吃對食物也可以緩解經期不適

核心提示：治痛經的辦法可不止喝熱水，敷熱水袋，其實健康的飲食，選對食材也可以幫助緩解痛經等經期不適。

　　當女人出現痛經的情況的時候，除了多喝熱水之外，真的沒有別的方法可以達到緩解的效果了嗎？女性痛經怎麼辦？其實注重健康飲食，選對食材也是可以達到緩解經期不適的效果的。

　　可以緩解經期不適的食物

　　奶製品。研究表明，補鈣可以幫助有效緩解緊張情緒以及肌肉出現痙攣的情況，而且能夠預防經前情緒煩躁等問題。因此，每天攝入酸奶、低脂牛奶或乳酪等高鈣食物，有助於緩解經前不適。

　　三文魚。吃三文魚的好處相信很多人都知道，因為這類深海魚富含三文魚歐米伽3脂肪酸可保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經前綜合征易怒情緒。

　　葵花籽。維生素B能夠比較好的緩解腹脹、痙攣、情緒不穩定或者疲勞等情況。而瓜子富含維生素B。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應適當補充。此外，全麥麵包等也富含B族維生素。

　　香蕉。香蕉富含鎂元素，這種元素能夠調節大腦中快樂神經傳遞素血清素，同時還是抗抑鬱的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。

　　茶。不要以為所有的茶經期都不能喝，洋甘菊茶緩解壓力和焦慮，薄荷茶防止反胃噁心。需要提醒的是，經期並不適合喝濃茶。

　　亞麻籽。每天來點兒亞麻籽恩能夠夠幫助女性平衡體內的荷爾蒙，達到調節情緒，讓心情舒暢的目的。亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助於調節人體內的激素。