排毒養生分體質，陽虛、陰虛、氣虛、濕熱...歡迎對號入座!!

五穀果蔬有性味之分，人體也有體質之分。人體體質大致分為：陽虛體質、陰虛體質、氣虛體質、濕熱體質、痰濕體質、血瘀體質、氣鬱體質、特稟體質、平和體質。在食用五穀果疏時，我們需要注意到食物的性味是否符合自己的體質，以達到更好的排毒效果。

1.陽虛體質

「怕冷」是陽虛體質最明顯的特徵。

「陽虛體質」又稱為「虛寒體質」。這類人往往陽氣不足，手腳冰冷，易腹瀉，精神不振，需要多食栗子、韭菜、香菜、扁豆、南瓜、洋蔥、黃豆芽、山藥排毒，少食苦瓜、黃瓜、芹菜等寒涼食物。

運動：動則為陽，靜則為陰，越是少動，越容易陽虛。所以陽虛體質要增加運動。

泡腳：泡腳，這個方法主要針對寒從足底生的癥狀。

穴位按摩：

（1）足三里

中醫認為，足三里穴為胃經之要穴，能理脾胃、調氣血、具有補虛、健脾的特殊功能。老年人及部分女性在冬天由於手、腳血液循環不良而常出現手腳冰涼的癥狀。如果經常拍打按壓或針灸足三里，使其產生酸、麻、脹、痛的氣感效應，能使手指和腳趾的血液循環得到改善，進而使手腳變得暖和起來。

（2）湧泉穴

湧泉穴是腎經的一個重要穴位，經常按摩此穴，也有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨之功。

2.陰虛體質

陰虛體質的人多是精血和津液不足、容易口乾舌燥、失眠心慌，需要多吃些銀耳、藕、莧菜、豆腐、百合、甘蔗、梨等滋陰補液的食物，少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈之品，以達到養陰排毒的目的。

運動：只適合做中小強度、間斷性的身體練習，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結合的傳統健身項目。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。皮膚乾燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。

3.氣虛體質

氣虛體質的人往往少氣懶言、說話語聲低怯，氣息輕淺，容易出虛寒，抵抗力差，宜吃一些補氣健脾的排毒食物，如粳米、大豆、紅棗、桂圓、平菇、香菇等，少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿蔔等。

平時注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風。不要過於勞作，以免損傷正氣。可做一些柔緩的運動，如散步、打太極拳、做操等，並持之以恆。不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力或做長久憋氣的動作。

4.濕熱體質

濕熱體質的人臉部容易出油、長痘、口苦口乾口臭、小便赤短，大便粘滯。

飲食以清淡為原則，多吃苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆、赤小豆、海帶、紫菜、蒲公英等清熱化濕的食物。少食羊肉，狗肉，鱔魚，韭菜，生薑，芫荽，辣椒，酒，飴糖，胡椒，花椒，蜂蜜等甘酸滋膩之品及火鍋，烹炸，燒烤等辛溫助熱的食物；同時應戒除煙酒。

適合做大強度、大運動量的鍛煉、如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。夏天由於氣溫高、濕度大，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛煉。

5.痰濕體質

痰濕體質的人大多面色暗黃、多痰、偏胖，宜多食用化痰祛濕的食物排毒，如蓮子、蘿蔔、山藥、冬瓜、薏苡仁等五穀，蔬菜。

6.血瘀體質

血瘀體質的人皮膚暗沉、易長色斑、黑眼圈，宜食用活血行氣的食物排毒，如山楂、葡萄酒、洋蔥等。

7.氣鬱體質

氣鬱體質的人通常面色晦暗、神情憂鬱，可以多吃些疏肝行氣的食物排毒，如橙子、柚子、金橘、蕎麥、大蒜等。

8.特稟體質

特稟體質又稱特稟型生理缺陷、過敏，指由於遺傳因素和先天因素所造成的特殊狀態的體質，主要包括過敏體質、遺傳病體質、胎傳體質等。特稟體質的人需要合理安排膳食營養，排毒時應多吃鮮棗、金針菇、獼猴桃等容易消化的食物。

9.平和體質

體態適中、面色紅潤、精力充沛、臟腑功能狀態強健壯實，這是最穩定的、最健康的體質！平和體質的人需要平衡營養的攝入，多吃富含膳食纖維的五穀果疏就可以輕鬆排毒。