對付失眠的最有效的方法是什麼？

本人近年來失眠情況嚴重，有時候為孩子，為工作，為如何掙錢，常常半夜醒後就睡不著了。最近才找本地老中醫告訴我幾個方法，大家可以一試，要堅持才有效果。

第一：對付失眠，我們可以試試泡腳的方法。在我們睡前約半個小時左右準備一盆熱水（可以加些食鹽），在泡腳的同時也可以看看雜誌、新聞等較為放鬆的東西，這樣可以大大改善我們的睡眠質量，使我們更容易入睡。

第二：其次我們也可以在睡前喝一杯牛奶（這個我做了效果不錯），最好時溫的牛奶，牛奶中富含蛋白質和熱量，可以使感到放鬆，有利於進入睡眠狀態。在睡前盡量不要想其他的事情，可以聽聽溫柔的音樂，避免胡思亂想。

第三：最後就是要避免熬夜，不要將晚上熬夜當做一個習慣，因為我們人體有一個生物鐘，過了我們身體生物鐘的那個點後我們就很難入睡，所以我們最好在11點前就上床睡覺，不要養成熬夜的習慣。

最後本人認為還應該加強鍛煉身體，下午時間進行最好，不要用藥??治療失眠，相信副作用大家都清楚。（還有好的建議，請給我留言）

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