這些常見果蔬能養胃，你喜歡吃哪種？

生活中想養護胃部健康，除了要按時吃早中晚餐、不暴飲暴食外，也要多吃新鮮的果蔬，尤其是這些，看看有你喜歡吃的嗎？

1、木瓜

木瓜含有大量的維生素、蘋果酸、胡蘿蔔素等營養物質，能補充胃液的不足，有助於分解蛋白質和澱粉，能養護胃部健康，並能緩解消化不良的現象。

2、葡萄

葡萄是生活中很常見的一種水果，含有大量的維生素、礦物質等營養物質，能止咳除煩，通利小便，並能降低人體血清膽固醇水平，對心腦血管有一定的積極作用。還含有豐富的黃酮類物質，能保護心臟健康；此外，葡萄也能養胃，對胃、肝都有好處。

3、菠菜

菠菜含有豐富的類胡蘿蔔素、維生素等營養物質，能滋陰潤燥，養胃，促進胃和胰腺分泌，助消化，還能祛風明目，想養護胃部健康的人不妨多吃菠菜。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的糖類、維生素、花青素等營養物質，能益肝明目，養護肝臟健康；胡蘿蔔還含有降糖物質，糖尿病人適合食用；另外，胡蘿蔔也能養胃，利脾膈，潤腸胃，是營養價值很高的一種蔬菜。

5、甘藍

甘藍含有豐富的纖維素、礦物質和維生素等營養物質，能補充身體所需營養，還能改善胃潰瘍，保護並修復胃黏膜組織，幫助養護胃部健康。

養護胃部，還可以多做腸胃運動操，用雙手疊加在腹部上，按順時針或逆時針方向來按摩腹部，也能幫助養胃。

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