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處即是)。

足太陽膀胱經的承山穴，可以祛濕昇陽，對排除體內濕邪有奇效，常用於治療腰背痛、痔瘡、脫肛等症。特別是防治腓腸肌痙攣效果很好。

按摩手法：用叩法，握空拳，用食指掌骨端叩擊使出現酸脹感，叩擊50下。也可用踮腳的方法。現代研究發現，小腿肌肉與心臟強弱有很大關係，鍛煉小腿肌肉，可以強健心臟。

12.湧泉穴

湧泉穴是足少陰腎經的常用腧穴之一，位於足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。主治肺系病證，大便難，小便不利，奔豚氣。

主治：

昏厥、中暑、癲癇、小兒驚風等急症及神志病患；
頭痛，頭暈；
咯血，咽喉腫痛；
小便不利，便秘；
足心熱；
奔豚氣。

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