總是冒痘好煩惱，該怎麼辦？

07-02

總是冒痘好煩惱，該怎麼辦？我臉上容易長痘痘，是否應當斷掉牛奶？我發現自己只要多吃一點飯，或者吃點甜食，臉上就特別容易生痘痘，怎麼回事？我的飲食一直很正常，但是在學校就容易生痘痘，特別是期末。假期回家就有改善，為什麼呢？今天就給大家解答一下有關長痘痘的那些困惑。QA&網友A我臉上容易長痘痘，是否應當斷掉牛奶？回復臉上有痘痘，原因非常多，除了飲食問題之外還可能有情緒反應、精神壓力、熬夜晚睡、消化不良、激素水平紊亂等很多原因。回復確實有些人的痘痘和對某種食物的不良反應有關，比如對牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、辣椒等有反應。這種情況必須找到相應的食物，把它戒掉幾個月。如果你不是對牛奶有反應，那麼戒掉它也沒有用。回復不妨自己試一試，戒掉奶類一個月，如果痘痘有改善，那就說明它是重要原因。如果沒有改善，那就說明不是這個原因，可以繼續用奶類，戒掉另一種常吃的食物試試。QA&網友B我發現自己只要多吃一點飯，或者吃點甜食，臉上就特別容易生痘痘，怎麼回事？回復有人對血糖水平比較敏感，血糖波動大就容易生痘痘。也有研究證明控制血糖有利於減輕痤瘡。回復這種情況只要戒掉甜食甜飲料，減少精白米面主食（大米飯大米粥、饅頭麵包麵條大餅、各種面點、餅乾點心）的比例，主食里加入一半全谷雜糧，按控血糖飲食來安排三餐，就能看到明顯改善。吃飯的時候先吃一碗蒸煮或涼拌的蔬菜，再開始吃主食和其他菜肴，也會有所改善。QA&網友C我的飲食一直很正常，但是在學校就容易生痘痘，特別是期末。假期回家就有改善，為什麼呢？回復

除了和飲食有關，還有人是因為情緒反應和精神壓力而生痘痘。在學校要學習、考試，特別是期末考試時比較緊張，也經常熬夜複習，所以容易生痘痘的人情況往往會變得更嚴重。

回復

回家之後馬上情緒就放鬆了，睡眠也充足了，皮膚就能改善。建議在學校時調節情緒，減輕壓力，考試期間也要抽半小時時間在室外做快走、慢跑等運動，放鬆心情。日常課後經常複習，注意提高學習效率，避免熬夜。