得了頸椎病如何保健？

經核磁檢查C5—6，融合椎畸形。C3-4，4-5，6-7，椎間隙後緣骨刺增生，壓迫頸髓前緣，局部椎管狹窄。這幾天發現上肢突然發酸無力，雖然是偶然發生，但是也很擔心，我還年輕不知如何保健，我有時候也去針灸，我在當地大醫院看過，教過我保健的方法是蜻蜓展翅，不過我現在頸椎曲度還好，我都五年沒有用枕頭了都是平躺的，側睡得時候用矮一點，可是醒來後就感覺胳膊麻木，一會兒癥狀就會自己消失，請專家幫我分析一下病因，用保守療法治療，我不想手術謝謝您的幫助！

頸椎病保養要注意以下幾點：1 工間休息：長期從事案頭工作的人，應增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液循環，消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。2 枕頭合適：合適的枕頭對預防和治療頸椎病有重要意義。一般仰卧者枕高一拳，側卧者枕高一拳半，約10cm左右。枕芯以木棉、蕎麥皮為好，裝填量要適當，以保持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。習慣仰卧者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習慣側卧者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。3　防止損傷：平時應防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩定性受到破壞，進而誘發或加重頸椎病。4 頸椎保健操： 一擺頭：兩腳分開，自然站立，雙臂下垂，先向左擺36次，再向右擺36次，身子不要動。二轉頭：兩腳分開，自然站立，雙臂下垂，先從左側向右轉36次，反過來從右側向左轉36次，角度越大越好，但動作不要太快。三伸頭：姿勢同上，把頭向前伸36次。四聳肩：兩腳分開，同肩寬，雙臂下垂，全身放鬆，聳肩36次。此法舒筋活血，強健筋骨，且簡單易學，每天1次，堅持治療，自可獲效。