不讓吃零食才是親媽？還讓不讓孩子愉快成長了

你贊成孩子吃零食嗎？

這個問題如果放出去，相信後台一定會收到一片nonononononono的回答。

曾經作為親媽黨的我也是這麼認為的，吃零食對身體不好啊，吃零食就不好好吃飯了啊，怎麼能讓孩子吃零食呢？

可是，後來，我逐漸發現，這是個錯誤吶！

為什麼這麼說？

第一個原因是

孩子本身需要吃零食啊

咱們原來寫過一篇《有種餓，叫媽媽覺得我餓！嬰幼兒到底吃多少才算飽？》，裡面描述了從出生到成人的胃容量。

小孩子的胃容積真是很小，而喜歡蹦蹦跳跳的孩子又有很大的活動量，生長發育更是需要有足夠的營養攝入作為支撐。

所以呢，少吃多餐，適當的增加健康配餐零食，比如酸奶、水果等，是較為科學的餵養方式。

說到這裡，也許會有人提意見了：羅羅你偷換概念啊，我們堅決反對的零食是巧克力、薯片之類的，不是酸奶、水果哦。

其實，零食的本來含義，是兩餐間隙用以食用的少量食物。食物都具有營養價值，零食也不例外。零食作為兩餐間的加餐，往往還被推薦為幼兒日常飲食中必不可少的營養成分。

可是，越來越多的商家，僅僅為了迎合口感味道的需要，把各種不健康的高熱量食物帶進我們的視野，混淆了我們對於零食的概念。導致現在我們一提到零食，就不自覺的和垃圾食品划上等號，因為市售的大多數零食里，最不缺的就是鹽分、糖類和脂肪。

第二個原因是

你壓根就管不住好嗎？

我朋友家有個兩歲的女兒，很乖，爸爸媽媽說吃糖牙會壞，不好的，她就默默的接受了。

然而過年期間和親戚們湊在一起，小姑娘看見親戚家小朋友吃糖沒有受到干預，就有點錯亂了，跑去問媽媽，弟弟吃糖了。

媽媽仍舊說，寶寶乖，吃糖不好的，咱們不吃。

小姑娘聽話的答應了，可過了一會，家人發現她一直躲在窗帘後面不肯出來，拽開窗帘一看，嘴裡含著個糖，正不知所措呢。

瞧，孩子就是這樣，越禁止越好奇，況且眼睜睜的看著別的小朋友吃零食，你讓她那麼大點的小人兒，怎麼去強力自製呢？不現實嘛。

所以說，無論是酸奶、水果，還是巧克力、糖果，面對孩子吃零食這件事情，全面禁止是沒用的，也是很難做到的。倒是不如將零食吃科學了，依舊不耽誤健康長身體。

在零食的選擇上，還是應當以健康零食為主。咱們說的健康零食指的可不是超市裡那些寫著「兒童食品」的產品，而是新鮮蔬果、奶製品、堅果食品等。

需要注意的是，在寶寶牙齒髮育不完全的時候，不要給她吃過硬的堅果，以免發生卡喉事件。可以把堅果切的小一點，或是攆碎，再給年齡小一些的孩子食用。

咱們也可以自制一些貌美味佳的食物給孩子吃，比如咱們以前分享過做法的紅棗發糕、棗泥小蛋糕和果丹皮，這些既可保留農產品營養，又具有別樣好口味，還不含添加劑的健康食品，都是很適合給孩子做零食的小點心。

吃零食的時間不要離正餐太近，自然就不會影響到孩子正常吃飯的胃口了。理想的添加零食時間是上午，下午各一次，也就是在三餐之間。如果寶寶睡的比較晚，可以在臨睡前再加一次，當然，吃完要刷牙再睡覺了。六六幼兒園每天都安排的有加餐，水果之類的，晚上睡覺前也會再喝瓶鮮奶。

3合理安排零食數量

什麼事情都要有度的控制，正餐尚且如此呢，零食就更是不能過多的吃。零食數量的安排可以依據孩子的年齡和飯量來確定，但有一點，零食的食用量必須要比正餐少。在孩子感到飢餓的時候，少量適度的給與零食，才能對孩子的身體發育起到積極的作用。

另外，一些非天然的、並不是特別健康的零食，吃多了會對孩子身體不好，這也是我們最常擔心的。而少量食用的話，一般來講，並不會對身體產生過多的負面影響，這也體現出數量控制的重要性。

「吃完飯才可以吃糖」，「表現得好才能吃零食」，不要對孩子說諸如此類的話。話里表現出把零食當獎勵的意思，怎麼能不讓孩子認為零食等於獎品、零食就是好東西呢？自然，這樣原本想要拒絕孩子吃零食的說辭，事實上只會讓孩子對零食更加渴求。

不要在孩子玩耍打鬧的時候給孩子吃零食。一方面，會破壞孩子遊戲時原本具有的專註力，另一方面，邊玩邊吃，小手不衛生，更重要的是，一不小心容易被零食嗆到噎到，存在安全隱患。

同時，吃零食前要洗手，吃完零食要漱口，也是我們需要教會孩子的事情，養成好習慣，才可以更好的預防疾病和齲齒。

其實，零食也是飯的形式之一，就像新鮮的薯條，在咱們看來是零食，可在西方很多國家，那就是他們正餐主食最普遍的形式。

零食不是洪水猛獸，不必嚴防死擋，一味地禁止孩子吃零食，不如為孩子嚴格把關。選擇健康的小零食，並控制攝入的時間和分量，再加以正確的引導，讓孩子在健康長身體的同時，也能夠享受零食的樂趣，這樣多好呢。

END

作者：六媽羅羅

來源：liumaluoluo

你贊成孩子吃零食嗎？

這個問題如果放出去，相信後台一定會收到一片nonononononono的回答。

曾經作為親媽黨的我也是這麼認為的，吃零食對身體不好啊，吃零食就不好好吃飯了啊，怎麼能讓孩子吃零食呢？

可是，後來，我逐漸發現，這是個錯誤吶！

為什麼這麼說？

第一個原因是

孩子本身需要吃零食啊

小孩子的胃容積真是很小，而喜歡蹦蹦跳跳的孩子又有很大的活動量，生長發育更是需要有足夠的營養攝入作為支撐。

所以呢，少吃多餐，適當的增加健康配餐零食，比如酸奶、水果等，是較為科學的餵養方式。

說到這裡，也許會有人提意見了：羅羅你偷換概念啊，我們堅決反對的零食是巧克力、薯片之類的，不是酸奶、水果哦。

其實，零食的本來含義，是兩餐間隙用以食用的少量食物。食物都具有營養價值，零食也不例外。零食作為兩餐間的加餐，往往還被推薦為幼兒日常飲食中必不可少的營養成分。

可是，越來越多的商家，僅僅為了迎合口感味道的需要，把各種不健康的高熱量食物帶進我們的視野，混淆了我們對於零食的概念。導致現在我們一提到零食，就不自覺的和垃圾食品划上等號，因為市售的大多數零食里，最不缺的就是鹽分、糖類和脂肪。

第二個原因是

你壓根就管不住好嗎？

我朋友家有個兩歲的女兒，很乖，爸爸媽媽說吃糖牙會壞，不好的，她就默默的接受了。

然而過年期間和親戚們湊在一起，小姑娘看見親戚家小朋友吃糖沒有受到干預，就有點錯亂了，跑去問媽媽，弟弟吃糖了。

媽媽仍舊說，寶寶乖，吃糖不好的，咱們不吃。

小姑娘聽話的答應了，可過了一會，家人發現她一直躲在窗帘後面不肯出來，拽開窗帘一看，嘴裡含著個糖，正不知所措呢。

瞧，孩子就是這樣，越禁止越好奇，況且眼睜睜的看著別的小朋友吃零食，你讓她那麼大點的小人兒，怎麼去強力自製呢？不現實嘛。

所以說，無論是酸奶、水果，還是巧克力、糖果，面對孩子吃零食這件事情，全面禁止是沒用的，也是很難做到的。倒是不如將零食吃科學了，依舊不耽誤健康長身體。

1正確選擇零食種類

在零食的選擇上，還是應當以健康零食為主。咱們說的健康零食指的可不是超市裡那些寫著「兒童食品」的產品，而是新鮮蔬果、奶製品、堅果食品等。

需要注意的是，在寶寶牙齒髮育不完全的時候，不要給她吃過硬的堅果，以免發生卡喉事件。可以把堅果切的小一點，或是攆碎，再給年齡小一些的孩子食用。

咱們也可以自制一些貌美味佳的食物給孩子吃，比如咱們以前分享過做法的紅棗發糕、棗泥小蛋糕和果丹皮，這些既可保留農產品營養，又具有別樣好口味，還不含添加劑的健康食品，都是很適合給孩子做零食的小點心。

吃零食的時間不要離正餐太近，自然就不會影響到孩子正常吃飯的胃口了。理想的添加零食時間是上午，下午各一次，也就是在三餐之間。如果寶寶睡的比較晚，可以在臨睡前再加一次，當然，吃完要刷牙再睡覺了。六六幼兒園每天都安排的有加餐，水果之類的，晚上睡覺前也會再喝瓶鮮奶。

什麼事情都要有度的控制，正餐尚且如此呢，零食就更是不能過多的吃。零食數量的安排可以依據孩子的年齡和飯量來確定，但有一點，零食的食用量必須要比正餐少。在孩子感到飢餓的時候，少量適度的給與零食，才能對孩子的身體發育起到積極的作用。

另外，一些非天然的、並不是特別健康的零食，吃多了會對孩子身體不好，這也是我們最常擔心的。而少量食用的話，一般來講，並不會對身體產生過多的負面影響，這也體現出數量控制的重要性。

「吃完飯才可以吃糖」，「表現得好才能吃零食」，不要對孩子說諸如此類的話。話里表現出把零食當獎勵的意思，怎麼能不讓孩子認為零食等於獎品、零食就是好東西呢？自然，這樣原本想要拒絕孩子吃零食的說辭，事實上只會讓孩子對零食更加渴求。

不要在孩子玩耍打鬧的時候給孩子吃零食。一方面，會破壞孩子遊戲時原本具有的專註力，另一方面，邊玩邊吃，小手不衛生，更重要的是，一不小心容易被零食嗆到噎到，存在安全隱患。

同時，吃零食前要洗手，吃完零食要漱口，也是我們需要教會孩子的事情，養成好習慣，才可以更好的預防疾病和齲齒。

其實，零食也是飯的形式之一，就像新鮮的薯條，在咱們看來是零食，可在西方很多國家，那就是他們正餐主食最普遍的形式。

零食不是洪水猛獸，不必嚴防死擋，一味地禁止孩子吃零食，不如為孩子嚴格把關。選擇健康的小零食，並控制攝入的時間和分量，再加以正確的引導，讓孩子在健康長身體的同時，也能夠享受零食的樂趣，這樣多好呢。

END

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