腳筋一通，全身輕鬆！（4類人做足療須謹慎）

師兄們好！「人有腳，猶如樹有根。樹枯根先竭，人老腳先衰」這句話相信師兄們都不陌生了。腳，行氣血，聯臟腑、通內外，腳底有70多個穴位，人體六條經絡起止於腳，與五腑六臟息息相關，腳有「第二心臟」之稱。

中醫很早就有「上病取下，百病治足」之說，即全身許多疾病可以從足而治癒。

平時，揉一揉，按一按，讓腳部血液通暢，經絡疏通後，可以緩解很多身體帶來的不適。那麼如何巧妙利用腳步經絡養生呢！方法都在這裡……

1.眼乾眼澀，揉大腳趾

「肝主目，肝開竅於目」，肝藏血，濡養臟腑，將血液及陰津物質，源源不斷地上輸於目，才使目得以濡養。

如果肝不好，眼睛得不到滋養，自然會感覺到乾澀，甚至是疼痛。

揉腳趾頭可緩解眼乾，因為肝經起於大腳趾，所以，經常刺激大腳趾可以加強肝經的氣血，從而滋養眼睛，緩解不適癥狀。

2.降血壓，轉腳腕

每天早晚轉動雙腳腳腕1次，每次左右各轉100下，有高血壓的人，一般有踝部發硬的癥狀，轉動踝部，可以促進血液循環，長期堅持，有很好保健作用。

腳腕到腳底，是保健養生的一個「重鎮要區」。而對老人來說，經常轉動腳腕子，有助於抗衰老、降血壓。

3.靜脈曲張，踮腳走

踮腳運動，是一種簡單易行的足部鍛煉法。有研究認為，踮腳運動產生的雙側小腿後部肌肉收縮壓擠出的血量，與心臟脈搏的排出量大體相當。

長期進行這項運動，能解除久站、久坐後的機體疲勞、下肢酸脹和因下肢血液迴流不暢而引起的靜脈曲張，每天堅持2～3次，每次5～10分鐘。

4.消化不良，扳扳腳趾

按摩二、三腳趾趾縫間的內庭穴，可達到健胃的目的。

消化不良，口臭、便秘，可順著腳趾的方向按摩內庭穴，有瀉胃火的作用；脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進食生冷食物後，可逆著腳趾的方向按摩此穴。

5.感冒咳嗽，揉揉腳背

感冒咳嗽，可按揉腳背，此法對風熱咳嗽特別是扁桃體發炎，有輔助治療效果。

腳背上大拇指根部兩側的部位，為扁桃體的反射區。該部位一按就會痛，很容易找到，左右腳趾各按摩5分鐘，之後多喝溫開水或溫鹽水，喉嚨腫痛會有明顯減輕。

6.睡覺流口水，按腳拇指

入睡後流口水，醒來舌頭兩邊有齒痕，並出現飯後腹脹等癥狀。中醫認為，這是脾虛的徵兆。

在足內側大趾根部稍微突出的骨頭後面，有一個太白穴，點揉此處可刺激足太陰脾經經氣，促進脾運化水濕的功能，消除睡覺流口水癥狀。

7.抗衰老，常抬雙腳

每天堅持高架雙腳2～3次，每次5～10分鐘，會使腿部的肌肉得到放鬆，心肺氧氣供應和血液迴流得到加強，對大腦和心臟的保護作用尤為明顯，還具有抗衰老作用。

8.健腦養腎，撓腳心

人們進入中年以後，會出現遲鈍、記憶力減退以及注意力不集中等癥狀，這都是腦衰老的表現。要維持大腦年輕，推薦搓擦足心，擦至局部發熱為止。

在按揉腳心後，還可以配合點按位於兩側足掌心的湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強，對防治中老年常見的腰腿酸軟、失眠多夢、神經衰弱等疾病很有幫助。

人之先天根於腎，湧泉為腎經起始穴位，如泉水之湧出，為精氣之所發。因此湧泉具有滋腎水、降虛火，鎮靜安神、健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目、健足之功效。

這4類人，忌按腳底

中醫認為，常做腳底按摩，能緩解人體的疲勞緊張，延年益壽，強身健體。但是並不是所有的人都能進行腳底按摩，有些人進行腳底按摩，可能會帶來不利的影響。

1、腦出血、內臟出血及其他原因所致的嚴重出血者，足底按摩可能引起更大的出血。

2、嚴重腎衰、心衰、肝壞死者，足底按摩的刺激可引起強烈的反應甚至使病情惡化。

3、肺結核活動期的患者，結核菌會隨血行播散，可能導致瀰漫性、粟粒性結核的嚴重後果。

4、對於頻發心絞痛的人，足底按摩的刺激有時可誘發心肌梗塞。

作為佛醫堂公眾平台的義工編輯，希望能和各位師兄互動溝通！（責任編輯/寶妹）

推薦閱讀：