按摩三個穴位更健康

07-02

腰酸背痛按肩井

人們勞累時經常揉肩捶背，但具體穴位卻很少人知道是肩井穴。取穴時一般採用正坐、俯伏或者俯卧的姿勢，此穴位於人體肩部最高處，大椎穴與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。按摩者立於被按摩者身後，雙手虎口張開，四指併攏，自然搭在被按摩者雙肩井部位，四指與拇指相對用力做有節律的拿捏動作。

預防便秘揉合谷

中醫認為，輕度的便秘，揉揉手上的合谷穴，再順時針方向揉揉小肚子就行了。合谷穴在哪裡呢?就是老百姓常說的「虎口」附近。以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，拇指尖下就是合谷穴。揉壓合谷穴的時候，指壓時應朝小指方向用力，而並非垂直手背的直上直下按壓，這樣才能更好地發揮此穴道的療效。

抖擻精神搓湧泉

隨著年齡的增長、工作壓力的增長，人體出現精神不振在所難免，常搓湧泉穴有助於提神健體。湧泉穴在哪兒呢?它位於足前部凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，是人體十二經脈腎經的首穴。湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用，怕冷、腎虛、沒力氣、精神不振的老年女性朋友尤其適宜推搓湧泉穴。