懷孕前期西醫營養調理

發布時間：2007年09月07日160 人關注列印轉發投稿

（一）葉酸、鐵、鈣： 胎兒生長發育期間，有些營養素需要量較多，如葉酸（懷孕前3個月至懷孕後3個月多補充）、鐵、鈣（孕婦一天喝兩杯500cc牛奶，即足夠一天鈣的需求量），以預防胎兒的發育問題。葉酸：深綠色蔬菜、肝、腎、花耶菜、酪梨、鮪魚、香蕉、蘆筍、乾果、柑桔類。注意事項：可防止神經管缺損。孕期除了多攝取富含葉酸的食物外，最好每日再添加服用0.4mg的葉酸維他命，特別在受孕後第18～26天神經管行成的的主要時期。另外，葉酸還能降低心臟病、直腸癌與老年痴呆的發生率。鐵：綠色蔬菜、葡萄乾、糙米、海藻、豆類、牛奶、蛋黃、貝類、豆類、瘦肉、肝臟、內臟、蘋果。 注意事項：建議每日攝取30～60mg，以確保胎兒達到適當的血紅素。鈣：牛奶、小魚乾、牡蠣和黃豆製品、綠色蔬菜。 注意事項：每天喝500㏄牛奶即可。 （二）維他命　現代人普遍習慣服用維他命來「補充營養、增強體力」然而維他命並不是百益無一害，況且坊間許多流行的健康食品品管控制良莠不齊，孕婦在選購前最好謹慎閱讀說明書或請教專家。其實一天一顆綜合維他命（注意各種維他命含量）即可，不宜過量服用以免產生副作用。　　以下列出注意事項： 維他命A：一般建議孕期攝取量為5000單位。目前市面上許多維他命A劑量都過高，選擇時必須謹慎。維他命A過高（超過1萬個單位），可能導致胎兒唇顎裂、先天性心臟病、中樞神經系統異常等。維他命D：每天喝500㏄牛奶即可供應一日所需，或多曬太陽，可改善掉牙及小腿抽筋的現象。一般建議孕期攝取量為400～600單位，若攝取過量可能導致母體與胎兒的高血鈣症。攝取超過4000單位即造成新生兒生長遲滯、抽筋、怪異臉型和主動脈辦閉鎖不全。