幾個緩解頸椎病方法，值得你記一輩子！

睡午覺本是上班族一種休息緩解壓力的方式，但是大多數人往往睡一覺起來會腰酸背痛、手臂發麻。這種趴著睡午覺姿勢長此以往還會導致頸椎病的發生。因此，正確的午睡姿勢必不可少，除此之外，再加上一些簡單有效的頸椎運動就更加完美了。下面張醫生給大家介紹幾種簡單有效的頸椎運動。

1、頸下壓

自然狀態站立或者坐著，雙手放在頭上；然後雙手將頭部向前向下壓，持續這個動作15秒左右，可以起到很好的鬆弛頸背肌肉的效果。

2、頸肩後拉

自然狀態下站直或者坐著，將雙手放在頭後；頭向後彎直到感覺到拉緊，時間也是15秒左右，這樣可以很好的鬆弛頸部兩側肌肉。

3、頸後按揉

將雙手的食指、中指和無名指三指放在頸部後方，用力地按揉頸部皮膚。持續3-5分鐘後，這樣可以鬆弛頸部兩側肌肉。

4、雙手拿捏

將手放在頸部後方，拇指與其他四指對應，用力的拿捏，以頸部感到溫熱感為宜，這樣可以緩解頸部肌肉疲勞，促進血液循環。

來源：今日頭條