春季雨水潤萬物 養生不忘重祛濕

打開APP,查看更多高清大圖首先請大家自檢濕氣重。你發現早上起來人特別睏乏無力，刷牙的時候嗓子噁心，口乾口苦，一照鏡子發現自己容顏憔悴，皮膚暗談無光......如果你伸出自己的舌頭，十有八九會發現自己：舌頭邊緣有鋸齒狀，白白的舌苔鋪滿了整個舌頭，舌頭中間還可能有裂紋......如果你上廁所，會發現自己大便溏稀不成形，需要很多手紙才能擦乾淨屁股，有時候還便秘......這些都是氣虛、濕氣重的表現。將齒痕舌或者舌苔黃膩，大便溏稀不成形，滿臉油膩，嗜睡，睏乏無力等等這種狀態稱為濕氣重。濕氣是風、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一。體內濕氣重，就會導致導致水濕內阻，造成舌頭胖大，舌的邊緣受到牙齒的擠壓，久而久之，就成為了齒痕舌。所以舌頭邊緣有鋸齒，說明體內長期有濕氣。如今天氣漸暖，要是喝水較少，即便沒有鋸齒舌，舌苔也會呈現黃色，口乾，口苦甚至會更加嚴重。氣虛濕氣重其實就是脾腎陽虛證。除了氣候原因導致的濕氣以外，如今很多年輕人洗完頭髮不喜歡吹乾，導致濕氣入頭，造成頭痛、頭暈、四肢無力等癥狀，還會影響睡眠質量，使白天精神不濟。濕氣重的人應該多吃溫性的食物來燥濕避免吃冷飲，或者吃些利尿消除水腫的食物例如紅豆薏仁都可以的，還有冬瓜。氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人蔘、黃芪、党參等。薏仁炒薏仁米泡水是薏仁米的常見吃法，由於中醫歷來注重食療在癥狀改善和疾病治療方面的積極作用，而薏仁米具有燥濕化痰、健脾的功效，所以薏仁米有助促進消化，增加食慾的作用。為確保薏仁米除濕的功效，同時最大限度發生其促消化的積極作用，通常被要求薏仁米經過炒制，然後進行泡水的方式進行食用，同時也可以煮湯喝。黃芪黃芪的主要藥理作用是益氣固表，臨床用於氣虛、氣血不足、中氣下陷的病情。醫術記載，黃芪有增強機體免疫功能、保肝、利尿、抗衰老和較廣泛的抗菌作用，可以和紅棗、杞子、桂圓泡水喝。紅豆紅豆養心的功效 自古就得到醫家的認可，五色配五臟，紅豆顏色赤紅，紅入心，故李時珍把紅豆稱之為「心之谷」， 強調了紅豆的養心功效。紅豆和鯪魚或鯉魚一起煲湯食用，有很好的利尿消腫的功效，也是治療腳氣、腹水、體虛睏倦的食療良方。人蔘人蔘能大補元氣、補脾益肺、生津止渴、安神益智，有「百草之王」美譽|，也有「千草之靈，百藥之長」的說法。平時肺氣虛弱，感覺勞累不太想說話，常失眠、記性不太好的人可適當服用。人蔘的補氣功效根據不同種類，又有所區別。野山參的補氣效果最好，但現在已很少見且價格高昂（如需日常便於服用，可選擇人蔘皂苷Rh2膠囊）；移山參的補虛作用僅次於野山參；園參中的紅參偏於溫補，作用強於糖參；白參（生曬參）作用平和。党參党參也具有補氣功效，但效果比人蔘弱，價格也沒有人蔘高。古方中含有人蔘的方子，現多用党參代替，不宜選用党參時就用太子參。党參能補益脾肺、補血、生津，用於氣短乏力、大便稀、咳嗽氣促、頭暈等，可以燉湯，每天用量不宜超過15克。
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