濕氣重，百病生！學會這5招，最濕的季節不再做「濕人」
進入夏季，不少人常常會覺得胃口不好，食欲不振，昏昏沉沉沒力氣。出現了這樣的癥狀，有可能是體內的濕氣在作怪。
5個特徵看你「濕」了沒有
夏天，天氣潮濕，特別是雨季的時候，最容易生濕了，很多人會感覺渾身不清爽，甚至皮膚長濕疹，如果看中醫，都會被診斷是有「濕」。
看看下面這些特徵，就知道你「濕不濕」：
舌質胖，邊上有齒痕，同時舌苔多是膩的、厚的，一旦有膩苔，就說明身體有濕了，白膩是寒濕，黃膩是濕熱。
大便不成形，黏膩，會粘在馬桶壁上。
覺得身體沉重，頭也總是昏沉沉的，甚至覺得有個濕毛巾裹著頭部，這是中醫形容濕重時最典型的表現，即所謂「頭重如裹」。
總是睡不醒，睡了也不解乏，整天疲憊不堪，甚至很多年紀很小的孩子也這樣，特別愛睡覺。
皮膚愛出疹子，而且這種疹子會有少量滲出物，也是濕乎乎的。
中醫有句術語叫做「暑多挾濕」，說的是暑熱之氣易與濕邪趁機侵犯人體內部，潛伏起來。
等到大暑時節濕邪為主氣的時候，暑濕就會「裡應外合」，使人們飽受濕氣困擾，從而引發多種問題，如急慢性濕疹、日光性皮炎、風濕病、婦科炎症、痤瘡、肥胖等。所以夏季是祛濕的關鍵時節。
提到祛濕
離不開健脾
身體里的濕好比垃圾，能否及時清理決定於「清潔工」是不是給力，這個「清潔工」就是中醫說的脾氣。
中醫的脾氣就是身體各個器官組織的功能，所以，只要這個人功能不足，是脾虛的，他就比其他人更容易有濕，甚至就是濕重的體質，中醫也因此將脾和長夏這個濕氣最重的季節聯繫在一起。
1枚祛濕香囊
中藥裡邊聞起來比較香的藥物，很多都有健脾的作用。對於一些不喜歡服用中藥的人群，可以自制一個香囊佩戴在身上，既可以健脾祛濕，還可以預防蚊蟲叮咬。
【用料】
肉豆蔻5克（健脾祛濕）、砂仁5克（健脾胃、祛濕）、佩蘭10克（祛濕）、藿香10克（健脾胃祛濕，同時發散外在風寒）、丁香5克。
【做法】
取兩顆肉豆蔻，用蒜臼砸開後加入砂仁砸扁，之後與丁香、佩蘭和藿香混合一併裝入香囊袋子中。
2個排濕穴
「千寒易除，一濕難去」，推薦2個「排濕穴」，幫你逐步把體內濕氣排出去。
1陰陵泉
位於小腿內側往膝關節方向，膝窩下凹陷處，用拇指指端按摩這個位置，感到酸脹為止，兩側穴位各按揉60下。
按摩陰陵泉有健脾祛濕的作用，長期堅持可以改善體內有「濕」或者水腫的問題。
2
豐隆穴
位於外膝眼和外踝尖連線的中點。拇指或食指的指腹垂直向下按壓，邊按邊揉，每次持續10 秒後，逐漸放鬆，重複6-9次，每天按摩2-3次。
按摩豐隆穴作用於脾胃，有調和胃氣、補益氣血、醒腦安神等功效。
3道祛濕葯膳
健脾祛濕最常用的方法就是食療，因為很多健脾葯都是葯食同源的。
荷梗粥
【做法】
將薏米、芡實、白扁豆泡上半天，放在鍋中，加點大米，以保證粥的質感，熬煮到前三味八成熟時，將山藥切成小丁，與荷梗一起加進去，至山藥綿軟就可以喝了，這樣的粥至少一周喝5次，對於脾虛體質的改善不是一朝一夕的，可以在癥狀改善後酌減為每周2、3次，起維持作用。
白扁豆不是我們做菜吃的扁豆，而是專門的藥用植物，和扁豆的味道差得很遠，藥店里可以買到，薏米、芡實也可以在藥店買到，山藥可以用鮮的也可以用乾的。荷梗是很好的祛濕葯，效果比荷葉還要好，放在粥里還有「荷葉粥」的效果。
茯苓薏米粥
【做法】
薏米60克，白茯苓50克，糯米100克。將白茯苓打碎放入砂鍋，加水300毫升，煎至100毫升，去渣。然後加薏米、糯米和清水500毫升，用武火煮粥，兌入茯苓汁，煮開2-3沸即可。
這道葯膳可以健脾、化痰、止咳。
薏米紅豆山楂粥
【做法】
取薏米100克，紅豆50克，山楂30克，洗凈浸泡半小時後一同倒入高壓鍋，再加適量水。大火煮至噴氣後改小火，再煮15分鐘即可。每日1次，連服數天。
薏米具有利濕清熱等功效，常用於利尿消炎、去濕止痛，還能促進新陳代謝，幫助減肥。
紅豆能利水消腫、健脾胃，且紅色入心，還可補心。
山楂具有消食健胃、行氣散瘀的功效。
三味食材同服，能健脾祛濕，促進新陳代謝，既能減肥，又不傷身體，對於中老年肥胖效果尤甚。
4碗祛濕湯
藿香祛濕湯
鮮藿香、鮮紫蘇、鮮荷葉、鮮薄荷、茯苓、砂仁、草果中的1-2種，與冬瓜、蓮藕、蓮子煲湯，夏季常飲，健脾祛濕。
排骨冬瓜清熱湯
取排骨500克，冬瓜500克，薏米80克，芹菜適量。
薏米提前半小時泡洗好備用；高壓鍋加水，將泡洗好的排骨瀝水下鍋，再配一點生薑，加適量白醋；將泡洗好的薏米下鍋，大火壓制開後，轉小火壓制40分鐘再減壓開蓋；加入冬瓜，開蓋煮20分鐘；煮制好後，加適量細鹽、芹菜即可。
冬瓜有清熱解毒、利水消痰、祛濕解暑的功效，還有減肥的作用，配薏米吃有很好的美容效果。
玉米白果益氣湯
取玉米3根，白果50克，豬肚1個，生薑3片。
玉米洗凈，連衣、須切段狀；白果去殼、去衣、洗凈；豬肚洗凈；一起與生薑放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗)，大火煲沸後改小火，煲2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。
玉米入湯清甜可口，營養價值高，能健脾祛濕，最適宜夏天雨季飲用，配伍斂肺氣、止滯濁的白果煲豬肚，其氣味清潤而不膩不滯，還能清熱、益氣、健胃，為男女老少皆宜的家庭靚湯。
取干山藥、蓮子、百合、桂圓乾各15克，芡實、大棗、玉竹各10克，白糖1-2大匙。鍋中倒入3杯水，放入除桂圓乾之外的原料；以中火煮開，改小火熬煮20-30分鐘；再加入桂圓乾繼續以小火煮2-3分鐘；最後加入白糖，盛入碗中即可食用。
此湯水能健脾益氣，滋陰潤肺。
5個祛濕好習慣
生活中的一些不良習慣，也會成為濕氣的幫凶，做好以下5點，擋住濕氣入侵。
吃清淡
油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不宜消化，容易造成腸胃脹氣，加重炎症反應和濕氣，建議飲食方面以清淡素食為主，可多吃清熱、化濕、養陰作用的食物，如赤小豆、薏米、黃瓜等。
少沾涼
有些人喜歡用冷飲來消暑降溫，過食生冷食物會讓脾胃運化功能不好。生冷食物要限量，烹調時最好加入蔥、姜來調和。
生活中要注意保暖，洗澡水別太涼，洗頭後要及時吹乾，不小心淋了雨，應及時喝薑湯驅寒祛濕。
多運動
可多參加一些戶外活動，如郊遊、釣魚等怡養性情。喜愛運動的人，可以在清晨運動，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，可促進器官協調運作，加速「排濕」。
注意不要做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰又傷陽。
不熬夜
從中醫角度來說，睡不夠容易脾虛，進而引起水濕停滯。建議每天晚上11點之前上床睡覺，保證6-8小時睡眠。
少飲酒
喝酒是加重濕的重要因素，中醫認為，酒助濕邪，要盡量少碰。
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