細數適合癌症患者鍛煉的項目

一雙筷子、洗個澡都會引發癌症？但只要做好8件事就能一輩子遠離腫瘤。關注微信公眾號 39健康網 (長按可複製)，回復 抗癌 學習癌症預防絕招。

　　1、各種劇烈運動如快跑、爬山、打球、武術等都不適合癌症患者鍛煉。

　　2、走步、慢跑、健身操 近年來，美國心臟病專家庫鉑提出一個概念，將鍛煉方法分為有氧運動和無氧運動兩類，前者指輕鬆的運動，肌肉不缺氧，後者指劇烈運動達到肌肉缺氧的狀態。二者意義不同，後者可以提高肌肉的強度及耐力，有助於提高運動成績，前者被科學試驗證實，確實有助於西方發達國家高發的高血脂、糖尿病、高血壓、心腦血管等疾病的康復、逆轉，所以這個健康理念一經提出很快風行世界。我國媒體也大力推廣有氧運動，尤其推薦的是「走步」，使得這項簡便易行的方法得到全國人民受益於此，清晨、傍晚到處可見走步的人，不知減少了多少「富貴病」的發病。它同樣也適合癌症患者，但是我覺得把它作為癌症患者的主要鍛煉方法尚顯得力量單薄，因為抗癌必須要凝聚全部抗爭精神於鍛煉之中才行，而進行走步這種鍛煉方法時，人的精神不是很集中的，難以抵禦周圍環境的干擾，這樣淺層次的鍛煉方法對於以上良性疾病尚可，它無法調動出更多的內在潛力對抗勢力強大的癌魔，所以建議把它作為輔助鍛煉方法。

　　3、一些娛樂鍛煉方法如羽毛球、乒乓球、門球等似乎是寓樂於鍛煉之中，使患者身心輕鬆，但這些對抗性的方法難免使人心浮氣燥，對癌症患者的健身效果還不如走步，所以它同樣只適合作為癌症患者的輔助鍛煉方法。

　　4、氣功 說到氣功抗癌，大家一定會想到郭林新氣功，不錯，我國北京畫院的畫家郭林女士在70年代為了自己抗癌，結合祖傳氣功武術、中醫理論和現代醫學對癌症的認識而創造的新氣功確實是相當好的鍛煉方法。

　　5、瑜伽 瑜伽是東方古國印度的傳統健身方法，也是人類的優秀文化遺產，由於印度的瑜伽師傅推廣到位，它很快被美國人接受，進而風行世界。近些年這個曾在美國「留洋」的健身方法又傳入我國，儼然成為一種時尚運動，得到很多人的喜愛，有的人說起自己在練瑜伽，竟十分自豪，可見留過洋的東西確實地位高人一等。瑜伽本身是很好的健身方法，為我國的時尚人士尤其是年輕女性的健康作出很大貢獻，但它的坐式動作多，而癌症患者應該在負氧離子多的室外(如公園)鍛煉，這使瑜伽受到限制，所以建議喜歡瑜伽的患者把它作為室內的主要鍛煉方法。

　　6、太極拳 在走步等有氧運動被廣泛宣傳的形式下，有人將太極拳、氣功統統歸入有氧運動的名下，模糊了太極拳、氣功和走步之間的區別。

　　其實，我國自古以來就有外家拳和內家拳之分，有養生和格鬥技擊之分。外家拳講究的是肌肉強勁、骨頭鐵硬、招式奇巧、反應靈敏。常練外家拳會使身體非常強悍，同時內臟也間接得到一定鍛煉，尤其能夠增強心肺功能，但從整體的健身角度來說，它比內家拳又差很遠。內家拳只有我國才有，主要包括太極拳、形意拳、八卦掌三大拳種，它通過特殊設計出來的外在肢體運動(是多少代武術大師一招一式摸索出來的)，配合意念、配合呼吸，竟能對身體的內部進行透徹地改變。常練內家拳會使人肌肉均勻、關節柔韌、內臟強壯、氣血調和，甚至能改變人的性格，達到和內家拳法一樣的處事平和、心胸博大。在內家拳中，尤其太極拳傳播最廣，影響最大，最受國家重視和人民喜愛，鄧小平同志1978年11月16日親筆題詞：「太極拳好」，使得這項運動在社會輿論中立於不敗之地，練太極拳抗癌健身不會有任何思想障礙的。

　　大家擔心的是：「太極拳能抗癌嗎?」

　　十幾年前有一篇報道，說我國醉拳名家邵善康，多年練習醉拳等外家拳法，年輕時身體強壯，但上年紀後感覺進行大運動量的醉拳演練有些力不從心，在友人建議下練太極拳幾年後，呼吸深長，氣血平穩，再表演醉拳也能得心應手了。由此可見內家拳對內在器官的鍛煉、對身體整體的鍛煉遠勝於外家拳等外在肢體活動的鍛煉方式。

　　再拿太極拳和氣功比較，其實兩者是相通的，太極拳套路類似於氣功的動功，太極拳的站樁類似於氣功的靜功，太極拳的心法和那些正派氣功的宗旨更是一樣，都強調以德為本，德技雙修，而且它們提倡的「德」並不僅僅是勤勞善良、助人為樂，而是秉承「人生於天地之間，要自強不息、厚德載物，要坦坦蕩蕩、無牽無掛，要拋開得失榮辱和斤斤計較，要有所為有所不為」，這就是我國古代有思想的人認為的「大德」，古時文武兼修的太極宗師把這種「大德」賦予太極拳，使它無論在技術層面還是在精神層面都對人的健康有很高層次的幫助，所以說太極拳抗癌健身是沒有問題的。

（實習編輯：陳俊琦）