康復故事16——老師對學生最大的信任與鼓勵
來自專欄前交叉術後無痛苦康復
李老師是我的大學輔導員。
李老師在2017.12.11籃球運動時，在起跳的過程中扭到，受傷。
2018.1.3在北京體育醫院手術，手術之前關節仍有腫脹，可無痛彎曲至110度左右，由於半月板絞索關節伸不直。
手術內容是前交叉韌帶重建，半月板修復，半月板內側部分切除。
2017年1.10日，出院後第一次來我們這裡康復，關節腫脹僵硬明顯，大腿後側尤甚。尚未拆線，未彎曲過角度。
我們制定的康復計劃是，重點進行功能恢復，消腫，角度訓練三次康復後進行。
剛開始主要做以下的功能訓練
浩指導：膝關節術後立即介入康復，效果事半功倍——術後一周內的訓練篇
消腫的思路是第一激活肌肉，第二手法松解僵硬肌肉，促進血液循環。
具體的講解坎鏈接即可，感謝李老師做模特，我們邊松解肌肉邊錄製教學視頻。
浩指導：膝關節術後立即介入康復，角度訓練非常簡單——手法篇
2018.1.12日，術後第十天，
我們第一次進行角度訓練時，
李老師開玩笑說，我在你大學期間沒得罪過你吧。
雖然是開玩笑，可以看出李老師還是有一些忐忑的。
我當時的想法是一定要讓李老師面不改色，輕鬆從容的進角度。
我，做到了。
https://www.zhihu.com/video/994177896662990848 這次練完後，長舒一口氣，
我把最後的一點擔心消除了，
李老師的角度訓練不會有什麼障礙的，會很容易的。
術後27天可以輕鬆到達這樣的角度。
李老師在最大被動角度保持時燦爛的笑容，身為他的學生也為他感到開心。
在幫助李老師的康復過程中，我們重點是進行功能訓練，角度訓練輕輕鬆鬆。
李老師在術後27天就可以實現脫拐拖支具正常行走（這裡是指恢復正常行走的能力，並且非專業人士看不出異常。但是這個階段還不建議走太多）。
全形後，李老師就在體大裡面進行訓練啦。這是我們北體的優勢。
李老師送來的錦旗：
哈嘍，大家好，我是你們的好朋友浩指導。
是無痛苦康復的理念倡導者與技術分享者，這裡有你想要知道的詳細的術後康復教學，願所有叉友都可以實現更科學系統的康復！浩指導：前交叉韌帶（ACL)重建，無痛苦康復方法大全
推薦閱讀：
※「 高爾夫球肘」康復與訓練
※伸直訓練系列4——術後早期如何避免腿伸不直
※LCS之平背(旋後足)
※背部胸椎疼痛的拉伸康復
※下腰痛的運動康復