不懂拉伸就別說自己在健身，最全拉伸動作，徹底激活僵硬的肌肉

07-02

【肌肉為什麼要拉伸】　　拉伸的好處：1、提高血液循環。2、排出乳酸堆積。3 、預防肌肉的勞損。4、肌肉的粘連。5、增加身體的柔韌性。6、放鬆肌肉筋膜。7、美化肌肉線條。8、提高肌肉功能。9、避免運動損傷。10、改善身體的內分泌失調。11、像一些經常鍛煉，或者走路的人群，腿部深層肌肉都有好多小疙瘩，都是可以化解的。　　常言道：筋長一寸延壽十年，僅僅這句話就讓拉伸很有意義，在實際運動後的拉伸，更可以讓肌肉飽滿圓潤，防止肌肉的損傷，今天分享34個拉伸動作，幾乎涵蓋全身。